Pruim, chia en appel kloppen om de darmen te reguleren

Veel mensen moeten de darm reguleren om aandoeningen zoals constipatie, intestinale malabsorptie, frequente diarree of na het ervaren van een gastro-intestinale ziekte te bestrijden..

De beste manier om dit te bereiken is gebaseerd op houd een goede voeding en het eten van de juiste natuurlijke supplementen.

In dit artikel stellen we voor om de darm te reguleren met deze heerlijke beat van pruim, chiazaad en appel.

Regulatie van de darm is essentieel

De darm is een orgaan dat goed moet functioneren om een ​​goede gezondheid en kwaliteit van leven te garanderen..

In feite, Chronische aandoeningen die dit orgaan aantasten, kunnen de oorzaak zijn van veel ziekten. op de lange termijn. Om deze reden moeten we behandelingen zoeken die ons helpen de darmen te verzorgen en een goed dieet te behouden..

In een gezond dieet kan niet missen Vers en heel voedsel dat rijk is aan natuurlijke vezels:

• fruit
• groente
• peulvruchten
• Volle granen
• oliehoudende zaden
• zaden

Vanaf deze basis zullen we andere voedingsmiddelen in gematigde hoeveelheden toevoegen, maar altijd vergezeld van deze in onze recepten..

Gunstige voedingsmiddelen

Er zijn drie voedingsmiddelen die zeer gunstig zijn voor het reguleren van de darmen:

snoeien

De gezondheidsvoordelen van snoeien zijn geconcentreerd in kleine hoeveelheden, daarom zijn ze een superfood dat we elke dag kunnen consumeren:

• Bestrijd constipatie dankzij het hoge vezelgehalte.
• Verlicht sommige darmaandoeningen zoals aambeien of diverticula.
• Zijn hoge antioxiderende kracht geeft ons beschermt tegen vroegtijdige veroudering en vrije radicalen.
• Ze zijn rijk aan natuurlijke suikers en geven ons veel energie..
• Hoge bloeddruk verlagen.
• Voorkom osteoporose dankzij het hoge mineraalgehalte.
• Helpt je tailleomvang te verliezen.
• Vanwege hun ijzerrijkheid voorkomen ze bloedarmoede door ijzertekort..

Chia Seeds

Chiazaad is een medicinaal voedingsmiddel met veel gezondheidsvoordelen. Als we ze weken, geven deze zaden een viskeuze substantie af, dat is het slijmvlies, een soort oplosbare vezel..

Dankzij deze deugd zijn ze dat een uitstekende remedie voor het reinigen en reguleren van de darmen.

Bovendien hebben ze andere gezondheidseigenschappen:

• Verlaagt cholesterol en bloedsuikerspiegel.
• Ze zijn een goede bron van plantaardige eiwitten, die ons energie- en vitaliteitsniveau verhogen..
• Ze hebben een verzadigend effect dat ons helpt minder te eten, in geval van diëten met gewichtsverlies.
• Ze zijn erg antioxidant..
• Ze zijn een uitstekende bron van zeer assimileerbaar calcium, een mineraal dat zorgt voor tanden en botten..

De appel

Apple is een zeer gezond fruit voor de darmfunctie, dankzij het hoge pectinegehalte..

De regulerende functie is effectief bij zowel constipatie als diarree.. Het bevordert ook de spijsvertering..

Op deze manier kunnen we allemaal een appel per dag consumeren om gezondheidsproblemen te voorkomen, zoals het spreekwoord zegt..

Bovendien heeft het andere gunstige eigenschappen voor onze gezondheid:

• Reinigt lichaamstoxines.
• Alkaliseert het organisme.
• Verlaagt cholesterol en bloedglucose.
• Voorkomt veroudering
• Houdt tanden en tandvlees gezond
• Vermindert urinezuur

Pruim, chia en appel kloppen

ingrediënten

• 1 glas water (200 ml)
• 4 pruimen
• 1 el chiazaad (14 g)
• 1 biologische appel met schil

Als de appel niet biologisch is, raden we aan af te zien van de schil., kan pesticiden bevatten die schadelijk zijn voor de gezondheid. Aan de andere kant, als het organische kwaliteit is, zal de schors ons meer vezels geven..

voorbereiding

Om deze beat voor te bereiden, volgen we deze stappen:

• Gisteravond hebben we pruimen en chiazaden in een glas water geweekt.
• In de ochtend zullen we dit preparaat in een blender doen na het verwijderen van de pruimzaden.
• Laten we de appel toevoegen, ook zonder zaden, en we zullen alles 1 minuut verslaan.
• Hoewel appels en pruimen natuurlijke zoetheid aan de drank brengen, als we dat willen kunnen we zoeten met stevia of honing.

Wanneer consumeren?

Hoewel we dit drankje op elk moment van de dag kunnen drinken als we de darmen willen reguleren de beste tijd is het ontbijt. We drinken het als we minstens een half uur voor het ontbijt opstaan.

Als we het als een behandeling willen consumeren, we kunnen het elke dag een week of twee nemen.