Bevredigend voedsel voor ontbijt

De dag beginnen in een goed humeur en energie is niet altijd gemakkelijk. Iets eenvoudigs als bereiden een rijk, voedselrijk ontbijt helpt u de dag tegemoet te gaan op de beste manier.

In feite heeft het zeker de volgende situatie meegemaakt: het verliet het huis met een goed ontbijt in de maag en voelde snel na een uur een leegte. Hij had zoveel honger dat hij zich niet kon concentreren.

Wat is er aan de hand? Het is waarschijnlijk dat het ontbijt in deze gevallen uitsluitend was gebaseerd op zoete dingen, witbrood, kaas of geïndustrialiseerde sappen, zodat honger in zeer korte tijd als een vraatzuchtige vijand opkwam..

Slecht eten op het eerste uur van de dag betekent dat je moet snacken. En dat zorgt er bijna hopeloos voor dat ze aankomen op een manier die kan worden vermeden..

Op deze manier stellen wij voor dat u kleine en heerlijke wijzigingen aanbrengt. We raden u aan vandaag enkele van deze voedingsmiddelen bij het ontbijt op te nemen. Op deze manier zullen uw uiterlijk en welzijn het verschil voelen..

1. Avocado, een van de best bevredigende voedingsmiddelen

Slechts een halve avocado per dag, niet meer en niet minder. Het is het perfecte deel voor het verkrijgen van de juiste eiwitten en hart-gezonde vetzuren..

Verre van wat veel mensen denken, zal avocado niet aankomen. Sterker nog, dit heerlijke fruit zal helpen bij het verlagen van slechte cholesterolwaarden (LDL) en verhoog die van goede cholesterol (HDL).

Aarzel daarom niet om het te combineren met ander fruit of om het in te smeren op een roggebrood.

Meer informatie: Ontbijt: wat gezonder is?

2. Eieren, goed voor je hart

Zoals alles over eten, is de sleutel balans en matiging. Eieren zijn, zoals we al weten, een soort eiwit en calorisch voedsel. echter, kan zonder problemen 4 tot 5 eieren per week consumeren.

• Zoiets smakelijks als het bereiden van een tortilla of roerei voor het ontbijt zal je helpen af ​​te vallen..
• Het ei kan voeden, verzadigen en is ook een bemiddelaar voor de gezondheid van het hart.
• Vergeet niet dat eieren lecithine bevatten, een soort vet dat is voorstander van het juiste evenwicht tussen goede en slechte cholesterol; voorkomt ook dat het aan de vaatwanden blijft plakken.

3. Havermout, het beste voor het ontbijt

Zowel havermout als havermout zijn fantastische opties voor een bevredigend en gezond ontbijt. De mogelijkheden bij het bereiden ervan zijn eindeloos en ze zijn allemaal heerlijk..

• Havermout is een langzaam absorberend voedsel, zeer laag in calorieën maar hoog in oplosbare vezels.. 
• Als u er elke dag aan went, vermijdt u constipatie en geniet u van een uitzonderlijk intern evenwicht..
• Vergeet niet dat dit ontbijt geweldige voedingsstoffen bevat zodat we met de juiste energie kunnen aankomen tot het tijd is om te eten..

Geniet van havermout door het te combineren met het juiste voedsel. Je gezondheid zal je bedanken!

Lees meer: ​​Het beste vetvrije ontbijt

4. De papaja, zeer spijsvertering

Zacht van smaak, heerlijk en met een meloenachtige smaak. Papaya is een vrucht die bijna altijd goed past. Maar de beste tijd is ongetwijfeld bij het ontbijt..

• Papaya is vooral erg spijsvertering. Dankzij een van zijn enzymen, papaïne, verlicht het zichzelf van ontsteking tot dat maagklachten waarmee we een paar dagen opstaan.
• Bovendien is het een van de beste voedingsmiddelen om voldoende vitamine C, kalium en voedingsvezels te bereiken..
• De papaja maakt het bovendien mogelijk om de constipatie te bestrijden, lagere cholesterolwaarden en reguleren de bloedsuikerspiegel.

Als je een geweldig ontbijt wilt maken, moet je wat Griekse yoghurt combineren met papaja en wat noten. spectaculaire!

5. Tomaten, een geschenk voor de gezondheid

Er zijn veel soorten tomaten. Ze worden echter allemaal even aanbevolen als het gaat om gezondheidszorg en gewichtsverlies..

Waarom neem je ze niet op als ontbijt? Het is een sensationele propositie die het proberen waard is..

• Je kunt een tomaat combineren met wat avocado, wat eieren en zelfs roosteren met wat olijfolie.
• Tomaten helpen niet alleen om vroegtijdige veroudering te voorkomen. Ze bevatten 94% water, wat ze geeft een fantastisch bevredigend effect om de dag te beginnen.
• Anderzijds biedt lycopeen, de antioxidant die het zijn roodachtige tint geeft, een groot hartbeschermend effect.
• Vergeet ook niet om de schaal te consumeren. Zo profiteer je van de vezel, die zeer geschikt is om af te vallen en de spijsvertering te verbeteren..

tenslotte, Een bevredigend en voedzaam ontbijt eten is gemakkelijk als u op zoek bent naar het juiste voedsel. Vergeet niet dat ze vers en organisch moeten zijn om van hun natuurlijke deugden te genieten..

Bovendien kunt u deze bevredigende voedingsmiddelen vergezellen met een kopje koffie of een natuurlijk sap..

Begin vandaag voor jezelf te zorgen!

Maïsecepten voor het ontbijt