Peter Douglas
0 
1097
70
We zijn gewend om frisdrank, sap en koffie te drinken, maar verschillende mensen gaan de hele dag zonder het water zelf te drinken. Als we erover nadenken, zullen we in dit artikel bespreken hoe je water op de juiste manier kunt drinken om je gezondheid te verbeteren..
We mogen niet verwachten dat we dorst hebben om water te drinken, sindsdien dat dit gevoel betekent dat ons lichaam is uitgedroogd. We moeten de hele dag in kleine hoeveelheden water drinken om het lichaam altijd gehydrateerd te houden en onze cellen goed te laten werken..
Hier geven we u enkele tips over hoe u water op de juiste manier kunt drinken om van deze activiteit een dagelijkse gewoonte te maken..
Drink water op de juiste manier: hoeveel moeten we per dag nemen?
De algemene aanbeveling is om te drinken tussen 2 en 3 liter water per dag, of ongeveer 8 glazen. Als we niet gewend zijn aan drinkwater, zal het moeilijk zijn om in één keer zoveel te verhogen, maar we kunnen dit geleidelijk doen..
Probeer op strategische tijden een glas water te drinken om eraan te wennen en na verloop van tijd zul je op natuurlijke wijze wennen aan drinkwater..
Wat zijn de beste tijden om water te drinken?
De beste tijd om water te drinken is natuurlijk als je eraan kunt wennen; maar er zijn enkele strategische tijden die ideaal zijn om elk glas gedurende de dag te drinken..
Vasten in de ochtend
Het drinken van een glas water zodra je minstens een half uur voor het ontbijt wakker wordt, helpt de interne organen en bloedsomloop te activeren. bovendien, water begint al met het proces van ontgifting en verwijdering van gifstoffen en afval van calorieën verbrand tijdens de nachtstofwisseling.
Ontdek: 6 Gezonde dingen die je kunt doen Vasten
Voor de maaltijd
In het ideale geval drinkt u een glas water minstens een half uur voordat u met de maaltijd begint; en niet onmiddellijk voor het eten. Het water zal ons drukker maken, waardoor overeten tijdens de maaltijd wordt voorkomen..
Bovendien bereidt het het lichaam voor op de volgende voedingsmiddelen en voedingsstoffen., het activeren van de smaakpapillen van de tong en het hydrateren van de maag, zodat het eten van zure voedingsmiddelen niet ongemakkelijk is.
Vermijd drinken tijdens maaltijden
De slechtste tijd om water te drinken, of een andere drank, is samen met maaltijden. In deze situatie, de vloeistof verdunt spijsverteringsenzymen en maagzuren, vermengt met maagsappen en bemoeilijkt de spijsvertering.
Om dezelfde reden moeten we geen water drinken direct na de maaltijd; wacht hier idealiter tussen 30 minuten tot een uur.
Tussen de maaltijden
Als u tussen de maaltijden honger hebt, drink dan een glas water voordat u een snack neemt. vaak, als we honger hebben, is ons lichaam eigenlijk uitgedroogd en dorstig, en ik heb alleen wat water nodig.
Lees ook: Leer hoe u uitdroging kunt voorkomen
Voor, tijdens en na lichamelijke activiteit
Correct water drinken is van cruciaal belang voor, tijdens en na elke oefening. Hydratatie is cruciaal voor het leveren van energie, het verbeteren van de bloedsomloop en het aanvullen van verloren vloeistoffen door zweet..
Als het te heet is, is water nog belangrijker. Probeer niet te veel water in één keer te drinken; maar deel de inname in kleine porties tijdens de activiteit.
Als je moe bent
Als u op het werk zit, moe en slaperig bent en moeite hebt om u te concentreren op de uit te voeren activiteiten, sta dan op en neem een glas water. Vanwege het vermogen om snel door het lichaam te bewegen, kan water de hersenen activeren en het concentratievermogen vergroten..
'S nachts
eindelijk, drink 's nachts een glas water om vloeistoffen te vervangen die uiteindelijk verloren gaan. In het ideale geval wacht niet om water te drinken vlak voor het slapen gaan; om 's nachts niet wakker te worden en naar de badkamer te gaan, waardoor de rustperiode wordt verstoord.
Tips om meer water te drinken
- Houd een volle fles altijd bij u in de buurt op het werk, in de auto en in de tas; slokjes nemen gedurende de dag totdat dit een gewoonte wordt.
- Wedden op gearomatiseerd water met bloemen, fruit en kruiden, die een speciale en aangename smaak heeft.
- Stel een dagelijkse doelstelling voor waterinname op elk moment van de dag.
- Bent u vergeten water te drinken?, stel je wekker in om op elke ingestelde tijd te spelen en daarna iets te drinken.
- Vervang frisdrank en kunstmatig vruchtensap door natuurlijk water.