De 5 fasen van rouw en enkele sleutels om ze te overwinnen

Veel situaties kunnen ons leiden tot een gevoel van angst, depressie of verdriet. Op een gegeven moment in ons leven, we lijden een verlies dat ons ondraaglijke pijn veroorzaakt. Het kan de dood van een geliefde zijn of een scheiding. We raden u in ieder geval aan het volgende artikel te lezen over de fasen van rouw en hoe we deze kunnen overwinnen..

De 5 fasen van rouw die we kunnen tegenkomen

Wanneer we een zeer pijnlijk en moeilijk proces moeten doorlopen, zullen we waarschijnlijk de volgende fasen van verdriet moeten doorlopen:

1. Ontkenning

We kunnen niet geloven wat er gebeurt. We denken dat het een nachtmerrie is en we willen alleen maar wakker worden om te beseffen dat alles goed is. Ongeloof en ontkenning gaan in dit stadium hand in hand..

2. Zoek naar een "verantwoordelijke persoon"

Tijdens deze fase ontstaan ​​schuldgevoelens of waardeoordelen over wie 'verantwoordelijk' was voor de situatie. Als we deze fase niet doorkomen, kunnen we jarenlang wrok en haat koesteren, wat zeer schadelijk kan zijn voor onze gezondheid. bovendien, onze emotionele wonden zullen nooit genezen.

3. Depressie

In deze fase van pijn ervaren we zeer sterke gevoelens. Dat is wanneer we de omvang van ons verlies beseffen. Huilen, zich eenzaam voelen, slapeloosheid en veranderingen in eetlust zijn frequente tekenen van depressie..

4. Woede

Als we begrijpen dat we niets kunnen doen voor deze geliefde of relatie die we verloren hebben, zullen we ons waarschijnlijk boos en gefrustreerd voelen. bovendien, we kunnen al onze frustraties uiten over degenen die niet direct met de situatie te maken hebben, maar ze eindigen "de eend betalen".

5. Acceptatie

Dit is de fase van het lijden die we allemaal zo snel mogelijk moeten bereiken om onze gezondheid en welzijn te behouden. De realiteit van ons verlies onder ogen zien, ons aanpassen aan een nieuwe situatie, oude emotionele wonden helen. Maar je moet geduld hebben, want het is een proces dat langer duurt dan anderen.

Sleutels tot het overwinnen van de rouwfasen

De meest pijnlijke situaties die ons kunnen overkomen zijn dood en afscheiding. Lijden is een fase die het gevolg is van het verlies van een wezen waar we heel veel van houden, of dat is heel belangrijk voor ons..

Een nieuw pad inslaan, ondanks deze afwezigheid, betekent niet dat we ons geen zorgen maken om deze persoon of dat wezen, maar het is een plicht om op te staan ​​en door te gaan, meer dan voor anderen, voor onszelf. anderszins, verdriet wordt pathologisch en is zeer moeilijk te overwinnen.

Intense pijn, gebrek aan motivatie, het ontstaan ​​van suïcidale ideeën of overdreven emoties moet worden behandeld door een professional door.

Als u het verlies van een dierbare wilt overwinnen, moet u rekening houden met de volgende aanbevelingen:

1. Huil alles wat je nodig hebt om te huilen

Het is waar dat we van kinds af aan zijn doordrongen van het geloof dat "huilen zwak is", maar huilen is een uitstekende manier om diep verdriet of ventilatie los te laten. Op het einde, ons fysieke, mentale en emotionele lichaam zal ons bedanken.

Dit betekent niet dat je altijd en lang moet huilen, maar tranen hebben de mogelijkheid om 'ons van binnen te zuiveren', onze ziel te reinigen. Het is essentieel om ons toestemming te geven om pijn te voelen en ons niet te schamen op het moment van huilen. Kort gezegd, huilen kan erg handig zijn.

2. Respecteer uw tijd en ruimte

De rouwfase kan dagen, weken, maanden en zelfs jaren duren. Het hangt allemaal af van vele factoren, zoals onze persoonlijkheid, de relatie die we hadden met de persoon die we verloren., de manier waarop we op problemen reageren of wat we doen om deze situatie te overwinnen.

Maar afgezien daarvan moeten we niet zo veel van onszelf eisen. Vergeet niet dat we inderdaad onszelf volledig moeten genezen, maar we moeten er niet naar streven dit snel te bereiken. Het is geen race of een record breken.

3. Zoek ondersteuning

Als we scheiden van onze partner, is het belangrijk om een ​​schouder te vinden om op te huilen, of het nu een vriend, een broer of onze ouders is. Als een familielid is overleden, kunnen we onze kinderen, onze partner of onze neven en nichten vertrouwen.. Het belangrijkste is dat we zoeken naar iemand die ons hoort, geef ons goed advies of staan ​​aan onze zijde wanneer we moeten huilen.

We kunnen zelfs therapie starten met een professional of lid worden van een steungroep. Hoogstwaarschijnlijk zullen we versteld staan hoeveel mensen zitten in een situatie vergelijkbaar met de onze.

Vaak is praten over emoties met een onbekende persoon effectiever dan met iemand die we dagelijks zien of al lang kennen..

4. Druk uw emoties uit

Naast het ontmoeten van een persoon (of meerdere) waardoor we ons geliefd en beschermd voelen, is het erg belangrijk dat we praten over wat er met ons gebeurt. Maar er is geen noodzaak voor iemand anders om ons te horen, we kunnen met de spiegel praten of zelfs een dagboek over onze emoties schrijven..

Een populair gezegde luidt: "gedeelde pijn is gehalveerd". Na het uiten van onze gevoelens, zullen we ons vrijer voelen, met "minder gewicht" op onze rug., en met een duidelijker idee van de volgende te volgen stappen. Wees niet stil, houd geen emoties in je, want ze kunnen zich tegen je keren.

5. Wees voorzichtig

Terwijl we door de fasen van rouw gaan, zien we vaak de dagelijkse taken over het hoofd, inclusief onze persoonlijke hygiëne. We moeten echter gehydrateerd, gevoed en schoon blijven. Anders kunnen we emotioneel en spiritueel niet genezen. daarom, we moeten eerst de controle over ons fysieke lichaam nemen.

Neem een ​​lange douche, kam je haar, kleed je aan, ga sporten, probeer het huis uit te gaan. Frisse lucht innemen, gezond eten, een kom zelfgemaakte soep of thee hebben kan uitstekend zijn in tijden van pijn..

eindelijk, wij raden u aan uw best te doen om uw leven te blijven leven. Hoewel het moeilijk is, zelfs als je van binnen wordt vernietigd, zelfs als niets logisch is. Ga je gang en je zult zien dat langzaam je wonden zullen genezen, en het leven zal het weer waard zijn..