Voedingsmiddelen die ontstekingen en vet in de buik bestrijden

Ontsteking en vet in de buik zijn gerelateerd. Volgens een publicatie van Mayo Clinic is het jarenlang gebruikelijk dat ons metabolisme vertraagt.

Dit komt omdat we niet langer calorieën verbranden op dezelfde manier als voorheen. We moeten ook rekening houden met de hormonale veranderingen die de ontsteking bevorderen.

Kunnen we dit voorkomen? zeker.

Wanneer we ons realiseren dat ons metabolisme aan het veranderen is en we een neiging ontwikkelen om ongemakkelijk vet in de buik op te hopen, is het tijd om gewoonten te veranderen en een aantal essentiële voedingsmiddelen in onze voeding op te nemen.

Ben je enthousiast om dit plan in de praktijk te brengen?

De ontsteking en vet in de buik. Het is mogelijk om tegen ze te vechten?

Artsen en voedingsdeskundigen zijn het altijd eens over sommige dingen om in gedachten te houden:

Ons lichaam en onze stofwisseling veranderen in de loop van de tijd. Het is bijvoorbeeld gebruikelijk dat een voedingsmiddel dat ooit goed voor ons was, ons nu problemen begint te geven.

Dit laat zien dat het heel belangrijk is om bewust te zijn van wat bij ons past en wat niet. Let op welke voedingsmiddelen de neiging hebben om een ​​opgeblazen gevoel en ontsteking te veroorzaken, zoals vochtretentie.

Dit is van cruciaal belang, omdat geen enkel lichaam hetzelfde is als een ander en dezelfde technieken niet altijd bij alle mensen passen..

Er zijn voedingsmiddelen die ontstekingen en vetophoping in de buik bevorderen., dus we moeten uw verbruik vanaf nu beperken.

Onze ergste vijanden zijn zout, suiker en lactose. We moeten echter niet vergeten de hoeveelheid en kwaliteit van de vetten die we dagelijks eten..

Ook erg belangrijk is het eten van vers voedsel in plaats van bevroren en verwerkt voedsel..

We moeten ons hiervan ook bewust zijn dat hormonale veranderingen de neiging hebben ons aan te steken en vochtretentie te bevorderen.

Daarom is het essentieel om voor het lichaam te zorgen en gewoonten zoals roken, zittend leven en situaties die angst en stress veroorzaken te vermijden..

Goed omgaan met je emoties, een sport beoefenen en je eetgewoonten verbeteren zijn belangrijke attitudes om een ​​hogere kwaliteit van leven te bereiken en je fysiek beter te voelen. Het is niet zo moeilijk en het is het waard!

Voedingsmiddelen om ontstekingen en vet in de buik te bestrijden

1. De meest effectieve kruiden

Ze zijn geweldig. Kruiderijen zijn een eenvoudige en economische functie om in onze gerechten op te nemen om ontstekingen en vet in de buik te voorkomen..

Naast dat ze worden gebruikt in onze stoofschotels, rijstgerechten of salades, zijn ze ook zeer effectief als we ze in verschillende soorten thee opnemen. Schrijf op wat de beste smaakmakers zijn:

• saffraan
• kaneel
• Cayennepeper
• gember

Een heel praktisch idee is om de ochtend te beginnen met een groene thee, cayennepeper en medicinale gemberthee.

Het zal ons bovendien helpen de stofwisseling te versnellen en vet te verbranden, het is een vitamine-rijke antioxidantendrank. Als je wat honing toevoegt, is het nog aangenamer om te nemen.

Lees ook: 4 oefeningen om je buik in vorm te houden

2. De beste vruchten

Er zijn een aantal vruchten die ons kunnen helpen niet alleen ontstekingen effectief te behandelen, maar ook het lichaam te zuiveren en te voorkomen dat deze extra kilo's in de buik worden opgeslagen..

Zoals u al weet, bieden fruit ons altijd veel mogelijkheden. We kunnen ze in hun natuurlijke vorm consumeren door een heerlijk sap te maken of ze zelfs aan onze salades toe te voegen.. Ze zijn als volgt:

• De papaya papaya
• De groene appel
• ananas
• De aardbeien
• De citroen

Heb je ooit een salade van spinazie, ananas en walnoot geprobeerd? Het is een geweldige lunchoptie.

Vergeet ook niet dat het voor de middagsnack ideaal is om een ​​vitamine te maken op basis van aardbeien en citroensap. Op deze manier zul je ook ontgiften, bloedglucose reguleren en vet verbranden. Probeer het eens!

3. De groenten die het meest kunnen helpen

Verschillende groenten en fruit kunnen ons helpen ontstekingen te bestrijden. Voedingsdeskundigen adviseren ons altijd om ze rauw te consumeren., omdat we op deze manier een soort enzym krijgen dat onze spijsvertering verbetert en het metabolisme helpt activeren.

Uiteraard kunnen we ze niet allemaal rauw eten, dus een andere optie is om ze te stomen. We geven hier aan welke zijn:

• broccoli
• wortel
• De Aubergine
• De artisjok
• spinazie
• De ui
• asperge
• de prei
• De biet
• De pompoen

4. Het belang van gezonde vetten

 Gezonde vetten zijn essentieel voor ons lichaam en onze gezondheid. Dit komt omdat ze voor ons hart zorgen, slechte cholesterol verlagen en ontstekingen bestrijden. Zorg er daarom voor dat u de volgende voedingsmiddelen in evenwicht aan uw dieet toevoegt:

• avocado
• Lijnzaad
• De zalm
• Olijfolie
• Walnoten en Amandelen

Het kan ook interessant voor u zijn: een effectief dieet om de buik te verminderen

5. De beste infusie om een ​​platte buik te bereiken

Kent u de beste infusie die we elke dag kunnen gebruiken om ontstekingen en vet in de buik te voorkomen?? Salie siroop met wat citroensap.

Salvia is gemakkelijk te vinden, dus er is geen reden om niet van de voordelen te genieten..

Voeg hiervoor 20 gram van deze medicinale plant toe aan een glas kokend water. Laat op het moment van drinken een paar druppels citroensap vallen en voeg een lepel honing toe. Het is heerlijk!

Het is raadzaam om het een uur voor de lunch te drinken. U wordt vervolgens aangemoedigd om te experimenteren?

Waren de tips nuttig voor u? Dus houd onze pagina in de gaten.

Verbazingwekkende sappen om buikmetingen te verminderen