Geweldig eten om voor je huid te zorgen

Ten eerste moeten we niet vergeten dat onze huid een van de belangrijkste delen van het lichaam is en daarom veel zorg en aandacht vereist. Bovendien zorgt een gezonde huid ervoor dat we er jong en aantrekkelijk uitzien en aanvoelen.

Bekijk die voedingsmiddelen die helpen de gezondheid en schoonheid van onze huid te behouden..

Voedingsmiddelen die u zullen helpen voor uw huid te zorgen

Onder verwijzing naar het beroemde gezegde 'je bent wat je eet ”, deze voedingsmiddelen hebben de mogelijkheid om voor je huid te zorgen tegen zoneffecten, temperatuurveranderingen en zelfs vervuiling.

We moeten echter niet vergeten dat het dieet gepaard moet gaan met een goede hydratatie. Water is een van de belangrijkste componenten van het menselijk lichaam, en cellen hebben de juiste hoeveelheid hydratatie nodig om oxidatie te voorkomen.  Water voorkomt ook tekenen van vroegtijdige veroudering.

Zie ook: Kamille en Komkommer Huidverstevigende Tonic

1. Citrusvoedingsmiddelen

Het zijn voedingsmiddelen met voldoende hoeveelheden vitamine C., evenals geweldige natuurlijke antioxidanten, actief bij de vorming van collageen. Collageen is een eiwit van groot belang, zodat de huid veel langer stevig en elastisch blijft, waardoor rimpels en expressievlekken worden voorkomen..

De meest voorkomende en geprefereerde citrusvruchten zijn bijvoorbeeld citroen, mandarijn, sinaasappel, grapefruit en limoen. Je kunt ook vitamine C krijgen door kiwi's of groenten zoals kool en paprika te eten..

Uiteindelijk is het het beste om dit soort voedsel op een koele plaats te bewaren en ongesneden te houden totdat het wordt geconsumeerd om het maximale uit zijn regeneratieve kracht en voedingsstoffen te halen..

2. Oliehoudende zaden

Deze voedingsmiddelen staan ​​bekend als uitstekende antioxidanten dankzij hun vitamine E-gehalte. Deze omvatten hazelnoten, amandelen, walnoten of pistachenoten.

Walnoten bevatten zeker ook een hoog kopergehalte waardoor ze een uitstekende ontstekingsremmende werking hebben. Daarom worden ze dubbel aanbevolen en kunnen we ons eten niet missen.

3. Vlees en eieren

Dit zijn voedingsmiddelen die voldoende eiwit bevatten, wat perfect is voor het beheersen van spiertonusverlies. Het zijn ook voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B6 en selenium. Daarom ook helpen om de huid te beschermen.

Aan de andere kant, Deze voedingsmiddelen helpen het begin van vroegtijdige tekenen van ouderdom te vertragen.. Om alle voedingsstoffen te behouden en maximale voordelen te krijgen, is het raadzaam om gegrild en geroosterd vlees te consumeren..

3. Olijfolie

Dankzij het gehalte aan vitamine E, polyfenolen en vetzuren biedt olijfolie de juiste bescherming die cellen nodig hebben..

Het is dus een perfect product om celoxidatie te voorkomen, dus dat Vertraagt ​​het verschijnen van rimpels en fijne lijntjes. Slechts één eetlepel olijfolie tijdens de maaltijd is voldoende..

5. Groene bladgroenten

Net als olijfolie bevatten groene bladeren veel vitamine E. Groene bladgroenten zijn perfect om te koken met water, praktisch stomen, zodat ze al hun eigenschappen behouden. Anderen kunnen perfect rauw worden gegeten.

Dus, onder de groene bladgroenten die u in uw dieet kunt opnemen om uw lichaam de aanbevolen dosis vitamine E te geven, zijn:

• Snijbiet
• spinazie
• sla
• raket

4. Rode vruchten

Dit zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan flavonoïden en vitamine C, waardoor ze perfecte antioxidanten zijn. Door de oxidatie van huidcellen te voorkomen, kunnen we de tekenen van veroudering vertragen..

Aarzel niet om in uw dieet op te nemen:

• frambozen
• bramen
• aardbeien
• bosbessen

Het is het beste om ze op koele plaatsen te bewaren waar het licht ze niet rechtstreeks bereikt..

5. Wortelen

Het zijn groenten die rijk zijn aan bètacaroteen, een element dat helpt bij de vorming van vitamine A, wat van groot belang is voor een goede huidgezondheid..

Ongetwijfeld deze eigenschappen helpen voorkomen dat rimpels verschijnen en het verlies van elasticiteit van de huid. Bovendien beschermen wortelen de huid tegen zonlicht dankzij hun eigenschappen..

Lees: Huidverzorgingsroutine 's nachts: nuttige tips

6. De tomaat

Op zijn beurt is tomaat een voedingsmiddel met een hoge concentratie lycopeen, een element dat bescherming op cellulair niveau biedt., waardoor schade door vrije radicalen wordt vermeden.

Bovendien hebben ze antikankereffecten en helpen ze hartziekten te bestrijden. Het is raadzaam om ze rauw te consumeren om volledig van de voordelen van lycopeen te genieten..