Hart- en vaatziekten kunnen worden voorkomen

Volgens de European Society of Cardiology, 90% van hart- en vaatziekten kan worden voorkomen. Dit is ongetwijfeld een aandachttrekkende datum waar we het vandaag over willen hebben..

De president van hetzelfde orgaan maakte duidelijk dat de beste manier om de meeste hartziekten te voorkomen, levensstijlgewoonten is te veranderen; en niet alleen dat: het is ook van vitaal belang om vast te houden aan het doel om elke dag zorg te dragen.

Dat lijkt misschien eenvoudig, maar tegenwoordig cardiovasculaire ongevallen blijven een van de belangrijkste doodsoorzaken over de hele wereld. Het is dus duidelijk dat er iets gebeurt.
We zijn er zeker van dat u in uw familie of vrienden iemand kent die een hartaanval heeft gehad, of dat u zelf cholesterol- of hypertensieproblemen heeft gehad..

Het is belangrijk om op de hoogte te zijn van het onderwerp. Soms kunnen kleine aspecten zoals het toevoegen van zout of niet aan de salade, of op de bank zitten in plaats van een half uur wandelen gaan je leven veranderen..

Op deze manier leggen we uit waarom.

Hart- en vaatziekten bij vrouwen

Studies naar de incidentie en preventie van cardiovasculaire ongevallen zijn ook gericht op genderverschillen..

De gegevens van deze conferentie zijn belangrijk en het overwegen waard..

Wij nodigen u uit om hen te ontmoeten:

• Hartproblemen zijn de belangrijkste doodsoorzaak bij vrouwen in Europa, zelfs vóór kanker.
• Vrouwen als ze een hartaanval hebben, 50% meer kans om te sterven vergeleken met mannen, die 30% heeft.
• Velen vragen zich af waarom dit gebeurt. Wat is de reden waarom vrouwen tegenwoordig het meest worden getroffen door hartproblemen?
• De Spaanse Vereniging voor Cardiologie geeft dat aan symptomen van een hartaanval verschillen bij mannen en vrouwen. Vrouwen associëren ze vaak met "vermoeidheid".
• Vrouwen besteden minder aandacht aan hun eigen gezondheid. Het is gebruikelijk dat ze hun bezorgdheid richten op anderen en soms minder prioriteit geven aan zichzelf. Dit zou niet zo moeten zijn..
• Cardiovasculaire mortaliteit bij vrouwen komt voornamelijk voor vanaf de leeftijd van 65 jaar. Dat is het, het is van de ontwikkeling van de menopauze wanneer de vrouw meer voorzichtigheid moet betrachten.
• Hoewel we nog in de vruchtbare leeftijd zijn, beschermen oestrogenen ons tegen vele ziekten en is het risico op trombose lager..

Lees ook: Hoe zorg je voor je hart als je een vrouw bent?

Hoe hart- en vaatziekten te voorkomen?

1. We moeten ons bewust zijn van het belang van zorg

• Voorzichtigheid betekent niet dat je overdag meer fruit eet of slechts één keer per week een wandeling maakt, wanneer het ons uitkomt..
• ZORGEN, in hoofdletters, is net zo belangrijk als ademen en moet elke dag de prioriteit hebben, niet alleen wanneer uw arts aankondigt dat uw cholesterol hoog is..
• We moeten ons ervan bewust zijn dat ons lichaam, vooral als we de menopauze bereiken, zal veranderen.
• Vrouwen hebben tegenwoordig meer kans op hart- en vaatziekten, dus als je een vrouw bent, luister naar je lichaam, zorg ervoor en laat geen vreemde symptomen voorbijgaan.
• Bijvoorbeeld: altijd moe of kortademig zijn is niet normaal.
• Bedenk dat het label 'wees voorzichtig' ook het belangrijke aspect van het adequaat omgaan met emoties bevat..
• Op deze manier, beheers situaties van stress, angst, enz ...

Geniet van je hobby's, je vriendschappen…. Geef ook prioriteit aan uw vrijetijdsmomenten.

Lees meer: ​​Tips om goed voor het hart te zorgen

2. Verhoog de citrusconsumptie

• Volgens een studie van de Universiteit van Oxford (VK), regelmatige fruitconsumptie zorgt voor de gezondheid van het hart, vooral als ze citrus zijn.
• Sinaasappelen, citroenen of kiwi's zijn zeer effectief in het bestrijden van cholesterol en het voorkomen van de vorming van plaque in de slagaders..
• Houd er als aanbeveling rekening mee dat het beter is om ze op natuurlijke wijze te consumeren en niet in sappen..

3. Vergeet periodieke beoordelingen niet

• Bedenk dat veel hartziekten asymptomatisch voorkomen..
• Het is op de leeftijd van 40 dat er een groter risico is dat cholesterol problemen begint te krijgen, en dit is iets waar we op moeten letten..
• Dus let goed op uw bloeddruk en zorg ervoor dat u regelmatig medische onderzoeken instelt om voor uw hartgezondheid te zorgen..

4. Ga een half uur wandelen

Cardiologen geven aan dat het gezondst is om de ontwikkeling van hart- en vaatziekten zoveel mogelijk te voorkomen oefen dagelijks 45 minuten cardiovasculaire oefening.

Ga dus bijvoorbeeld elke dag wandelen, fietsen, zwemmen of zelfs dansen..

5. Voedingsmiddelen waar het hart van houdt

• zalm
• Tonijn
• sardines
• avocado
• Olijfolie
• Lijnzaad
• havermout
• bosbes
• aardbei
• amandelen
• noten
• Witte thee
• broccoli
• Elke dag een glas wijn
• kurkuma
• Donkere chocolade

Ten slotte is het duidelijk dat er een onvermijdelijke procentuele kans op hart- en vaatziekten bestaat, maar dat mogen we nooit vergeten als we goede leefgewoonten handhaven, vermijd sedentaire levensstijl en beheer stress op de juiste manier, we zullen veel problemen voorkomen.

De moeite is het waard voor je gezondheid.!