Voedingsmiddelen om psoriasis te bestrijden Aanbevelingen

hoewel Door uw eetgewoonten te veranderen, zult u deze ziekte niet genezen, kan een goed dieet de symptomen van psoriasis helpen verminderen. Om deze reden vermelden we hieronder het toegestane en verboden voedsel om te voorkomen dat de symptomen verergeren.

Hoe psoriasis te beheersen en hoe het verband houdt met het dieet

Een studie gepubliceerd in mei 2017 in het tijdschrift Dermatologische therapie analyseerde de voedselbasis van meer dan 1200 leden van de Nationale Psoriasis Foundation. De resultaten onthulden dat sommige voedingsmiddelen lijken de symptomen van psoriasis te versterken, terwijl andere ze minimaliseren of teniet doen.

Over het algemeen volgden de meeste respondenten een dieet:

• Glutenvrij.
• Met weinig of geen alcoholgebruik.
• Met een verhoogde inname van groenten en vitamine D.

Aan de andere kant, Een groot percentage van de onderzochte patiënten meldde met succes een dieet te volgen om psoriasis te beheersen.. Onder de genoemde waren het Pagano-dieet, het veganistische dieet, het Paleo-dieet en, in mindere mate, het mediterrane, vegetarische, glutenvrije en koolhydraatarme en eiwitrijke dieet..

Lees ook: 10 basisprincipes voor het starten van een mediterraan dieet

Aanbevolen voedingsmiddelen om psoriasis te bestrijden

Hieronder volgt een lijst met voedingsmiddelen die nuttig kunnen zijn bij het beheersen van psoriasis op basis van voedingsaanbevelingen die in het tijdschrift zijn gepubliceerd. JAMA Dermatology.

1. Groenten en fruit

Deze voedingsmiddelen brengen onmisbare voedingsstoffen om psoriasis te beheersen, zoals vitamine A of bètacaroteen, antioxidanten en mineralen zoals zink, selenium en magnesium. Sommige groenten en fruit die u in uw dagelijkse voeding moet opnemen, zijn:

•  wortel
• peper
• pompoen
• spinazie
• broccoli
• avocado
• abrikozen
• mouw
• frambozen
• bosbessen
• bramen

2. Omega 3 om psoriasis te beheersen

Omega 3-vetzuren staan ​​bekend om hun ontstekingsremmende werking.. Aarzel niet om voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze component in uw dieet op te nemen. Onder hen kunnen we vinden:

• Blauwe vis: zalm, haring en makreel
• zeevruchten
• Rode vruchten en zaden
• Groenten zoals soja en kikkererwten.

3. Hele voedingsmiddelen

Consumptie van vezels en probiotica is uiterst belangrijk.. Als je wilt dat je lichaam voedingsstoffen op de juiste manier opneemt, dan moet je een goede darmgezondheid behouden..

Daarom raden wij u aan kies hele voedingsmiddelen in plaats van die gemaakt met gewone bloem. Deze voedingsmiddelen bevatten meer vezels en zijn daarentegen een interessante bron van mineralen..

Eet meestal rijst, tarwe, gierst, haver en hun derivaten als bloem en brood. Bovendien kunt u Kefir en yoghurt in uw menu opnemen vanwege de probiotische inhoud..

4. Vitamine D

Sommige onderzoeken hebben geconcludeerd dat de Vitamine D-consumptie kan gunstig zijn voor het beheersen van ontstekingsziekten zoals psoriasis.

Waar denk je aan om voedingsmiddelen zoals blauwe vis, eieren en zonnebloempitten in je dieet op te nemen??

Het kan ook interessant voor u zijn: 5 tips om uitbraken van psoriasis te voorkomen

Verboden voedsel om psoriasis te bestrijden

In feite zijn niet al deze voedingsmiddelen verboden., in sommige gevallen wordt slechts matige en bewuste consumptie aanbevolen.. Laten we ze elk in meer detail bekijken.

1. Alcohol

Er zijn geen dwingende gegevens om het verbod op alcoholische dranken bij psoriasis te bepalen. Meestal echter matig verbruik wordt aanbevolen zoals sommige onderzoeken suggereren dat behandelingen niet zo effectief zijn in combinatie met alcoholconsumptie.

In feite, Als methotrexaat en acitretine in uw medicatie worden opgenomen, is het waarschijnlijk dat u zich zult onthouden van alcohol..

2. Bewerkte voedingsmiddelen en geraffineerde suiker

Psoriasis is een ontstekingsziekte. Om deze reden, in de voeding om dit probleem te beheersen, Het is raadzaam om industrieel verwerkt voedsel met een lage voedingswaarde te verwijderen., zoals margarines, instant soepen, frisdranken en sauzen.

3. Rood vlees

Experts bevelen vaak een lage consumptie van rood vlees aan., vooral het vermijden van de dikste sneden. Dit komt omdat deze klasse vlees het aantal cytokines kan verhogen, wat de symptomen van psoriasis kan verergeren..

4. Koffie en melk

Net als rood vlees, deze twee drankjes verhogen het aantal cytokines, de cellulaire eiwitten die verantwoordelijk zijn voor het reguleren van ontstekingen. Het beste is dan om niet regelmatig koffie en melk te drinken..

5. Gluten om psoriasis te beheersen?

Sommige studies suggereren dat een groot deel van de bevolking met psoriasis kan bovendien allergisch zijn voor gluten. In die zin zijn er tegenstrijdige meningen.

Hoewel sommige experts er de voorkeur aan geven gluten op een preventieve manier uit de voeding te voorkomen, suggereert enig onderzoek dat, als het coeliakieprobleem niet wordt bevestigd, kan dit contraproductief zijn. Raadpleeg uw arts over het al dan niet elimineren van gluten uit uw dieet..

6. Vetten

Een pro-inflammatoir dieet, dat wil zeggen van gebruikelijke consumptie van verzadigde en transvetten, kan de symptomen van psoriasis verergeren. Daarom wordt een laag verbruik van deze voedingsstoffen geadviseerd..

conclusies

Dieet om psoriasis te beheersen is geen remedie voor psoriasis, maar een manier om te proberen de symptomen te verlichten. Raadpleeg uw arts en voedingsdeskundige over de beste voedingswijzigingen die u kunt maken om deze aandoening te bestrijden..

Tot slot, De beschreven veranderingen volgen de richtlijnen van een evenwichtig en gevarieerd dieet., verre van voedingsmiddelen die niet worden aanbevolen vanwege hun schaarse voedingswaarde. Het is echter ook belangrijk dat u sport en gezonde gewoonten aanvult om uw algehele gezondheid en kwaliteit van leven te verbeteren..

Dus was dit artikel nuttig voor jou? Dus houd onze pagina in de gaten, want we hebben meer tips voor uw gezondheid en welzijn..