Jacob O’Brien
0 
3614
367
Ontdek hoe je kunt afvallen met haver, een voedingsmiddel dat je grote bondgenoot kan worden in de strijd tegen de extra kilo's..
Havermout wordt beschouwd als een uitstekend voedingssupplement.. Niet alleen valt op door de goede hoeveelheid sporenelementen en antioxidanten, maar ook vanwege de eigenschappen die het heeft.
Een van de meest aantrekkelijke voor zijn consumenten is het hoge afslankvermogen..
Met havermout kan iedereen die het in welke vorm eet zijn ideale gewicht bereiken en een optimale gezondheid behouden..
Wat zijn de voordelen van haver?
- Helpt gezond af te vallen
- Verlaagt triglyceriden en slechte cholesterol
- Verbetert de cardiovasculaire functie
- Elimineert gelokaliseerd vet
- Verbetert het uithoudingsvermogen tijdens het sporten
In dit artikel zullen we ons concentreren op alle manieren om het voor te bereiden. We kunnen dus afvallen met haver in plaats van een streng dieet dat alleen nadelige effecten heeft..
Verschillende recepten om af te vallen met haver
1. Haverwater
Dit is de meest voorkomende manier om af te vallen met havermout. Het is gemakkelijk om te doen en duurt slechts een paar minuten om je klaar te maken..
ingrediënten
- 8 kopjes mineraalwater (2 l)
- 1 kop hele havermout (105 g)
- ½ theelepel citroensap (2 ml)
voorbereiding
- Klop de haver in een blender met een glas water (200 ml) tot een glad mengsel..
- Voeg het resterende water toe en sla opnieuw.
- Voeg vervolgens het citroensap toe.
- Neem elke ochtend op een lege maag. en zie wijzigingen in 2 weken.
2. Gekookte haver
Dit is een andere manier om haver te bereiden om gewicht te verliezen..
Met weinig ingrediënten heb je het beste recept om voor altijd afscheid te nemen van die extra kilo's..
ingrediënten
- 6 kopjes mineraalwater (1 ½ l)
- 1 kop hele havermout (105 g)
- 2 eetlepels gerstmiso (20 g)
voorbereiding
- Verhit het water en voeg als het kookt de hele haver toe.
- Wacht 5 minuten en schakel het vuur uit.
- Wacht tot het afgekoeld is en voeg gerstmiso toe. Laat het ongeveer 8 uur macereren.
- Na de aangegeven tijd, druk je op de blender en je bent klaar om te drinken.
- Eet op een lege maag, dus als u ontbijt, wordt u niet te hongerig en wordt u snel tevreden.
3. Havermout, peer en gember slaan
Het mixen van je favoriete ingrediënten kan een van de grootste geneugten zijn als het gaat om afvallen..
ingrediënten
- 1 magere yoghurt (125 ml)
- ½ kopje voorgekookte haver (52 g)
- 1 rijpe peer zonder schil
- ½ banaan
- ½ theelepel gehakte gember (2 g)
- 4 ijsblokjes (optioneel)
Wijze van voorbereiding
- Doe alle ingrediënten in een blender en verwerk tot een glad mengsel..
- Neem als onderdeel van uw ontbijt, omdat het een effectieve manier is om alle energie binnen handbereik te hebben.
4. Lichte havermoutkoekjes
Wat als u, in plaats van aan te komen door chocoladekoekjes te eten? afvallen gezond met deze heerlijke havermoutkoekjes?
Leer hoe je ze kunt bereiden en eten zonder spijt bij het ontbijt.
ingrediënten
- 1 kop havermout (105 g)
- ½ kopje rozijnen of noten (125 gram)
- ½ kopje bloem (120 g)
- 1 snufje gemalen kaneel
- 1 snufje zout
- 1 mespunt zuiveringszout
- 3 eetlepels boter (60 gram)
- 1 el vanille-essence (15 ml)
- ½ kopje ei
- 1 kop bruine suiker (250 gram)
Wijze van voorbereiding
- Doe de haver, walnoten of rozijnen, bloem, kaneel, zout en bakpoeder in een kom. Goed mengen.
- Klop in een andere afzonderlijke kom boter met vanille en ei.
- Voeg vervolgens geleidelijk de suiker toe, blijf kloppen, tot een glad mengsel..
- Voeg het mengsel van haver en rozijnen toe en kneed alles zodat het goed geïntegreerd is.
- Bereid je koekjes voor en bak ze goudbruin. Ze zijn het beste lichte dessert voor je middagen.!