Robert Patterson
0 
1650
168
Hypertensie gaat meestal gepaard met andere veranderingen, zoals bijvoorbeeld obesitas. Tegenwoordig is deze hart- en vaatziekte een van de belangrijkste doodsoorzaken ter wereld..
De meest voorkomende oorzaak is erfelijkheid. Maar andere ziekten kunnen leiden tot hoge bloeddruk: roken, stress, hoog niveau van cholesterol, diabetes, lichamelijke inactiviteit en alcoholgebruik.
Belangrijkste symptomen
De meest voorkomende symptomen bij hypertensieve mensen zijn ernstige pijn op de borst, duizeligheid, oorsuizen, nekpijn, bloedneus, zwakte en wazig zien.
De diagnose wordt gesteld door de druk in een spreekkamer te meten..
Voedingsmiddelen die de bloeddruk verbeteren
Zelfs zonder genezing, hypertensie kan worden verzacht met eenvoudige veranderingen in het dieet en de opname van fysieke activiteiten in uw dag tot dag.
Vanaf nu ontmoet u de voedingsmiddelen die uw bloeddruk onder controle houden, voorkomen van cardiovasculaire problemen.
havermout
Belangrijke bron van vezels, mineralen en vitamines. Handelt in bloedglucosecontrole, wat essentieel is voor mensen met hypertensie.
Omega-3 rijk voedsel
De vetzuren in deze voedingsmiddelen zijn zeer geschikt voor hypertensieve mensen. Het is mogelijk om dit zuur in vis te vinden als tonijn, sardines en zalm, naast aanwezig in olijfolie en lijnzaad.
Noten en amandelen
Zowel walnoot als amandel zijn rijk aan magnesium, dat direct werkt als een vaatverwijdend middel en bijgevolg de bloeddruk verbetert..
Lees ook: Magnesium, een compleet mineraal
Aanwezig in je compositie Vitamine E, een belangrijke natuurlijke antioxidant en helpt zelfs langzaam verouderen en hartaandoeningen voorkomen.
knoflook
Bron van vitamine C is een belangrijk antioxidant en is verantwoordelijk voor het verminderen van vrije radicalen, een van de oorzaken van hartaandoeningen.
Lees ook: Ken de voordelen van vitamine C
In knoflook vinden we ook de magnesium dat helpt bij het verwijden van bloedvaten, bloeddruk verlagen en bloedcirculatie verbeteren.
Kalium voedselbronnen
Voedingsmiddelen zoals yam, wortel, zwarte bonen, pompoen, sinaasappel, passievrucht, banaan, onder andere zijn belangrijke bronnen van kalium.
Dit mineraal Het stimuleert de eliminatie van natrium in ons lichaam. Dit is belangrijk omdat natrium helpt om vocht in het lichaam vast te houden door de bloeddruk te verhogen..
melk
Wie heeft problemen met druk mag niet stoppen met het consumeren van calcium in melk en derivaten daarvan.
Calcium werkt door de bloeddruk te verlagen wanneer het de eliminatie van natrium stimuleert. Het wordt aanbevolen om te consumeren magere zuivelproducten zoals witte kaas.
Diabetes en hypertensie: wat kan ik eten?