Richard Robertson
0 
1366
110
Het is mogelijk om zelfs voor het slapengaan af te vallen? Zeker weten. Ons metabolisme werkt altijd, dus we kunnen eenvoudige strategieën invoeren om u continu bezig te houden..
We moeten niet vergeten dat het laatste deel van de dag nog steeds het belangrijkste is als het gaat om afvallen, dus het is de moeite waard om enkele bepalende factoren in gedachten te houden..
Vandaag willen we in onze ruimte leren hoe het mogelijk is om af te vallen voordat je naar bed gaat.
1. Het belang van diner
Veel mensen besluiten het avondeten over te slaan en denken dat ze op deze manier gemakkelijker afvallen. Dit is echter een vergissing omdat Als u 's avonds niet dineert, zult u ongeveer 10 uur doorbrengen zonder dat het lichaam voedingsstoffen krijgt.
Als gevolg hiervan kunnen twee dingen gebeuren: het eerste en meest ernstige is niet goed eten. De tweede is om onze stofwisseling te vertragen.
Wil je hier een oplossing voor? Het is belangrijk om altijd te dineren volgens deze aanbevelingen:
- Je moet twee uur voor het slapen gaan eten;
- De maaltijd moet licht zijn;
- Je hebt vast wel gehoord dat het belangrijk is om 'klein en evenwichtig' te eten. Sommige mensen horen dit en vallen in de klassieke fout om alleen een salade te eten..
Dit is ook niet geschikt, omdat het diner eiwitten, vezels, vitamines en zelfs koolhydraten moet bevatten; - Je moet vooral voorzichtig zijn met salades, omdat deze meestal niet erg verterend zijn op deze momenten van de dag.. Groentesoepen zijn zeer geschikt.
Een voorbeeld? Pompoensoep met kaneel, courgettesoep, knoflook of havermout. Ze zijn heerlijk en kunnen worden gecombineerd met wat zalm.
Je weet tenslotte welk diner gezonder is?
2. Een half uur lopen om af te vallen
Het gaat niet om hardlopen en moe worden. Het enige dat we zoeken, is ontspannen en ons metabolisme actief houden. Hiervoor is het bijvoorbeeld zeer de moeite waard om te gaan wandelen met je huisdier of met iemand die je vergezelt. Loop snel terwijl je diep ademhaalt.
Bovendien zal deze wandeling aan het einde van de dag ook toestaan spanningen loslaten en problemen relativeren. Zoals u al weet, is stress een vijand van onze gezondheid en ons gewicht..
Als we aan het einde van de dag wennen aan deze dagelijkse wandeling, zullen we een aangename tijd van ontspanning hebben om spanningen te verlichten en zo de dingen anders te zien..
Je komt ontspannen thuis, dus aarzel niet om het te proberen!
3. De voordelen van een ontgiftend bad
Na onze wandeling te hebben gemaakt, voelt het perfect om een zeer ontspannende warme douche te hebben. Een keer per week zou het bijvoorbeeld raadzaam zijn om een dergelijk bad te bereiden. We zullen zeker meer water uitgeven, maar de voordelen die het ons kan bieden zijn erg belangrijk.
- Geeft gifstoffen vrij;
- Voedt de huid met vitamines en mineralen;
- We voelen ons vernieuwd en we activeren zeker de energieën.
Dit type bad helpt giftige stoffen af te geven en te laten leeglopen, waardoor we de dag aangenamer kunnen afsluiten en bijdragen aan het afslankproces..
Voeg dus 100 g bakpoeder, 5 druppels etherische olie van lavendel, 100 g zeezout en een bolletje geraspte gember toe aan je bad. Laat je een half uur onderdompelen en ontspan je!
Lees ook: Gember en de voordelen voor vrouwen.
4. Thee om af te vallen op het laatste moment van de dag
Er zijn een aantal heerlijke natuurlijke infusies die we kunnen nemen voor het slapengaan. Ze helpen ons vet te verbranden, belangrijke vitamines te krijgen en te ontspannen. Let op:
- Cranberry Thee: verlaagt de bloedsuikerspiegel en stelt ons in staat om diep te rusten;
- Oolong thee: Deze beroemde oosterse infusie staat bekend om zijn voordelen voor gewichtsverlies. Het heeft een aantrekkelijke blauwe kleur en is heerlijk;
- Steranijs thee: Als we het op het laatste uur van de dag innemen, kunnen we meer ontspannen slapen, omdat we de extra vetten die tijdens het diner zijn gegeten, kunnen elimineren;
- Rozenthee: Het is uitstekend. Volgens Journal of Food Science, Rozenthee is rijker aan antioxidanten dan groene thee, heeft geen cafeïne en is ideaal voor avondthee. Het helpt constipatie te bestrijden en voorkomt klassieke buikontsteking.
5. Voorbereiding op een goede nachtrust
Als we voldoende slapen, kunnen we ook afvallen.. Was je verrast? Dat klopt!
'S Nachts voert ons lymfestelsel belangrijke toxine-eliminatietaken uit. Als hij dat niet doet, zullen we in ons lichaam schadelijke elementen vasthouden die ons ontsteken en voorkomen dat we op een gezonde manier afvallen..
Om een goede nachtrust te krijgen, moet de kamer tussen 20 ° C en 24 ° C zijn. Het is altijd beter dat de temperatuur mild is, want als het deze limieten overschrijdt, zal de slaap niet zo goed zijn.
Vergeet niet om uw elektronische apparaten twee uur voor het slapengaan uit te schakelen.. Op deze manier vermijdt u uw magnetische golven. Kies ook een goed boek en laat je rustig in slaap vallen..
Zoals u ziet, is het een eenvoudig advies waarmee we beter voor onze gezondheid kunnen zorgen en dus effectief afvallen..
3 belangrijke factoren om af te vallen