Het beste dieet voor kankerpreventie

Meer en meer mensen lijden aan kanker, voornamelijk in het westen. Het kan te wijten zijn aan het soort leven dat we leiden, de vervuiling om ons heen of de stress die we dagelijks ervaren. Een andere oorzaak is dagelijks voedsel. Daarom zullen we in dit artikel vertellen wat is het beste dieet voor kankerpreventie en welke voedingsmiddelen zitten erin?. 

Dieet om kanker te voorkomen: eet om niet ziek te worden

Gezonder eten en kanker voorkomen, het dieet moet gebaseerd zijn op de consumptie van verse producten, lokaal, seizoensgebonden en indien mogelijk biologisch of ecologisch.

• De prioriteit ligt bij rauwe groenten en fruit, noten en volle granen.
• Je kunt ook groenten, kruiden, specerijen en olijfolie toevoegen..
• Ten derde, leg het ei en de vis.

Lees zeker: symptomen van mogelijke kanker bij vrouwen

Bovendien wordt aanbevolen om verwerkte en geraffineerde producten (suiker en bloem) te verwijderen.. Verminder de inname van frisdrank, snoep en gefrituurd voedsel is de volgende stap.

Ten slotte zullen vlees, zuivel en worst minder en minder geconsumeerd moeten worden..

Mediterraan dieet kan een grote hulp zijn als we kanker willen voorkomen, omdat de ingrediënten zeer gezond zijn en veel gerechten olijfolie bevatten (beter als het extra eerste persing is).

Aan de andere kant, onze dagelijkse gewoonten moeten dieet zijn om kanker te voorkomen.

Als u rookt, veel alcohol drinkt of niet traint, heeft u meer kans op deze ziekte (of een andere: hypertensie, diabetes, nierfalen, enz.).

Fysieke inactiviteit is een actueel probleem in ontwikkelde samenlevingen, precies waar meer kankerpatiënten zijn.

Tot slot moeten we niet vergeten dat we vaak in contact zijn met kankerverwekkende stoffen: milieuvervuiling, het gebruik van bepaalde kunststoffen of Teflon en tabakbenzopyrenen zijn slechts enkele voorbeelden..

Lees meer: ​​De 6 slechtste voedingsmiddelen die we eten

Kankerpreventie Dieet: voedingsmiddelen die niet mogen missen

Allereerst moet erop worden gewezen dat 100% verdwijning van het risico op kanker kan niet worden gegarandeerd, omdat dit een ziekte is die wordt veroorzaakt door vele factoren (bijvoorbeeld de erfelijke factor).

echter, ja, we kunnen de kansen minimaliseren om eraan te lijden als we minstens een half uur per dag sporten, als we stress en lichamelijke inactiviteit opzij zetten en de volgende voedingsmiddelen consumeren:

broccoli

Net als de hele kruisbloemige familie (inclusief kool en spruitjes), heeft broccoli antikankervermogen dankzij twee componenten: glucosinolaat en isothiocyanaat.

Het wordt aanbevolen om deze groente te consumeren om te voorkomen Het uiterlijk van borst-, darm-, long-, blaas- en prostaatkanker. 

knoflook

De karakteristieke en doordringende geur van deze groente die je thuis niet mag missen, is te wijten aan de antikankercomponenten (bovendien is het antiseptisch).

Voor het beste resultaat is het het beste om het rauw en vast te consumeren. In deze superfood "familie" vinden we ook uien, prei en bieslook. Verminder het risico op keel-, mond-, maag- en darmkanker.

Groene thee

Deze prachtige infusie heeft een krachtige antioxidant genaamd EGCG die genetische schade en tumorvorming tegenhoudt..

Het wordt geadviseerd als vervanging voor koffie of zwarte thee omdat het geen contra-indicaties bevat.. Beschermt tegen drie soorten kanker: dikke darm, blaas en maag.

Blauwe vis

Mannen ouder dan 30 moeten hun consumptie van dit soort vis (onder andere zalm, paardenstaart en tonijn) verhogen, omdat hun ontstekingsremmende eigenschappen het risico op prostaatkanker verminderen..

Natuurlijke yoghurt

Dit type zuivel (ook bekend als "Grieks") heeft probiotica dat bevorderen de spijsvertering en versterken het immuunsysteem.

Het eten van een pot natuurlijke yoghurt per dag brengt het lichaam de componenten die het nodig heeft om bepaalde vormen van kanker (waaronder darmkanker) te bestrijden..

Volle granen

In tegenstelling tot verfijnd, zijn volle granen perfect als we borst- of darmkanker willen voorkomen. Haver, tarwezemelen en granola worden vooral aanbevolen. 

Wortelen en Sinaasappelen

Beide zijn rijk aan vitamine C, maar voornamelijk aan beta-carotenen (die oranje van kleur zijn). Deze antioxidanten neutraliseren vrije radicalen., moleculen die onder andere longkanker kunnen veroorzaken.

Het is goed om ze 's ochtends rauw aan het dieet toe te voegen en ook in de vorm van sappen of vitamines..

tomaat

Nog een van de antikankervruchten die het lichaam reinigt van vrije radicalen, dankzij het lycopeen dat brengt.

Mannen die vanaf jonge leeftijd tomaten consumeren, lopen minder risico op prostaatkanker..

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, in dit geval het is beter om ze gekookt te eten, want als ze rauw zijn, worden hun voedingsstoffen niet geactiveerd.

Lijnzaad

Deze kleine zaden bevatten plantaardige oestrogenen, lignanen genaamd, die het metabolisme van natuurlijke hormonen veranderen en het risico op borstkanker verminderen..

bovendien, breng omega 3-vetzuren en vezels die helpen de kansen op darmkanker te verminderen.

tofu

Om je plichten te vervullen, het is essentieel dat soja organisch is.

Tofu-isoflavonen blokkeren de effecten van oestrogenen en verminderen het risico op kanker in verband met deze hormonen (borst, eierstokken, prostaat).

Men kan daarentegen andere sojaderivaten consumeren, wanneer en wanneer de korrels niet erg worden verwerkt..

8 veel voorkomende kankersymptomen die we negeren