Leer jezelf te verdedigen met een assertieve kritiek

"Je hebt niet zo goed gewerkt vandaag," "Als ik jou was, zou ik die beslissing niet hebben genomen," ...  In de loop van een dag worden we onderworpen aan een veelheid aan kritieken..

Dus vandaag zullen we leren onszelf te verdedigen tegen een assertief kritisch.

de Assertiviteit is een zeer onontwikkelde capaciteit waarmee we onze rechten kunnen verdedigen en respecteer anderen op een respectvolle manier.

Sommige voorbeelden van assertiviteit kunnen worden gevonden als we nee zeggen of als we onszelf toestaan ​​een mening te uiten zonder ons te verontschuldigen zonder te wachten op een soort goedkeuring..

Word niet defensief, vraag het maar beter

Op het moment dat iemand ons bekritiseert, is de eerste reactie die we hebben onszelf in het defensief te plaatsen. We voelen kritiek als een aanval, Het doet ons pijn en beledigt ons. Dus we houden onszelf alert.

Op het moment dat we defensief worden, gaan we echter in de tegenaanval. We spelen elkaar in het gezicht en proberen met dezelfde munt te betalen.

Als je wilt leren jezelf assertief te verdedigen tegen kritiek, is dit niet de beste manier om te gaan. Wat meer is, tegenaanvallen brengt je alleen op hetzelfde niveau als de andere persoon, en misschien is dat niet wat je wilt.

Dus als je merkt dat je emoties je drijven om je te verdedigen tegen de kritiek die je maakt, adem, stop en vraag.

De vraag is iets wat de criticus niet verwacht. Je doel is dat je accepteert wat ze zegt, je zelfs een slecht gevoel geeft.

Als iemand bijvoorbeeld faalt: "Welke kleren draag je vandaag?". In plaats van jezelf te rechtvaardigen, je hoofd te buigen en onzeker en beschaamd te zijn, of tegen te gaan met een "Geen van uw zaken!", beter vragen "Wat is er mis met mijn manier van aankleden?".

Hoogstwaarschijnlijk weet de andere persoon niet wat hij moet antwoorden of is het antwoord absurd.

Het belangrijkste is dat je je niet laat bekritiseren door kritiek en nog minder waardoor je je slecht voelt.

Bevestig kritiek assertief

Als iemand je bekritiseert voor iets dat je hebt gedaan, niet om ze zich slecht te laten voelen of omdat je bepaalde overtuigingen over hen hebt, maar omdat je gelijk hebt, is het ook geen goed idee om defensief te zijn..

Als een vriend ons bekritiseert over hoe lang het duurt om ons klaar te maken, is het niet goed om het hem te vertellen "Weet je nog die keer dat ik ook op jou wachtte?". 

Deze manieren om kritiek onder ogen te zien, in plaats van relaties te versterken, ondermijnen ze geleidelijk totdat ze eroderen en breken..

Idealiter reageer je op een assertieve manier door te zeggen:het is waar, het heeft lang geduurd ”.

Als ze kritiek hebben, zeg je dat ook "Je kunt niet met je praten, je hebt geen idee van politiek" kan antwoorden "Het is waar, ik weet niets over politiek".

Accepteer dat je niet weet wat je verkeerd hebt gedaan of je hebt een fout gemaakt, maar laat het je nooit pijn doen, laat staan ​​dat je het gevoel hebt dat je moet veranderen.

Als u bijvoorbeeld niets weet over politiek omdat dit niet in uw belang is, hoeft u er niet alles over te lezen omdat zij u bekritiseren..

Verdedig jezelf met een assertieve kritiek die de mening van anderen respecteert

In dit alles is er iets heel belangrijks en dat je jezelf kunt verdedigen met kritiek met assertiviteit wanneer je de meningen van anderen respecteert. maar, allereerst moet je jezelf respecteren.

Als iemand je vertelt dat je een afgrijselijke broek draagt, heb je geen reden om beledigd te zijn, en negeer die mening niet. Respecteer het, accepteer het en zeg "Echt waar? Omdat ik van ze hou ”.

Niet iedereen kan dezelfde smaak hebben en je hoeft je niet te veranderen.

U kunt respecteren dat de andere persoon oprecht is geweest en zijn standpunt heeft gegeven, maar onthoud dat het uw voorkeur is en dat uw meningen een prioriteit moeten zijn.

Hoewel andere mensen je broek niet leuk vinden, is dat wat je als eerste moet doen. Op deze manier leert u ook flexibeler om te gaan met de meningen en voorkeuren van anderen.

Kun je jezelf assertief verdedigen tegen kritiek? Hoe reageer je meestal als iemand je bekritiseert?

Hoofdafbeelding met dank aan © wikiHow.com