Voedingsmiddelen om verslapping te voorkomen

De gebieden die het meest worden getroffen door verslapping zijn de armen, de buik en het gezicht. Hoewel veel vrouwen alleen voor zichzelf proberen te zorgen wanneer de zomer eraan komt, Het is belangrijk om een ​​uitgebalanceerd dieet te handhaven om het hele jaar door de gezondheid en vorm van de huid te behouden.. Ontdek hieronder de beste voedingsmiddelen om doorzakken te voorkomen.

Waarom verschijnt verzakking?

Ze is een nachtmerrie, samen met cellulitis. Het lijkt erop dat niets dat we doen er voor eens en voor altijd aan werkt. Verzakking is het verlies van stevigheid van de huid. Het wordt veroorzaakt door de afname of zwakte van collageen en elastine (die de weefsels beschermen)..

De meest getroffen gebieden zijn meestal het gezicht (oogleden en dubbele kin), armen, billen, dijen en buik..

Hoewel er verschillende oorzaken zijn voor het doorzakken, is de meest voorkomende het verstrijken van de tijd.. Door de jaren heen verliezen eiwitten die verantwoordelijk zijn voor het behoud van de stevigheid van de huid hun effectiviteit..

We kunnen er ook op wijzen dat obesitas, abrupt gewichtsverlies, zwangerschap en een eiwitarm dieet dit natuurlijke menselijke proces versnellen..

Om het begin van het doorzakken te vertragen, is het belangrijk om rekening te houden met enkele dagelijkse gewoonten. We moeten bijvoorbeeld een gezond dieet handhaven, matige tot intense lichaamsbeweging oefenen, een zittende levensstijl vermijden en blootstelling aan de zon verminderen (wat ook rimpels en vlekken bevordert)..

Mis dit artikel niet: oefeningen thuis om cellulitis te bestrijden. Je zult er dol op zijn!

Voedingsmiddelen om verslapping te voorkomen

Hoewel we kunnen rekenen op verschillende behandelingen, zoals toning crèmes, radiofrequentie of elektrostimulatie (als we slappe armen, buik of benen willen verminderen), is de waarheid dat geen beter alternatief dan gezond sporten en sporten.

Als het gaat om het tegengaan van verslapping, zijn de voedingsmiddelen die u niet mag missen in uw dieet:

Lees ook: Japanse methode om de buik in slechts 4 minuten uit te harden

1. Oliehoudende zaden

Amandelen, hazelnoten en pistachenoten bieden nuttige vetzuren die onder andere verantwoordelijk zijn voor het herstel van de huidskleur en het vertragen van de celoxidatie. Op zijn beurt, Walnoten maken de dermis elastischer en verbeteren de trainingsresultaten.

2. Citrusvruchten

Sinaasappel en grapefruit zijn twee soorten fruit die u vaker zou moeten eten als u het doorzakken wilt verminderen. De citrusvruchten brengen een grote hoeveelheid vitamine C die de productie van collageen mogelijk maakt. Ze hebben ook eiwitten die nodig zijn zodat de huid geen rimpels ontwikkelt en steviger is..

3. Komkommer

Deze rijke groente bestaat voor 96% uit water, dus, hydrateert het lichaam als we niet graag 'puur' water drinken. Bovendien leveren komkommers enzymen om voor bloedvaten en weefsels te zorgen..

Natuurlijk kunt u het extern gebruiken via een masker, dat niet alleen het doorzakken vermindert, maar ook de dermis hydrateert. Snijd gewoon een gesneden komkommer en breng deze gedurende 15 minuten op het gezicht aan.

4. Wortel

Het hangende gezicht is zichtbaar vanaf 45 jaar. Het kan echter eerder lijken als we ons bijvoorbeeld te veel blootstellen aan de zon. Een manier om deze situatie te keren is door rauwe wortels te consumeren. Deze rijke sinaasappelgroente heeft een grote hoeveelheid bètacaroteen, een voedingsstof die de productie van collageen en elastine bevordert.

U kunt ook genieten van de voordelen door een natuurlijk masker te bereiden, omdat dit een van de beste voedingsmiddelen is om doorzakken te voorkomen.

ingrediënten:

• 1 wortel
• ½ kopje water (125 gram)

voorbereiding:

• Schil de wortels en rasp of snijd ze in kleine blokjes.
• Giet in blenderglas met water.
• Beat goed voor krijg een homogene pasta (niet vloeibaar).
• Was je gezicht met milde zeep en breng het masker aan.
• Laat het 15 minuten inwerken en verwijder met warm water.
• Breng een vochtinbrengende crème aan wanneer u klaar bent.

5. Olijven

Dit is een zeer voedzaam voedsel dat omega 3 en 6 vetzuren levert, het vermogen heeft om weefsels te repareren en de gezondheid van de lederhuid te verbeteren.. De vitamine A in olijven dient om verslapping te verminderen.

6. Olijfolie

Omdat we het over olijven hebben, kon olijfolie deze lijst met voedingsmiddelen niet missen om doorzakken te voorkomen.

Consumptie van dit “vloeibare goud” bevordert niet alleen de algehele gezondheid, maar ook de esthetiek. Hij draagt ​​bij met goede kwaliteit vetzuren die cel- en weefselregeneratie bevorderen, veroudering vertragen. Je kunt het in al je maaltijden gebruiken om van zijn heerlijke smaak te genieten..

Bezoek dit artikel: Citroenschil en olijfolie remedie om gewrichtspijn te verzachten

7. Appels

De schil van deze vrucht heeft ursulcolzuur, dat betrokken is bij spiergroei, weefselherstel en de vorming van collageen en elastine. Daarom is de appel een goede bondgenoot tegen uitzakken.

Probeer het rauw en met de schil te eten. Het heeft bijna geen calorieën, is verzadiging en heeft veel water. Ideaal als u op dieet bent of lijdt aan voedselangst.

8. Peulvruchten

Aarzel niet om linzen, kikkererwten of bonen aan uw dieet toe te voegen.. Al deze peulvruchten leveren ijzer, mineralen en foliumzuur.. Als u uw spieren traint, geven deze slappe voedingsmiddelen u meer kracht en uithoudingsvermogen om de training te voltooien. Bovendien zullen ze ook helpen bij het herstel van de bewerkte gebieden..