De 10 verbazingwekkende eigenschappen van noten

Kent u de prachtige eigenschappen van walnoten? Het zijn verschillende oliehoudende zaden van walnoot, een boom uit Klein-Azië en Europa. Het is een voedsel dat kan rauw of als ingrediënt in verschillende gerechten en desserts worden gegeten.

Het heeft een zeer uniek formaat dat lijkt op het menselijk brein.

Het vruchtvlees is wit, bedekt met een dunne laag licht geelbruine kleur en vervolgens een hardere, rondere en dikkere bruin..

Onder de voedingsstoffen, opvallen:

• eiwitten
• Gezonde vetten
• vezels
• antioxidanten
• sterolen
• Mineralen (natrium, kalium, fosfor, ijzer, zink, magnesium, calcium)
• Vitamine B en vitamine E

Hoewel het een kleine en moeilijk te openen vrucht is, dankzij de harde schaal, is het een heerlijke voeding, met veel voordelen en afweermiddelen voor een goede ontwikkeling van het organisme..

In dit artikel zullen we tien geweldige eigenschappen van noten voor onze gezondheid vermelden..

De belangrijkste eigenschappen van noten

1. Ontstekingsremmend

Dankzij zink en omega 3-vetzuren in noten, zij werken als een natuurlijke ontstekingsremmer, naast het verhogen van de afweer van het lichaam.

Oliezaden delen veel van hun eigenschappen, en dit maakt ze uitstekend voor het verlichten van de symptomen van een ontsteking..

2. Voorkomt hart- en vaatziekten

Voor degenen die een hartaanval hebben gehad of een risico lopen op hart- en vaatziekten, kan het eten van noten gunstig zijn..

Noten aminozuren hebben het vermogen om voorkom hartaanvallen en voorkom dat bloedvaten verstopt raken. Het consumeren van noten is een natuurlijke manier om voor ons hart te zorgen..

3. Bevordert de bloedsomloop

Naast het zorgen voor onze gezondheid van het hart, kunnen walnoten nuttig zijn voor een betere bloedcirculatie.. Dit komt door je vitamine B3-concentratie..

Dit type vitamine drijft de beweging van bloed door het lichaam aan. Als gevolg hiervan hebben we minder kans op hart- en vaatziekten..

4. Verminder lichaamsmassa

De walnoot is fantastisch voor het hart, maar ook voor het verlagen van het vetgehalte in het buikgebied..

Het verbruik van noten vermindert de eetlust en zorgt ervoor dat we minder koolhydraten eten.

Bovendien stimuleert de vezel die het bevat het spijsverteringsproces, waardoor problemen zoals constipatie worden voorkomen..

5. Helpt het zenuwstelsel

Nutriëntenvitaminen en omega 3 en 6 vetzuren stimuleren de werking van het centrale zenuwstelsel, waardoor neuronen beter kunnen functioneren en optimale hersenactiviteit mogelijk is.

Ook met de moeren, het geheugen verbeteren en ons leervermogen vergroten, wat essentieel is voor studenten.

6. Versterkt het immuunsysteem

Niemand is graag ziek, dus het is belangrijk om te weten hoe we voor ons lichaam moeten zorgen, zodat onze gezondheid er niet onder lijdt. Een manier om dit te doen is door een sterk immuunsysteem te hebben..

Nutritional Vitamine E en antioxidanten stimuleren de productie van antilichamen, dat zijn de middelen die verantwoordelijk zijn voor het elimineren van bacteriën, parasieten en virussen die het lichaam binnendringen om ziekten te veroorzaken.

7. Voorkomt leverproblemen

Een leverziekte is er een die de lever aanzienlijk beschadigt en de werking ervan in gevaar brengt..

Het is belangrijk om te weten welke voedingsmiddelen dat kunnen ontgiften en beschermen de lever, schade voorkomen.

Walnoten beschermen en reinigen de lever dankzij hun antioxidanten en vetzuren..

8. Voorkomt osteoporose

Osteoporose is een ziekte die de botmassa vermindert, waardoor botten dunner en kwetsbaarder worden. Er is een hoger risico op osteoporose bij een tekort aan koper..

Koper zorgt ervoor dat de dichtheid van botmineralen hoger is. Dus als koper ontbreekt, kunnen botten kracht verliezen..

Een van de mineralen in noten is precies koper, waardoor hun consumptie een element voor botverzorging is..

9. Verbetering van de stemming

Tijden van stress, vermoeidheid en ontmoediging worden soms veroorzaakt door een aanzienlijk tekort aan voedingsstoffen. Sommigen bestrijden dit tekort door snoep te eten, maar noten, net als andere oliehoudende zaden, zijn net zo effectief..

de suikers, vitamines en antioxidanten uit noten verbeteren de stemming van degenen die ze eten, daarom is het eten van één noot per dag gunstig om stress te verlichten.

10. Huidverzorging

Voor een gezonde, gladde en jeugdige huid moet je vitamine E krijgen, dat rijk is aan noten. Met behulp van maskers of walnootolie kunnen we onze huid een volledige verzorging geven.

dus, kunnen we de effecten van vroegtijdige veroudering voorkomen, naast het geven van de huid een betere en gladdere look.

Risico's van overmatig notengebruik

Zoals bij elk ander soort voedsel, noten moeten altijd met mate worden gegeten.

Het ideaal is raadpleeg een voedingsspecialist die ons de ideale hoeveelheid vertelt dagelijks consumeren.

Als we noten misbruiken, kunnen we nierstenen hebben vanwege de hoeveelheden oxaalzuur die ze bevatten. We zouden ook hoge doses calorieën consumeren.

Eet ze spaarzaam om het meeste uit alle eigenschappen van noten te halen.