Bloedarmoede door ijzertekort

Bloedarmoede door ijzertekort of bloedarmoede door ijzertekort wordt gekenmerkt door een tekort aan kwaliteit en kwantiteit van hemoglobine, een molecuul dat voorkomt in rode bloedcellen. Hemoglobine is belangrijk omdat het zuurstof transporteert van de longen naar lichaamsweefsels..

Wanneer hemoglobine geen zuurstof naar lichaamsweefsels kan transporteren, ontwikkelt het bloedarmoede. Deze aandoening is daarom een ​​afwijking in het bloedbeeld., een tekort aan rode bloedcellen die slecht zuurstoftransport in het bloed veroorzaken.

Symptomen die een anemische persoon kan ervaren zijn:

• Chronische vermoeidheid, lethargie
• Algemene malaise
• slapeloosheid
• Misselijkheid
• Bleekheid, kortademigheid
• Verlies van regelmaat van de menstruatiecyclus
• Ongewoon hartritme of hartkloppingen

Als bloedarmoede snel wordt gediagnosticeerd en behandeld, zijn er geen gevolgen. Aan de andere kant, als het niet op tijd wordt gedetecteerd, kan het de toestand van een hartpatiënt of een persoon met ademhalingsinsufficiëntie verergeren..

Ook moet u altijd uw arts raadplegen voordat u ijzersupplementen neemt. Overmatige ijzerinname kan schadelijk zijn.

Aanbevelingen in geval van bloedarmoede door ijzertekort

Hier zijn enkele tips die u kunt nemen om elke bloedarmoede door ijzertekort te overwinnen. Schrijf op!

1. Als het probleem bloedarmoede door ijzertekort is: neem ijzer op in uw dieet

De eerste van onze tips voor het voorkomen en corrigeren van bloedarmoede door ijzertekort is het opnemen van ijzer in uw dieet. Houd er rekening mee dat ijzer nodig is voor de productie van hemoglobine..

In de meeste gevallen kan ijzertekort worden veroorzaakt door onvoldoende inname van ijzerrijk voedsel..

Dit probleem is het meest uitgesproken bij kinderen en jonge vrouwen: naast menstruatie kunnen extreme diëten en zelfs vegetarische diëten ook een ijzertekort bevorderen..

Het meest gemakkelijk opneembare ijzer zit in vlees, gevogelte en vis.. Andere voedingsmiddelen zoals groenten, fruit, granen, eieren en noten bevatten ook ijzer maar worden in mindere mate opgenomen..

Aan de andere kant raden wij u aan neem geen ijzer in de vorm van supplementen als uw arts denkt dat u dit niet nodig heeft. In hoge doses veroorzaken ijzersupplementen constipatie en donkere ontlasting. Op zijn beurt kunnen onnodige ijzersupplementen een ernstig probleem verhullen, zoals bloedingen in het spijsverteringsstelsel..

Lees dit artikel: Hoe ijzerbronnen aan mijn dieet toe te voegen

2. Beperk alcoholgebruik

Ten tweede moet je weten dat alcoholisme en bloedarmoede bij sommige mensen verwant zijn, omdat het in sommige gevallen uit slechte voeding komt. Bij het consumeren van alcohol moet de lever werken om het te elimineren, en het is ook verantwoordelijk voor het leveren van ijzer aan de rest van het lichaam..

daarom, alcoholgebruik kan de symptomen van bloedarmoede door ijzertekort verergeren. Daarom wordt matig drinken aanbevolen omdat te veel alcohol drinken kan leiden tot ijzertekort..

We moeten ook in gedachten houden dat mensen die overmatige hoeveelheden alcohol drinken, over het algemeen defecte rode bloedcellen hebben; deze worden vernietigd vóór het einde van hun natuurlijke levenscyclus.

3. Folaatrijk voedsel

Folaat, een vitamine B, versnelt de verdeling van rode bloedcellen en bevordert daarom het zuurstoftransport. Dienovereenkomstig wordt het aanbevolen dat mensen met bloedarmoede folaatrijk voedsel in hun dieet opnemen..

Folaatrijk voedsel omvat citrusvruchten, groene bladgroenten, noten, zaden en peulvruchten. Houd er echter rekening mee dat het folaat dat ze bevatten warmtegevoelig is. daarom, vermijd te gaar en kies voor stomen of bakmethoden.

4. Gebruik vitamine C tegen bloedarmoede door ijzertekort

Om de consumptie van plantaardig ijzer te verbeteren, is het essentieel om vitamine C te betrekken. Deze vitamine verbetert de ijzerabsorptie. van planten.

Vergeet niet regelmatig te eten, bijvoorbeeld een sinaasappel- of citroensap voor vitamine C. Bovendien zijn andere vruchten die grote hoeveelheden vitamine C bevatten grapefruit of kiwi's..

Ontdek: Vitamine C Crème: antioxidant en huidregenerator

5. Beperk het verbruik van thee en koffie

Thee en koffie zijn rijk aan tannines, plantaardige stoffen die de ijzerabsorptie beperken.. Daarom moet u uw inname beperken, vooral tijdens de maaltijd..

Als u ijzersupplementen gebruikt, is het belangrijk om gedurende enkele uren geen thee of koffie te consumeren voor en na het nemen van de supplementen. Ze moeten ook niet aan het einde van een maaltijd worden ingenomen, maar 's middags of vroeg in de ochtend..

tenslotte, vergeet niet dat bloedarmoede door ijzertekort het meest voorkomt. Dit betekent dat de inname van voedsel dat ijzer bevat onvoldoende is of niet compenseert voor verliezen die verband houden met acute of chronische bloedingen..

Houd er rekening mee dat het herstellen van de juiste rode bloedcelbalans vereist dat de oorzaak van het probleem wordt bepaald..

Bloedarmoede dieet: 10 voedingsmiddelen die u moet consumeren