David Snow
0 
4389
1309
Het hebben van een gedefinieerde buik is een van de belangrijkste doelen geworden van degenen die een deel van hun dag besteden aan fysieke training..
Versterk spieren, elimineer vet en het beeldhouwen van dit lichaamsdeel is het resultaat van constant werk, vergezeld van veel inspanning en discipline.
Hoewel het grootste deel van het werk gericht is op oefening, zo ook corrigeer enkele voedingsgewoonten die de resultaten beïnvloeden.
Het is bijvoorbeeld noodzakelijk om de inname van sommige voedingsmiddelen zoveel mogelijk te beperken, wat vanwege hun samenstelling de ontsteking verhoogt en de neiging om vet op te hopen.
Vervolgens willen we de top 8 in detail onthullen, zodat u ze kunt vervangen door gezondere opties..
Het vijandelijke voedsel van de buik set
1. gefrituurd voedsel
Gefrituurd voedsel bevat veel verzadigde vetten die verre van goed zijn, maar kunnen leiden tot de ontwikkeling van metabole stoornissen..
Uw regelmatige inname verhoogt de accumulatie van calorieën en op de lange termijn, leidt tot overgewicht, diabetes en andere gezondheidsproblemen.
Het probleem is nog groter bij het bakken van paneren, gegarneerd met bloem of brood.
2. Geïndustrialiseerde sauzen
Sauzen en kruiderijen van industriële oorsprong zijn vol verzadigde vetten, calorieën en chemicaliën Voordelen die gewichtsverlies voorkomen.
De smaak is zeer verslavend en zelfs als het goed gaat met veel gerechten, kan leiden tot angst en overgewicht.
- Gelukkig zijn er zelfgemaakte recepten gemaakt met biologische ingrediënten die kunnen dienen als aanvulling op de gerechten zonder je gezondheid te schaden..
- Deze kunnen twee of drie keer per week worden ingenomen, altijd in gematigde porties..
3. Vlees
Hoewel het voor sommige mensen een belangrijke bron van eiwitten is, is ingebed vlees erg schadelijk voor de gezondheid..
Achter de frisheid en de heerlijke smaak is een grote verscheidenheid aan chemicaliën toegevoegd..
Deze veroorzaken op lange termijn metabole problemen.
- Uw gebruikelijke inname is gerelateerd aan gewichtstoename, diabetes en sommige hart- en vaatziekten..
- Bovendien heeft het een hoog vet- en natriumgehalte veroorzaakt een onbalans in de ontstekingsprocessen van het lichaam, dat vochtretentie en opgeblazen gevoel veroorzaakt.
Meer informatie: de 6 slechtste voedingsmiddelen die we eten
4. Cookies
Cookies kunnen erg misleidend zijn, vooral als ze zijn gemarkeerd met labels die ervoor zorgen dat ze 'weinig calorieën' of 'licht' bevatten.
Het kan niet worden ontkend dat zij dienen om de honger te beheersen in tijden van angst; echter, regelmatige consumptie kan de definitie van de buik belemmeren.
Dit komt omdat ze zijn vervaardigd met bloem, suikers en andere calorierijke additieven; die de strijd tegen vetophoping voorkomen.
5. Brood en gebak
De meeste soorten brood, gebak en zoetwaren zijn gemaakt met verfijnde meel dat belemmeren de spijsverteringsprocessen en verhogen de ontsteking.
- Hoewel ze heerlijk zijn en een snelle manier om honger te verminderen, voorkomt ze regelmatig dat je een afgezwakte buik krijgt..
- Dit komt niet alleen door de toegenomen zwelling, maar ook vanwege het hoge vetgehalte; dat verhoogt de neiging om banden in de taille te hebben.
6. Snoepjes en lekkernijen
Het eten van een kleine hoeveelheid snoep kan aangenaam zijn en kan zelfs een extra energie brengen.
Het probleem doet zich voor wanneer er een verslavend effect op de hersenen is, dat bovendien leidt tot overconsumptie, verhoogt het risico op diabetes en metabole problemen.
- De meeste goodies zijn gemaakt van geraffineerde suikers..
- Deze, omdat ze snelle absorptie zijn, verhoogde bloedsuikerspiegel en neiging tot overgewicht.
7. Zoute voedingsmiddelen
Overmatige inname van zout voedsel is schadelijk voor de gezondheid en het lichaamsgewicht..
- eerste, natrium verhoogt de vloeistof in lichaamsweefsels en leidt tot gevaarlijke ontstekingsreacties.
- Aan de andere kant verhoogt het het risico op hoge bloeddruk en nierproblemen..
- Wat betreft de buik, naast het vergroten van de zwelling, is de voorkeur voor de ophoping van vet.
Lees meer: Voordelen van het gebruik van zoutarm
8. Frisdranken
Alle frisdranken, inclusief die met het label "light" of "zero calorieën", bevat chemicaliën en kunstmatige suikers die het lichaamsgewicht direct beïnvloeden.
Hoewel velen negeren, deze vloeistoffen verhogen de bloedsuikerspiegel, belemmeren metabolisme-activiteit en verhogen de accumulatie van buikvet.
Het probleem is nog groter als ze vol gas zitten; omdat ze darmproblemen veroorzaken en ontstekingen en gas veroorzaken.
Consumeer je meestal sommige van deze voedingsmiddelen? Als dit het geval is, probeer ze dan uit te sluiten van uw normale dieet zodat ze uw inspanningen om de buik te definiëren niet verstoren..
Aan de andere kant, verhoging van de consumptie van fruit, granen en eiwitbronnen van hoge kwaliteit; omdat ze, na te zijn opgenomen, helpen om de spiermassa te vergroten.
Groene thee om buikvet te verliezen