De relatie tussen koffie en honger

Het café dient om af te vallen. Is het waar? Deze drank versnelt de stofwisseling, maar je kunt voor dit doel geen koffie drinken. Er zijn onderzoeken die hebben aangetoond dat het effect ervan beperkt is. Ook kan overmatig cafeïnegebruik voor sommige mensen erg schadelijk zijn vanwege hun stimulerende niveaus. In dit artikel leggen we uit waarom, blijf lezen!

Koffie dient om de honger te doden?

Een halve waarheid

Veel mensen gebruiken koffie om hun eetlust onder controle te houden. Het is waar dat koffie ons een goede hoeveelheid energie geeft en ons meer wakker maakt, maar onderdrukt het de honger? Een studie van de American Academy of Nutrition and Dietetics stelt dat ja, maar op een beperkte en tijdelijke manier. 

De studie bepaalde dat na het consumeren van 1 mg / kg cafeïne de deelnemers ongeveer 70 calorieën minder consumeerden dan na het drinken van sap met 3 mg / kg of zonder toegevoegde cafeïne. Na analyse van wat ze aten voor de rest van elke studiedag, vonden ze dat de kleine afname van de inname niet aanhield. Deelnemers hebben aan het einde van de dag een verminderd ontbijt gecompenseerd..

-Academie voor voeding en diëtetiek-

Cafeïne versnelt de stofwisseling

Koffie begint met thermogenese. Wat betekent dit Dat het lichaam energie of warmte genereert door het metabolisme van normale niveaus te verhogen. Het vereenvoudigde gevolg? Het vet lost op. echter, dit effect treedt op bij natuurlijke koffie, puur, zonder melk of zoetstoffen. Natuurlijk moeten we niet gedwongen koffie drinken, omdat te veel cafeïne negatieve effecten kan veroorzaken, zoals nervositeit of trillingen..

In feite drink je niet de hele dag koffie. Op deze manier ben je bijvoorbeeld erg wakker om uit te rusten. Experts zeggen dat om gewicht te verliezen, het is beter om groene koffieboonextract te consumeren.

Lees ook: 10 manieren om vermoeidheid te bestrijden en op natuurlijke wijze meer energie te hebben

Koffie is gezond?

Dat hangt er vanaf. Niet alle mensen metaboliseren het op dezelfde manier. Wat u moet weten, is dat deze drank wijzigt neurotransmitters en hormonen (vooral cortisol en insuline).

Dat is de reden waarom er mensen zijn wiens koffie ontwaakt en anderen die hen laten slapen. Dit kan veranderen afhankelijk van de hoeveelheid die we drinken, het tijdstip van de dag, de leeftijd of de lichamelijke gesteldheid. In elk geval moeten we altijd rekening houden met de noodzaak om goede consumptiegewoonten te hebben en te onthouden dat het niet goed is om iets te misbruiken.

Het is vermeldenswaard dat de koffie heeft veel antioxidanten gunstig voor de gezondheid, maar ook sommige van de componenten zijn negatief voor bepaalde mensen, vooral als ze teveel worden geconsumeerd. Als u op cafeïne vertrouwt om uw eetlust te onderdrukken, moet u een andere strategie overwegen..

Koffie drinken maakt ons hongerig of hongerig?

Hormonen beïnvloeden eetlust en verzadiging. Daarom kunnen we op bepaalde momenten in ons leven of op onze dag meer zin hebben om te eten dan op andere momenten..

De hormonen die verantwoordelijk zijn voor honger zijn drie: ghreline, leptine en peptide YY. De eerste wordt afgescheiden in de maag, de tweede wordt gesynthetiseerd in vetcellen en de derde is aanwezig in de darmen..

Terug naar waar het naar verwijst koffie hij kan al dan niet helpen om af te vallen. als? Wijziging van de productie van elk van deze hormonen. Hetzelfde zal gebeuren met humor..

Heb je gemerkt dat wanneer we honger hebben, we boos of heel boos kunnen worden en na gelukkig eten? Denk aan het populaire gezegde: "volle buik, gelukkig hart".

De onderzoekers hebben twee hypothesen overwogen om te bepalen wat de relatie is tussen koffie en honger / verzadiging:

• Eerste hypothese: koffie (cafeïne of cafeïne) vermindert honger, leptine en ghreline en verhoogt verzadiging en YY-peptide
• Tweede hypothese: dezelfde effecten als in de eerste hypothese, maar met de voorwaarde dat ze slechts 60 minuten duren na inname of gedurende de 120 minuten die het lichaam nodig heeft om te verteren.

Er zijn andere factoren die een rol spelen

Tot slot moet je dat onthouden er zijn andere factoren die ons hongerig maken. Bijvoorbeeld, een slecht ontbijt dat geen fruit, zuivelproducten en granen bevat..

Een andere belangrijke factor komt wanneer je maag op elk moment gewend is aan eten en verveling of gebrek aan motivatie kan je ook voor de gek houden. Anderzijds beïnvloeden angst of zenuwen en hormonale of klierveranderingen (zwangerschap, menstruatie, schildklierproblemen) ook onze eetlust..

Kan u interesseren: 8 manieren om een ​​gezond en lekker ontbijt te maken

We kunnen dus niet verwachten dat koffie een magische oplossing is voor onze eetlust.. Als we niet elke dag goed eten, zal onze maag eerder huilen om meer en meer voedsel..