Joseph Barber
0 
5256
476
Er zijn verschillende medicijnen die beloven angst en andere emotionele en psychische stoornissen te behandelen. Ze zijn echter niet altijd het beste alternatief..
Elke persoon heeft een ander geval van angst. Dat is waarom, Het is belangrijk om een arts te raadplegen en te begrijpen wat de beste aanpak is voor elke specifieke situatie..
Ook voor degenen die geen conventionele medicijnen willen gebruiken, omdat ze bijwerkingen kunnen veroorzaken, en in sommige gevallen zelfs verslaving, of voor degenen die een angstbehandeling willen aanvullen., Er zijn natuurlijke en gezonde alternatieven die ons in deze strijd kunnen helpen..
Het handhaven van een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichamelijke activiteit zijn twee gewoonten die ons enorm kunnen helpen angst te behandelen..
Oefening geeft endorfines vrij, die zorgen voor welzijn en ons helpen problemen en gedragingen die angst kunnen veroorzaken te vergeten..
Een uitgebalanceerd dieet houdt ons lichaam gezond en functioneert goed, waardoor schommelingen worden voorkomen die onze stemming kunnen veranderen en deze aandoening kunnen veroorzaken..
Vandaag de dag, binnen het thema voedsel om angst te behandelen, we zullen het hebben over een ideaal natuurlijk middel om dit doel te bereiken: havermout.
Waarom haver om angst te behandelen?
Studies wijzen erop dat Complexe inname van koolhydraten Helpt in het algemeen bij het bestrijden van angststoornissen.
Vergeet niet dat we het hier hebben over hele koolhydraten. Voedsel gemaakt van geraffineerde bloem doet immers precies het tegenovergestelde. Ze veroorzaken schommelingen in de bloedsuikerspiegel en beïnvloeden honger en energieniveaus..
Lees ook: Recept voor het bereiden van havermoutvitaminen
Onder de complexe koolhydraatopties is haver een prachtige natuurlijke remedie om angst en bijbehorende symptomen te verminderen..
Zij is rijk aan vezels en langzaam verteerd. Het zorgt dus voor een stabiele en constante energiebron voor het lichaam en voorkomt pieken.
Het stabiliseert ook de bloedsuikerspiegel en helpt stemmingswisselingen en die sterke driften om bepaalde voedingsmiddelen te eten, die angst, prikkelbaarheid en depressieve symptomen kunnen veroorzaken, te verminderen..
Een ander pluspunt van haver is dat het in staat is om de afgifte van serotonine in ons lichaam te bevorderen.
Bekend als het wellnesshormoon, voelen we ons rustiger en meer gefocust. Zo vermindert angst symptomen.
Ten slotte zijn haver nog steeds rijk aan vitamine B en magnesium, belangrijke voedingsstoffen om angst te bestrijden.
Het is belangrijk eet haver altijd vergezeld van andere gezonde voedingsmiddelen zoals vers en gedroogd fruit, noten en amandelen, bijvoorbeeld.
Als je het wilt zoeten, vermijd suiker, omdat het het gunstige effect van haver bij het beheersen van de bloedsuikerspiegel zal beschadigen. Als je een zoetstof wilt gebruiken, kies dan altijd honing.
Havermout Vitamine om angst te verminderen
Als je last hebt van angst, weet dat dan Er zijn verschillende manieren om haver in je dagelijkse leven op te nemen. en geniet van de voordelen ervan bij het behandelen van deze emotionele toestand.
Hier zullen we de inkomsten splitsen van een van deze opties, die bovendien om energiek en verfrissend te zijn, het is ook heerlijk.
Het is een geweldig alternatief voor het introduceren van haver als ontbijt en begint de dag met veel meer energie en bereidheid. Leer het volgende recept walkthrough:
ingrediënten
- 1 rijpe peer
- 50 g ongezoet organisch havermout
- 1 glas water (200 ml)
- 1 honinglepel (25 g)
Hoe te doen
- De voorbereiding is heel eenvoudig. De eerste stap is om de peer te schillen en in stukjes te snijden zodat deze gemakkelijker te verslaan is.
- Doe het dan in een blender samen met het ongezoete organische havermout en het glas water.
- Klop tot een glad en romig mengsel. Wanneer je de gewenste consistentie bereikt (hangt ook af van je voorkeur) voeg de honinglepel toe om op natuurlijke wijze te zoeten.
- Ten slotte kun je deze vitamine serveren met twee ijsstenen.. Het is heerlijk!
En mis het niet: dieet-klaar havermout, lijnzaad en sesamkoekjes
Laatste tips
Naast het maken van haver een constant onderdeel van je dagelijkse leven, vergeet niet om een licht en uitgebalanceerd dieet te volgen.
Zorg ook voor je emotionele toestand, wat erg belangrijk is om angst te bestrijden. Breng tijd met jezelf en zelfkennis door. Doe je favoriete activiteiten en vergeet niet om ontspanningsoefeningen te doen.
Ten slotte zijn meditatie en yoga ook goede opties om angststoornissen te verminderen..
Voordelen van havermoutwater en hoe het thuis te bereiden