Beëindig prikkelbaarheid, angst en depressie

Prikkelbaarheid, angst en depressie zijn de meest voorkomende psychische problemen in onze samenleving. Ze worden vaak gevoeld als een complexe reeks emotionele en functionele uitdagingen..

De wetenschap helpt ons de verbinding tussen geest en lichaam te begrijpen en we zien hoe Angst en depressie kunnen door verschillende factoren worden veroorzaakt..

Deze factoren kunnen nutritioneel, psychologisch, fysiek, emotioneel, ecologisch, sociaal en spiritueel van aard zijn, maar kunnen ook genetisch zijn of het gevolg zijn van hersenziekten..

Terwijl we vaak horen van een biochemische oorzaak, Het is niet duidelijk of het niveau van neurotransmitters de werkelijke oorzaak is van prikkelbaarheid, angst en depressie, of gewoon een symptoom dat een persoon angstig of depressief is..

Prikkelbaarheid, angst en depressie zijn niet hetzelfde, maar soms komen ze samen. Het is niet ongewoon dat mensen met een depressie angst ervaren en mensen met een angst zowel depressie als prikkelbaarheid..

Ontdek: 5 geweldige tips voor yogaangst

Verbeter onze geestelijke gezondheid

Hoewel depressie en angst over het algemeen worden geclassificeerd als psychische aandoeningen, is het gemakkelijker om ze te beschouwen als gezondheidsproblemen van de hersenen, die rechtstreeks verband houden met de fysieke structuur en mechanismen van de hersenen, evenals emotionele en relationele problemen..

Dit perspectief benadrukt de noodzaak om voor de hersenen te zorgen, die, net als andere organen in het lichaam, worden beïnvloed door onze levensstijl. Als zodanig, wat we eten, hoe we bewegen en de kwaliteit van onze slaap beïnvloedt de hersenfunctie.

Bovendien beïnvloeden de manier waarop we omgaan met stress en andere emoties, de kwaliteit van onze relaties en onze motivaties onze geestelijke gezondheid..

Angst en depressiesymptomen

Angst en depressie weerhouden ons om ons leven normaal te ontwikkelen., onze gewoonten en gedrag veranderen, onze relaties in het algemeen beïnvloeden; werk, familie, vrienden, etc..

Ze manifesteren zich door symptomen die van fysieke oorsprong kunnen zijn (zoals buikpijn, pijn, tachycardie, ademhalingsproblemen, misselijkheid, spiertrillingen, zweten, vermoeidheid, enz.) Of mentaal (zoals prikkelbaarheid, angst, angst, ontsnapping of vermijding). ).

In het algemeen, deze aandoeningen worden veroorzaakt door overdreven en herhaalde zorgen, evenals de moeilijkheid om zich aan te passen aan veranderingen in ons persoonlijke of professionele leven.

Lees ook: Dieet voor depressie: humeurbevorderende voedingsmiddelen

10 acties om prikkelbaarheid, angst en depressie te beëindigen

Begin met het verzorgen van je hersenen met het volgende advies:

1. Adem langzaam; langzame uitademing helpt het lichaam te ontspannen.
2. Beweeg je lichaam.
3. Breng meer tijd door in contact met de natuur.
4. Probeer een regelmatige en rustgevende slaap te slapen.
5. Besteed meer tijd met steun van vrienden en familie.
6. Accepteer imperfectie.
7. Eet functionele voedingsmiddelen en drink veel water.
8. Mediteer (zittend of bewegend) of reserveer regelmatig tijd voor zelfbewustzijn.
9. Oefen vergeving met jezelf en anderen.
10. Oefen jezelf en anderen te bedanken.