Stop slapeloosheid met deze zelfgemaakte sappen

In dit artikel delen we 5 heerlijke combinaties met geneeskrachtige eigenschappen die u zullen helpen in slaap te vallen en een goede nachtrust

Behandel slapeloosheid met een dieet

Slapeloosheid is een aandoening die veel mensen treft en hun kwaliteit van leven aanzienlijk beïnvloedt.. Als we 's nachts niet rusten, kunnen we de energie niet terugwinnen en ons lichaam zal meer aanleg hebben om aan ziekten te lijden.

Ook kunnen degenen die lijden aan slapeloosheid een grote angst hebben over willen slapen en het niet krijgen. Gebruik daarom vaak medicijnen die bijwerkingen op de gezondheid hebben.

We raden aan om deze natuurlijke en zelfgemaakte sappen te proberen die, naast dat ze heerlijk zijn, ons op natuurlijke wijze helpen om slapeloosheid te bestrijden..

We raden je aan om te lezen: 3 Curious Insomnia Strategies Your Brain Will Thank

5 natuurlijke sappen

Probeer deze combinaties om sappen met ontspannende eigenschappen te maken, of meng de verschillende ingrediënten naar wens voor nieuwe recepten..

1. Ananas en rode biet

Dit verfrissende roze sap geeft ons de voedingsstoffen die we nodig hebben om beter te slapen:

• Ananas: Ja rijk aan tryptofaan, dat de voorloper is van melatonine en serotonine. Melatonine helpt ons te slapen, terwijl serotonine ons gevoel van welzijn verhoogt..
• Rode biet: Rode biet onderscheidt zich door zijn hoge magnesiumgehalte, dat nauw verwant is aan sommige soorten slapeloosheid. Wanneer we een tekort aan dit mineraal in ons lichaam hebben, is onze droom oppervlakkig en worden we 's nachts meerdere keren wakker..

2. Banaan, aardbei en spinazie

Dit romige en uitgebalanceerde sap is de ideale snack als we de nachtrust willen verbeteren. Hoewel het spinazie onder zijn ingrediënten bevat, is de overheersende smaak die van banaan en aardbei:

• Banaan: Het is zeer gunstig voor de behandeling van slapeloosheid, dankzij de inhoud in melatonine, het slaaphormoon. Het bevat ook magnesium, dat zal ons helpen spieren te ontspannen in geval van spanningen.
• Aardbei: Aardbei bevat ook melatonine, een hormoon dat de pijnappelklier afscheidt..
• Spinazie: Spinazie valt op door zijn vitamine B6-gehalte, waardoor onze hersenen melatonine en serotonine genereren..

3. Tomaat en sla

Dit groentesap kan een zout alternatief zijn, vergelijkbaar met gazpacho. We kunnen het kruiden met zeezout, olijfolie, knoflook en azijn:

• Tomaat: bevordert de productie van melatonine, rijk aan magnesium, fosfor en kalium.
• Wild Lettuce: valt op door zijn verbazingwekkende kalmerende en ontspannende eigenschappen. uw pijnstillende deugden worden ook herkend, die ons ook zal helpen betere rust te krijgen als we aan chronische pijn lijden.

4. Wortel en amandel

Dit delicate sap, naast het bestrijden van slapeloosheid is het ook zeer goed voor de ogen, huid en botten:

• Wortel: net als spinazie zijn wortelen rijk aan vitamine B6.
• Amandel: Amandelen bevatten essentiële vetzuren omega 3 en 6. Door een goede hoeveelheid van deze voedingsstoffen hebben we een meer rustgevende slaap..

Zie ook: Verbeter uw spijsvertering en verlicht ontstekingen met deze vitamine van papaja en amandelmelk

5. Kers en haver

Dit sap is heerlijk met een lichte zure aanraking, die we kunnen verzoeten met een beetje stevia of honing:

• Kers: bevat melatonine en magnesium, naast andere nuttige voedingsstoffen. Het heeft ook ontstekingsremmende eigenschappen en verlicht spierpijn..
• Havermout: het is een heel speciaal ontbijtgranen, want hoewel het erg energiek is, heeft ontspannende eigenschappen in ons zenuwstelsel. Dit zal ons helpen slapeloosheid, stress, angst en nervositeit te bestrijden..

Wanneer drink je de sappen??

• We kunnen deze sappen de hele dag drinken, zonder maaltijden, als we ons zenuwstelsel in evenwicht willen houden. dat kan zeer gunstig zijn voor mensen die lijden aan angst, stress of prikkelbaarheid..
• Als we alleen slapeloosheid willen behandelen, zullen we deze sappen 's middags drinken. We zullen drinken voor het slapengaan vermijden, omdat sommige diuretica zijn, en kunnen ons 's nachts wakker maken met de noodzaak om te plassen.
• We moeten een beetje geduld hebben, omdat we de effecten ervan misschien niet meteen zullen merken..
• We raden aan het gebruik van stimulerende middelen te vermijden., vooral in de middag, zoals koffie, thee, cacao of coladrank.      

9 ideale kruiden tegen slapeloosheid “]