Stressverlichtende voedingsmiddelen

Weet jij welke voedingsmiddelen onze stress verminderen?? Sommigen zullen antwoorden dat voedingsmiddelen bereid met geraffineerde suikers, zoals ijs, cakes, brood, bijvoorbeeld, het meest geschikt zijn hiervoor, maar dit is niet de realiteit..

Er is een groot verschil tussen die voedingsmiddelen die stress verminderen en voedingsmiddelen die werken als emotionele anesthetica. bovendien, voedingsmiddelen die kunnen afnemen echt stress is gezond en kan zonder angst in onze voeding worden opgenomen. Ontmoet er nu een paar.

Voedingsmiddelen die stress helpen verminderen

asperge

Deze groenten hebben een zeer eigenaardige smaak, waardoor ze geliefd of gehaat zijn. echter, zijn een uitstekende keuze om op natuurlijke wijze foliumzuur te krijgen, samenstelling die asperges tot een van de meest effectieve voedingsmiddelen maakt om stress te verminderen.

Het kan ook interessant zijn:

Het belang van evenwicht tussen vloeibaarheid en inspanning

avocado

Deze vrucht is een van de meest complete opties, niet alleen voor stressvermindering, maar ook voor alle voedingsstoffen die het lichaam biedt: luteïne, vitamine E, bètacaroteen en folaten.

bovendien, Het kan de intestinale absorptie van bepaalde vetten blokkeren die oxidatieve schade veroorzaken.. Men moet echter bedenken dat avocado een grote hoeveelheid vet bevat en daarom met mate moet worden geconsumeerd..

chocolade

Een ander stressverlagend voedsel is chocolade. Verschillende studies hebben deze efficiëntie bewezen, waaruit blijkt dat matige consumptie van chocolade de hersenen helpt bepaalde stoffen te produceren die het geluk van degenen die het consumeren vergroten. Bovendien bevat het natuurlijke oxidatiemiddelen die het lichaam helpen jonger te blijven..

Maar onthoud: de chocolade die echt telt is zwart en hoe bitter hoe beter de eigenschappen. Op deze manier kunnen zelfs diabetici het matig aan hun dieet toevoegen..

Kamille thee

Het is een van de bekendste stressverlagende drankjes ter wereld.. De thee van kamille het is ideaal voor die dagen waarin verplichtingen ons verzadigen of we niet kunnen slapen. Voeg daarom in geval van frequente slapeloosheid een kopje van deze thee aan uw dieet toe, altijd vóór het slapengaan..

Het kan ook interessant zijn:

5 alkalische recepten om te ontgiften

havermout

Als we het hebben over heerlijke voedingsmiddelen die gemakkelijk te bereiden zijn en grote gezondheidsvoordelen hebben, zijn haver hier vaak een van. En in deze lijst met voedingsmiddelen die stress verminderen, haver is geen uitzondering, het bevat immers een grote hoeveelheid serotonine, een stof die direct stress aanvalt..

Om deze reden is het perfect voor het ontbijt voor het hele gezin, hoewel het raadzaam is om degenen met teveel suiker te vermijden. dus, sKies waar mogelijk natuurlijk havermout met vers fruit of kaneel.

Een uitgebalanceerd dieet helpt ook stress te verlichten.

De meeste van de bovengenoemde voedingsmiddelen kunnen worden toegevoegd aan een uitgebalanceerd dieet.. Stress is een steeds vaker voorkomend probleem en komt voort uit de vele taken die we dagelijks uitvoeren..

Daarom is het belangrijk oefen en leid een gezond leven, eet op een evenwichtige manier en combineer deze gewoonten met een moment van rust en ontspanning, zodat lichaam en geest niet overbelast raken.