7 geweldige redenen om mango te eten

Waar denk je aan als we het hebben over het eten van mango? De meeste mensen kunnen denken aan een zoete vrucht die op veel verschillende manieren kan worden gegeten..

Wat ons nooit te binnen schiet is het idee dat het eten ervan biedt een groot gezondheidsvoordeel.

Sommigen noemen het de fruitkoningin en anderen beschouwen het als een typisch tropisch fruit. Hoe je het ook bekijkt, de voordelen van mango zijn veel om geen rekening mee te houden.

Dus hier zijn 7 redenen waarom je vaker mango zou moeten eten.

1. Verbeter uw spijsverteringsgezondheid

Mango is een uitstekende keuze als het gaat om het elimineren van problemen met de spijsvertering of zuurgraad.. De spijsverteringsenzymen die deze vrucht bevat, bevorderen de natuurlijke spijsvertering en maken deze efficiënter..

Omdat het rijk is aan bioactieve ingrediënten zoals esters, terpenen en aldehyden, draagt ​​het bij aan het verbeteren van de eetlust en ook het functioneren van het spijsverteringsstelsel..

Daarom is het een goed alternatief in het dieet van kinderen..

2. Voorkomt kanker en verbetert de gezondheid van het hart.

Mango's bevatten grote hoeveelheden pectine, een oplosbare voedingsvezel die effectief bijdraagt ​​aan het verlagen van het vetgehalte in het bloed..

Hoewel het moeilijk te geloven is, het eten van mango vermindert het risico op maag-darmkanker.

Mango wordt, net als andere vruchten, als basis beschouwd voor de bereiding van ambachtelijke remedies in de inheemse gemeenschappen van veel tropische landen..

3. Bevordert een gezonde gewichtstoename

Regelmatig mango eten is een van de meest effectieve manieren om snel aan te komen. Dit is erg handig voor mensen die moeite hebben hun ideale gewicht te bereiken..

Slechts 150 gram mango bevat bijna 86 calorieën, die gemakkelijk door je lichaam kunnen worden opgenomen..

Bovendien bevat mango zetmeel, dat in suiker verandert, met heel veel natuurlijke energie. Onze aanbeveling is om het een of twee keer per week in kleine porties te consumeren..

Een goede optie is om een ​​mango shake te bereiden..

ingrediënten

• ½ kleine mouw
• 1 kop melk (200 ml)

voorbereiding:

• Schil de mango en hak hem fijn. Doe de stukjes in de blenderkan, samen met de melk.
• Klop tot je een soepel drankje krijgt.
• Als je iets fris wilt, kun je twee ijsblokjes toevoegen.

4. Vertraagt ​​de tekenen van veroudering

Het eten van mango zal je helpen een gezond gloeiend gezicht te hebben, terwijl je oneffenheden veroorzaakt door zon of acne verlicht en elimineert. Dat komt omdat mango's zijn rijk aan vitamine A en vitamine C.

Deze twee vitamines zijn verantwoordelijk voor het bevorderen van de productie van collageen. Om deze voordelen te krijgen, neem je af en toe een kleine mango op in je dieet..

Lees ook: Het belang van collageen in het lichaam

5. Het eten van mango versterkt je immuunsysteem

Net als wortelen is mango rijk aan bètacaroteen. Deze verbinding helpt het immuunsysteem te stimuleren en maakt het ongevoelig voor bacteriën en toxines..

Wanneer u voldoende hoeveelheden bètacaroteen en vitamine A consumeert, er wordt een antioxidantbescherming gevormd die ervoor zorgt dat uw immuunsysteem op zijn maximale capaciteit functioneert.

Dit geeft u extra bescherming tegen vrije radicalen die uw interne systemen beschadigen..

6. Voorkomt en controleert diabetes

Het eten van mango is een geweldige natuurlijke remedie voor diabetes, zolang je het niet overdrijft. Natuurlijk heb je misschien gehoord dat diabetici dit heerlijke fruit koste wat kost moeten vermijden, maar niets is minder waar..

Hoewel het waar is dat deze vrucht erg zoet is, zal het, als het in kleine hoeveelheden wordt geconsumeerd, helpen om diabetes te beheersen. Dit komt omdat het volledig natuurlijke vezels en suikers heeft..

Onze aanbeveling is neem het een of twee keer per week in kleine porties op.

Een andere optie om uw glucosewaarden te reguleren is om mangobladwater te drinken..

ingrediënten

• 15 mangobladeren
• 1 glas water (200 ml)

voorbereiding

• Plaats de mangobladeren in het glas water en laat een nacht staan.
• Verwijder 's morgens de bladeren en drink het nuchtere water.

7. Mango eten bestrijdt bloedarmoede en helpt tijdens de zwangerschap

Weet jij wat bloedarmoede en zwangerschap gemeen hebben? In beide gevallen moet u de juiste hoeveelheid ijzer consumeren..

Omdat je rijk bent aan ijzer, mango is ideaal voor het voorkomen van bloedarmoede, omdat dit mineraal een van de basen is waaruit het bloed bestaat.

In het geval van zwangere vrouwen moeten ze voor twee werken. Het kleine wezen dat ze in de baarmoeder dragen, heeft voldoende ijzer nodig voor de goede werking van hun interne organen..

Zwangere vrouwen kunnen medisch advies krijgen als ze een ijzersupplement nemen. Het probleem is dat ze een metaalachtige smaak hebben en mogelijk niet goed door het lichaam worden opgenomen..

Als het jouw geval is, overweeg om een ​​mango- en spinazieshake te nemen.

Peer, biet en spinaziesap om het lichaam nieuw leven in te blazen

Geniet van het mangoseizoen om het te eten

We weten dat het niet mogelijk is om het hele jaar door mango te eten in sommige delen van Brazilië en de wereld. Daarom raden we aan het in uw dieet op te nemen wanneer het tijd is om het fruit te oogsten, om van alle voedingsstoffen te genieten..

alleen vergeet niet om niet meer dan één eenheid per dag consumeren en doe voldoende beweging om de energie die het biedt te regelen.