De 3 beste natuurlijke remedies om slapeloosheid te verlichten

Leer hoe je slapeloosheid kunt verlichten, een metgezel die nooit welkom is. Hoewel het niet als een ziekte wordt beschouwd, is het uiterlijk kan negatieve gevolgen hebben voor de getroffen persoon.

De oorzaak is te wijten aan verschillende factoren, en het tempo van het leven is een van hen.. Het handhaven van een hectische routine waarin bepaalde gewoonten niet goed worden behandeld, vooral eten, heeft een nadelige invloed op rust..

Accumulatie van stress, of zelfs een recente zorg, heeft negatieve effecten voor het slapengaan..

Bovendien, angst, depressie en zelfs bipolariteit verhogen ook deze situatie die uren uit onze slaap duurt en ons niet toestaat om de volgende dag goed aan te komen..

Slapeloosheid kan ook ontstaan ​​als een natuurlijke reactie van het lichaam. wanneer een persoon abrupt van tijdzone verandert omdat deze zich moet aanpassen aan een nieuw ritme.

Alles is echter niet verloren. Er zijn zelfgemaakte alternatieven die het probleem helpen bestrijden en zijn gelukkig gemakkelijk te vinden. Dit zijn er een paar.

Natuurlijke alternatieven om slapeloosheid te verlichten

1. Thee

• Lindethee wordt wereldwijd aanbevolen vanwege de kalmerende toestand. Met dit kruid kun je gemakkelijker in slaap vallen. Het is ook in staat om de spieren te ontspannen..
• Een andere optie is valeriaan. Deze plant, zoals die hierboven vermeld, is kalmerend en helpt bij het verlichten van slapeloosheid.

Valeriaan is extreem sterk, dus u moet de hoeveelheden die worden gebruikt tijdens de bereiding matigen..

2. Melk

Hete melk is een andere traditionele remedie voor dit probleem. Dankzij de bijdrage van melatonine kun je slapeloosheid bestrijden.

Om de effecten ervan te optimaliseren, kunnen we wat honing toevoegen.

 3. Aromatherapie

De neus speelt hierbij een belangrijke rol. De aroma's die bepaalde plantaardige oliën vrijgeven, kunnen door onze hersenen worden verwerkt en behandeld als "kalmerende middelen"..

Er zijn kaarsen die deze geuren uitstralen, die mensen helpen die getroffen zijn door slapeloosheid.. Het wordt aanbevolen om ongeveer 20 minuten voordat u naar bed gaat met de therapie te beginnen..

De meest gebruikte geuren zijn die met aroma's van rozen, sinaasappel, citroen en lavendel..

Overige overwegingen

Er zijn manieren om de hersenen en het lichaam aan te passen om beter te slapen en zo slapeloosheid te verlichten..

Geen taak met merkbare resultaten van de ene dag op de andere, maar de regelmaat heeft effecten op middellange termijn..

• Een van de maatregelen die we kunnen nemen is dutjes elimineren. Op die manier zal je lichaam, wanneer de nacht komt, moe zijn en kun je gemakkelijker in slaap vallen..
• Blijf weg van de lichten. Terwijl u tv kijkt of uw telefoon niet opzij laat, wordt het moeilijk om te slapen. Lichten, vooral de lichte, houden de hersenen actief en voorkomen dat ze rusten..
• Wees voorzichtig met wat je leest. 'S Nachts is het beter om met een traditioneel boek te lezen dan via uw telefoon- of computerscherm.
• Blijf ook uit de buurt van sociale netwerken en nieuwsportals, omdat deze u delicate onderwerpen kunnen laten zien die de normaliteit van uw slaap beïnvloeden..

Verander je gewoontes!

• Train regelmatig. Op deze manier verbruikt u de energie van het lichaam, zodat u 's nachts kalm zult rusten. Voeg dit toe aan je routine en je zult moe genoeg zijn dat slapeloosheid geen deel uitmaakt van je leven..
• Vermijd cafeïne. koffieHet is een perfect drankje voor prestaties en alertheid gedurende de dag, maar het wordt 's nachts niet aanbevolen. Geef uw neuronen geen reden om te geloven dat ze langer actief kunnen blijven.
• dechocoladehelpt ook niet. Nacht suiker consumptie zal er alleen maar toe leiden dat de hersenen prikkels ontvangen, die gedwongen worden hun activiteit voort te zetten.
• Hetzelfde gebeurt met alcoholische dranken, omdat deze de normale waarden van het lichaam veranderen. Dit voorkomt dat u een diepe slaap krijgt.

Evenzo heeft het de voorkeur stop het gebruik van producten die nicotine bevatten, zoals de sigaret. En niet alleen voor het slapen gaan: in het algemeen zal het verlaten van deze verslaving positief zijn voor uw gezondheid.

Het opnemen van betere gewoonten in uw dagelijkse routine zal uw lichaam en dus uw rust ten goede komen. Op deze manier zal uw welzijn in de loop van de tijd toenemen..