Henry Lester
0 
4945
998
Het is tijd om een verandering in je leven aan te brengen. Als u wilt afvallen of gezondheidsproblemen heeft, Het handhaven van een gezond lichaam is de sleutel tot een gezond leven. Als je niet weet waar je moet beginnen, hebben we de beste trainingsroutine voor beginners toegevoegd..
Zeker moet elk begin geleidelijk worden volbracht. Hetzelfde geldt voor fysieke training. daarom, wij raden u aan voorzichtig te zijn en geen intense routine uit te voeren dat omvat oefeningen die uw lichaam in dit vroege stadium niet kan ondersteunen. Bovendien loopt u het risico op letsel..
Om deze reden, Het is belangrijk om een goede trainingsroutine voor beginners te volgen. door basisbewegingen. Je kunt ook een bepaalde oefening aanpassen als je je niet goed voelt.
Wat zijn de doelen van de trainingsroutine voor beginners?
Alle correct ontworpen trainingsroutines voor beginners zijn ontworpen met de volgende specifieke doelstellingen:
- Verbetering van motorisch leren en coördinatie.
- Verhoogde werkcapaciteit, volumetolerantie en herstel..
- Vooruitgang in het opbouwen van een basisniveau van kracht, spieren en uithoudingsvermogen.
In de beginfase zijn dit de echt belangrijke doelen. Door ze te bereiken, kunt u zelfs andere doelen bereiken, zoals verhoogde spierkracht, kracht, tonus, vetverlies, verbeterd gezondheids- of fitnessniveau. Ze zullen allemaal snel gebeuren als een positief neveneffect..
Wilt u meer weten? Dus lees verder: Sport verbetert onze psychische toestand?
De beste trainingsroutine voor beginners
Het eerste waar u aan moet denken voordat u met een trainingsroutine voor beginners begint, is dat elke training kan alleen met je lichaam worden gedaan. U hebt geen halters of speciale apparatuur nodig..
In feite kan de beste trainingsroutine voor beginners zijn oefeningen die u thuis kunt doen zonder dat u geld hoeft uit te geven. Als u wilt ontsnappen aan een zittende levensstijl en wilt beginnen met fysieke training, raden we u aan de volgende trainingsprocedure voor beginners te volgen:
1. Lopen
Wandelen heeft talloze voordelen voor de gezondheid en de geest. Bovendien is het een van de beginnersoefeningen die je in je routine moet opnemen, omdat het de beste manier is om fit te worden..
echter, we raden u aan uw limieten niet te veel te overschrijden en verhoog de duur van uw sessies geleidelijk met maximaal 5 minuten per keer. Vergeet niet dat de duur van uw eerste sessie in geen geval langer dan 45 minuten mag zijn..
2. Rennen
Het enige dat je nodig hebt, is een paar goede sneakers en natuurlijk gemotiveerd zijn. Je moet weten dat je dat kunt verbrand calorieën sneller dan bij andere activiteiten je kunt doen. Het versterkt ook je botten en gewrichten..
In uw vroege trainingen raden we u aan geen lange afstanden af te leggen en een gematigd tempo aan te houden. Denk dat je lichaam zou eraan moeten wennen.
Veel beginners beginnen heel hard te rennen en betalen de prijs voor deze fout in slechts een paar minuten. Frustratie, overbelasting, pijn of zelfs letsel zijn slechts enkele van de gevolgen..
3. Fietsen
Fietsen is een uitstekende optie die u kunt toevoegen aan uw trainingsroutine. Het biedt alle voordelen die u krijgt van andere cardiovasculaire oefeningen. bovendien, Het is een goede manier om je hart en ademhalingssysteem te trainen en te versterken., zonder u te belasten met een zeer veeleisende activiteit.
Trouwens, wanneer je een trainingsprogramma start, de sleutel is om iets te vinden dat je plezier geeft en gemakkelijk te doen is. Dit maakt fietsen een geweldige optie, vooral voor degenen die beginnen met sporten.
Als je fit wilt worden, is fietsen een van die oefeningen die niet uit de routine van een beginner moet zijn. is een perfecte gelegenheid om in vorm te komen terwijl u geniet van de natuur. Naast de fysieke voordelen, verbetert het de stemming en verhoogt het het energieniveau..
Wist u dat Welke sport is het beste voor u op basis van uw persoonlijkheid
4. Gym training
Om te beginnen met trainen in de sportschool, kunt u dit doen met cardio-apparaten voor het verhogen van het uithoudingsvermogen of het heffen van gewichten.
De sportschool is een ideale plek om te sporten. Onthoud dat u hebt alle apparatuur die nodig is om fysieke activiteiten uit te voeren. Zeker, het is een ideale omgeving om de motivatie te krijgen die nodig is om een goede training uit te voeren..
Trouwens, als je vragen hebt over het gebruik van een machine of wat voor soort training het beste voor jou is, Zorg hiervoor altijd voor de begeleiding van een gekwalificeerde professional.
Ten slotte, als u overweegt om een lichamelijke activiteit te starten, moet u trainen met een matige intensiteit en motivatie behouden tijdens de beginfase. Zeker op deze manier krijgt u de verwachte resultaten!
Dus, vond je ons artikel leuk? Blijf dus bij ons omdat we meer tips hebben voor uw gezondheid, schoonheid en welzijn..
Hoe u uw thuisgymnastiek maakt