David Cobb
0 
3675
797
Weet welke voedingsmiddelen de bloeddruk verhogen, de kracht waarmee ons bloed wordt gepompt voor de rest van het lichaam.
Hoewel het altijd in constante verandering is, kunnen er verhogingen in zijn niveaus zijn, bekend als hypertensie, of vallen, die hypotensie worden genoemd:
- Wanneer waarden groter zijn dan 140 mm Hg en 90 mm Hg, kan hypertensie worden overwogen.
- Wanneer de waarden lager zijn dan 100 mm Hg en 60 mm Hg, zijn we in aanwezigheid van hypotensie..
Mensen met hypertensie hebben meestal medicatie nodig, terwijl patiënten met hypotensie dat niet hebben.
Beide uitersten zijn schadelijk voor onze hartgezondheid en goede voeding is onmisbaar om een stabiel niveau te handhaven.
Als u hypertensie wilt beheersen of uw bloeddruk op natuurlijke wijze wilt verhogen, zullen we vandaag delen welke 8 voedingsmiddelen uw bloeddruk verhogen. Bekijk het eens!
Voedingsmiddelen die de bloeddruk verhogen
1. Zout
Zout is een van de voedingsmiddelen die de bloeddruk het meest effectief verhoogt..
Als u hypertensie heeft, is het het beste om het gebruik van zout in uw maaltijden te verminderen..
anders, als u lijdt aan hypotensie, is het aangewezen om de zoutinname in uw maaltijden te verhogen, maar uiteraard zonder overschrijding.
Inblikken is een uitstekende zoutbron als u plotseling een lage druk heeft..
2. Oliehoudende zaden
Oliehoudende zaden zoals walnoten, amandelen en hazelnoten zijn uitstekend bron van vitamine B, onmisbaar voor het handhaven van de bloeddruk.
Lage consumptie van voedingsmiddelen die deze vitamine bevatten, kan leiden tot veel frequentere drukdalingen..
Naast oliehoudende zaden vindt u vitamine B in eieren, granen en zuivelproducten..
3. Ingelegd
Worsten zoals worst, worst en ham is bekend dat ze hoge zoutgehalten bevatten en vet, zeer geschikt voor mensen die lijden aan hypotensie.
Als u hypertensie heeft, houd hier dan rekening mee om dit soort voedsel te voorkomen en om plotselinge stijgingen van de bloeddruk te voorkomen..
Aan de andere kant is het belangrijk om dat in beide gevallen te benadrukken, niet aanbevolen als u uw inname overschrijdt, omdat deze een hoog vetgehalte hebben.
4. Koffie of thee
Drankjes zoals koffie, thee en zelfs frisdrank Verhoog de hartslag en verhoog bijgevolg de bloeddruk.
Bij mensen met hypotensie is het raadzaam om één of twee koppen koffie per dag te drinken om een normale bloeddruk te behouden..
Aan de andere kant, mensen met hypertensie moeten hun consumptie verminderen om ongecontroleerd te voorkomen.
In elk van de voorgaande gevallen is het belangrijk om de cafeïneconsumptie te beheersen, vooral uit koffie, om tachycardie te voorkomen..
5. Chocolade
Dankzij het theobrominegehalte, chocolade is uitstekend voor het verbeteren van de hartslag.
Het is het beste om 's ochtends een of twee stukjes pure chocolade of minimaal 70% cacao te eten..
Het bevat minder vet en biedt veel gezondheidsvoordelen. Voor hypertensieve mensen is de beste optie om hun consumptie te verminderen.
6. vlees
Vlees is een zeer goede optie als u een ernstige episode van hypotensie heeft. Bij voorkeur als het rood is en veel vet bevat.
Maar het is echt belangrijk overdrijf het in beide gevallen niet om grote complicaties te voorkomen, zoals cholesterol- of triglycerideproblemen.
Voor die patiënten met een diagnose van hypertensie, is het het beste om te kiezen voor mager vlees en hun inname te verminderen tot 1 of 2 keer per week..
7. Energie- of elektrolytische dranken
Ze zijn uitstekend voor het verhogen van de bloeddruk.. Dankzij hun hoge kalium-, magnesium- en natriumgehalte zijn ze ideaal voor het verhogen van de druk in geval van hypotensie..
8. alcohol
Hier verwijzen we specifiek naar wijn. Het is bewezen dat een glas wijn per dag drinken is erg gunstig voor de gezondheid.
Daarom wordt het aanbevolen voor patiënten met hypotensie. Als u dit probleem heeft, kunt u kiezen voor uw dagelijkse glas wijn.
Als u daarentegen last heeft van hypertensie, is het het beste om elke vorm van alcohol zoveel mogelijk te vermijden..
Hoge bloeddruk: heerlijk ochtenddrankje om het onder controle te houden