Stop angst

Die nog nooit last heeft gehad van angstsymptomen? En ze zijn van de meest uiteenlopende. Angst, het gevoel dat er iets ergs zal gebeuren, ongemak, sterke onzekerheid, angst en angst, bijvoorbeeld.

Er zijn momenteel veel medicijnen die helpen bij het behandelen van angst. Wat de meeste mensen met deze ziekte niet weten, is dat het met natuurlijke tips mogelijk is om angst te verbeteren..

Natuurlijke tips

Oefen lichamelijke oefeningen

Een grote bondgenoot bij het behandelen van angst is lichamelijke oefening. Wanneer we sporten, geven we een belangrijke stof vrij, serotonine, die verantwoordelijk is voor het gevoel van plezier..

Natuurlijk hangt het succes van deze praktijk rechtstreeks samen met de aanleg van elke persoon.. Niet iedereen houdt immers van oefeningen en voor sommigen is het een echt martelaarschap.

Een goede en niet-opofferende tip is dus minstens drie keer per week te lopen. Een half uur lopen is voldoende voor behandeling. Bovendien oefen je tijdens het lopen niet alleen je lichaam, maar ook je geest, zelfs als een soort meditatie..

Terwijl je de repetitieve loopbewegingen uitvoert en denkt en werkt aan de punten die angst opwekken.

Lees ook: 7 Psychologische voordelen van Oefening

Lichte en repetitieve activiteiten, zoals een goede wandeling, genieten van een rustige blik, kunnen ongetwijfeld de problemen verlichten die door angst worden veroorzaakt..

Beheers je ademhaling

Door de ademhaling te beheersen, verminderen we de reacties die door het zenuwstelsel worden veroorzaakt.. Een belangrijke oefening is wanneer u herhaaldelijk door uw neus inademt met uw mond gesloten..

Dus door dit te doen, zet de buik uit in plaats van de borst. Adem vervolgens langzaam uit door de mond.

Dit is een geweldige ontspanningstechniek die voor goede resultaten zorgt. Het beste van alles is dat je daarvoor geen goede omgeving nodig hebt.. Je kunt het overal doen, op straat, thuiskomen van je werk, school ...

Wanneer u zich op een stillere plek bevindt en kunt gaan liggen, is deze techniek nog effectiever. Ontspannen lichaam in combinatie met diafragmatische ademhaling vermindert symptomen zoals piepende ademhaling, beven en tachycardie..

Beheers je gedachten

Als de periode van je angst te lang is, wil je misschien je gedachten beheersen en voorkomen dat je aan iets negatiefs denkt.. Probeer bij elk probleem alle alternatieven te bedenken om het op te lossen..

We moeten onze verantwoordelijkheid in de onaangename daad meten en altijd niet alleen aan alternatieven denken, maar ook aan leukere dingen. Het is natuurlijk geen gemakkelijke praktijk om goede gedachten te hebben in moeilijke situaties, maar het helpt enorm om angst te bestrijden..

Stress verminderen

Degenen die al een geschiedenis van angst hebben, moeten dagelijks aan stress werken. Alternatieve manieren om het te bestrijden zijn acupunctuur, massage, meditatie en yoga.. Dit laatste bijvoorbeeld helpt een persoon om niet alleen het lichaam, maar ook de geest te beheersen..

Bovendien krijgt u meer lichaamsflexibiliteit, verhoogt u het levensperspectief, versterkt u spieren en kunt u stress volledig beheersen. Vind gewoon de techniek die het beste bij uw lichaam en geest past..

Yoga is een geweldige alternatieve manier om stress te verminderen, omdat het ons helpt niet alleen de geest, maar ook het lichaam te beheersen, allemaal via een goede ademhaling..

Miracle Foods

Sommige voedingsmiddelen zijn bronnen van tryptofaan, een voorloper van serotonine. Dit is bijvoorbeeld het geval met banaan en chocolade, maar alles gebeurt met mate.

de Tryptofaan wordt ook gevonden in capsules plus magnesium en vitamine B6. Een ander alternatief is thee. De meeste komen voor in hun compositie kalmerende stoffen, dat controle angst. De meest voorkomende zijn kamille, melissa en passiebloem.

Mis het niet: 5 trucs om voedselangst onder controle te houden

Thee is een goed alternatief om angst te verminderen en te beheersen. Kamille thee is bijvoorbeeld een uitstekende natuurlijke kalmeringsmiddel.

Ten slotte is het opmerkelijk dat deze technieken alternatieven zijn en dat zou u ook moeten doen medische hulp inroepen volgens persistentie van symptomen.

5 aanbevelingen om angst natuurlijk te beheersen