Is vitamine D de sleutel tot spierfunctie?

Heb je ooit het gevoel gehad dat je lichaam niet op jou reageert zoals het zou doen als je fysieke activiteit verricht?? Misschien is het tijd om de spierfunctie te verbeteren..

Ze kunnen veranderingen in uw trainingsroutine, uw dieet vereisen, evenals het herzien van andere indicatoren, waaronder uw lichaam voorzien van bepaalde voedingsstoffen om het te helpen presteren..

In dit verband heeft een studie van de Universiteit van Birmingham in het Verenigd Koninkrijk vastgesteld dat de toename in vitamine D-waarden is van vitaal belang voor spierprestaties bij mensen.

Onderzoek heeft aangetoond dat het hoge gehalte aan inactieve vitamine D merkbaar daalde bij vrouwen met een gezonde lichaamsbouw en minder lichaamsvet..

De sleutel tot vitamine D

Dit werk was gebaseerd op eerdere kenmerken met betrekking tot de relatie tussen inactieve vitamine D-niveaus en lichaamssamenstelling..

Bij 116 gezonde vrijwilligers van 20 tot 74 jaar oud werden hun actieve en inactieve vitamine D-waarden gemeten. Ze registreerden ook enkele van hun fysieke kenmerken, zoals vetvrije massa en lichaamsvet..

Maar wetenschappers zeggen dat het actieve uiterlijk van vitamine D niet gekoppeld is aan lichaamsvet, maar gerelateerd is aan magere lichaamsmassa..

Ze wezen er ook op dat personen met een toename van spiermassa en vetvrije massa een hoger niveau van actieve vitamine D in hun bloedstroom hebben..

In dit verband legde een van de auteurs van de studie uit dat lichaamsvet waarschijnlijk wordt geassocieerd met hoge niveaus van inactieve vitamine D. Hij wees er ook op dat magere massa de "sleutel" is voor de hoge niveaus van deze voedingsstof..

Het staat bekend als magere massa voor de elementen die deel uitmaken van de spieren., interne organen, weefsels en botten. Dat wil zeggen, het is lichaamsmassa die vetvrij is.

Om deze reden beweren de onderzoekers dat het transcendentaal is om het in het werk geanalyseerde "complete beeld en causale mechanismen" volledig te begrijpen. allemaal om toekomstige studies te helpen ontwerpen die helpen bij het beantwoorden van de vragen over optimale vitamine D-niveaus die nodig zijn voor gezonde spieren.

Aan de andere kant voegden ze eraan toe dat ze volledig begrijpen hoe vitamine D botversterking bevordert. Ze benadrukten echter dat ze nog steeds meer moeten bestuderen over hoe het werkt voor hun spieren..

Kan u interesseren: 5 rage diëten die de gezondheid in gevaar brengen

Vitamine D en spierfunctie

Een studie gepubliceerd door The American Journal of Clinical Nutrition wees uit dat voortdurende vitamine D-tekort leidt tot spierzwakte. Aan de andere kant nemen bij oudere mensen de niveaus van deze vitamine in de loop van de tijd af..

Dit onderzoek heeft echter aangetoond dat deze spierzwakte is verbeterd met het gebruik van vitamine D-supplementen; Het is zelfs essentieel dat onze botten calcium goed opnemen en de vorming van lichaamsvet verminderen. Bovendien heeft het ontelbare voordelen voor ons lichaam en onze gezondheid, waaronder:

Een goed immuunsysteem

Vitamine D is een micronutriënt die helpt om immuunsysteemcellen snel en effectief te activeren..

Gezonde tanden en botten

Het hebben van goede niveaus van deze micronutriënt zal u helpen om gezonde tanden en botten te hebben, evenals sterk en veerkrachtig..

Het is verantwoordelijk voor het opnemen van calcium in je botten, wat onmisbaar is voor het behoud van botconsistentie door de jaren heen. Het beschermt u ook tegen letsel en breuken..

Een goed zenuwstelsel

Calcium is een van de meest relevante mineralen voor het menselijk lichaam. Als u het juiste niveau heeft, neemt uw kans op osteoporose af.. Het is ook noodzakelijk voor de juiste overdracht van bepaalde zenuwprikkels..

Zie ook: 6 Vitaminen die u niet mag missen in uw dieet

Goede spierwerking

Zoals we in eerdere regels hebben gezien, is vitamine D de sleutel tot een goede spierfunctie.. Door een uitgebalanceerd dieet, fysieke training en goede blootstelling aan de zon, zal de niveaus van deze micronutriënt in uw lichaam kunnen handhaven.

Dit verkleint het risico op ernstig letsel of fracturen; in het bijzonder zal het spierpijn verminderen; verhoogt ook je kracht, snelheid en uithoudingsvermogen tijdens elke fysieke activiteit die je uitvoert.

Vitamine D-tekort

Vitamine D-tekort in ons lichaam is een fenomeen geworden dat wereldwijd wereldwijd toeneemt. Dit alles vanwege lichamelijke inactiviteit, veroudering, slecht uitgebalanceerde voeding en slechte blootstelling aan de zon.

Dit vitaminegebrek kan of kan gepaard gaan met de volgende schadelijke effecten op onze gezondheid en spierfunctie:

• Darm- en darmkanker.
• artritis
• suikerziekte.
• Hart- en vaatziekten.
• Spierzwakte.
• Letsels aan atleten.
• fracturen.
• Spierpijn.

Zonder eigen risico

Onthoud altijd hoe belangrijk evenwicht is. Te veel vitamine D in ons lichaam kan zo schadelijk zijn voor uw tekort, omdat deze micronutriënt in de slagaders terecht kan komen en problemen kan veroorzaken zoals arteriosclerose.

Zoek voordat u vitamine D-supplementen inneemt een specialist om u te begeleiden en zorg ervoor dat er een probleem is. Dit zorgt ervoor dat je goed voor je lichaam zorgt en je spierfunctie optimaal zal zijn..