De relatie tussen stijve nek en stress leert het te behandelen

Heb je ooit een stijve nek gehad die een stijve nek ontwikkelde? Dit is echt een veel voorkomende ziekte die veel leed en problemen veroorzaakt tot het punt dat ze vaak met ziekteverlof zijn..

We kunnen ons hoofd niet draaien en als we het proberen kunnen duizeligheid, ongemak of zelfs misselijkheid optreden. We kunnen niets doen totdat de ontsteking is verminderd, dus de meest voorkomende is om een ​​paar dagen rust te nemen pijnstillers.

De beste manier om dit te voorkomen, is echter om het te voorkomen, dus het is interessant om dat te weten de meeste processen geassocieerd met stijve nek is te wijten aan stress.

We nodigen u uit om meer te weten te komen over deze gegevens en te ontdekken hoe we de stijve nek kunnen behandelen zodat deze zo snel mogelijk verdwijnt..

De relatie tussen stijve nek en stress

Artsen zeggen vaak dat de stijve nek meestal twee bronnen heeft:

Erfelijk of etiologisch

Slechte foetale positie, intra-uteriene druk tijdens de zwangerschap of zelfs geërfd van onze ouders bepaalde nekspierafwijkingen die dit probleem kunnen bepalen.

verwierf

Het is de meest voorkomende oorzaak en houdt verband met houdingsproblemen, een ongeval of letsel en met name vermoeidheid en stressproblemen..

Wanneer we langdurig onder stress staan, treden niet alleen metabole en hormonale veranderingen op. Maar onze spierstructuren zijn ook vaak overbelast..

In de meeste gevallen oefenen velen van ons niet de spieren in onze nek, schouders en rug. Ze zijn niet erg elastisch en ook niet gewend om stress zo hard aan te voelen.

Net als de trapeziusspieren, zijn anderen in de nek meestal erg kwetsbaar, omdat we meestal niet gewend zijn om ze te gebruiken, dus spanning concentreert zich meestal op deze meer gevoelige gebieden..

De geproduceerde stijfheid en overbelasting kunnen de zenuwen, spieren en al deze complexe structuren ontsteken die van de schouders naar het hoofd stralen..

Ontdek: Heb je last van spierpijn en frequente vermoeidheid? Het kan fibromyalgie zijn

Zoals veel fysiotherapeuten en artsen ons uitleggen, er zijn mensen die externaliseer stress bij spierpijn, voornamelijk bij nekpijn en stijve nek.

alle zenuwen en emotionele lading richten zich op dit deel van ons lichaam.

De beste Torticoll-behandelingen

1. Een rustperiode

Je hebt tijd voor jezelf nodig. De stijve nek waar je nu aan lijdt, is een waarschuwing om te begrijpen dat je moet beginnen met enkele veranderingen in je leven. en leren prioriteiten te stellen.

U hebt een week tot 10 dagen nodig om de stijve nek te laten verdwijnen en naar behoren te functioneren. Om dit te doen, moet je vertragen en rusten..

Forceer de nek niet.

Handhaaf harmonische bewegingen ten opzichte van het nek-schouderhoofd. Maak geen plotselinge bewegingen en volg bij het omdraaien het hele lichaam en niet alleen de nek.

Zie ook: Houding verbeteren en nekpijn verlichten

2. Heet-koude behandeling

Warme-koudebehandeling is een van de meest basale en essentiële middelen om te verminderen spierontsteking problemen. Om dit te doen, moet u het volgende doen:

Wat ik nodig heb?

• Een linnen doek
• 500 ml water
• Rozemarijn etherische olie
• Een ijsblokjeszak of een specifieke zak voor deze behandelingen

Zoals ik doe?

• U moet deze eenvoudige behandeling 3 keer per dag doen. Hiervoor is het eerste wat we doen de 500 ml water koken. Laat het een tijdje rusten als het heet is, zodat we niet worden verbrand.
• Wissel om de 5 minuten tussen de koude doek en de warme doek. Breng hiervoor eerst het ijspak aan.
• Dompel de doek vervolgens in heet water, giet af, voeg een paar druppels etherische olie van rozemarijn toe en breng het aan op de nek.
• Deze behandelingen moeten tussen de 20 en 25 minuten duren, 3 keer per dag..

3. Volg deskundig advies

Soms zijn we een beetje terughoudend om de aanbevelingen van artsen te volgen, of erger nog, om niet naar de specialisten te gaan. Het is altijd passend om uw advies te hebben, vooral als we pijnstillers of kalmeringsmiddelen moeten nemen..

Vermijd zelfmedicatie en volg de voorgeschreven instructies.

4. Lichte oefening naarmate de dagen verstrijken

• Je lichaam waarschuwt je wanneer de stijve nek naar voren beweegt. De eerste dagen moeten rusten en u mag geen plotselinge bewegingen maken met de cervicale.
• Naarmate je minder spanning opmerkt, is het tijd om wat beweging te doen door middel van harmonische oefeningen..
• Draai de nek voorzichtig van links naar rechts. Wat pijn toelaat, en altijd in zeer zachte bewegingen.

Beweeg uw nek niet, omdat dit het probleem verergert..