Heb je last van artritis? Neem deze voedingsmiddelen op in het dieet

Artritis komt veel voor, misschien te veel, en toch begrijpen we het niet volledig. Als we over haar praten, het eerste waar we aan denken is de zwelling en vervorming van de vingers.

Met 'artritis' bedoelen we echter niet één enkele ziekte. In feite zijn er meer dan 100 soorten artritis en verschillende bijbehorende ziekten..

bovendien, Deze aandoening is niet alleen van invloed op ouderen.. We hebben ook kinderen met reumatoïde artritis, mensen in hun prime en zelfs atleten..

Ook mogen we artrose niet vergeten, het meest voorkomende type waarbij kraakbeen kracht en uithoudingsvermogen verliest..

Een ding dat moet worden aangenomen, is dat artritis geneest niet: we moeten het dag na dag behandelen om, voor zover mogelijk, een betere kwaliteit van leven te bereiken.

Of we nu last hebben van inflammatoire, infectieuze of metabole artritis, we hebben altijd het advies van goede professionals nodig..

ons we raden iets heel eenvoudig en basic aan: zorg voor je eten. Beginnen met een goed ontbijt kan een grote hulp zijn..

We zullen het als volgt uitleggen.

Het beste ontbijt om artritisproblemen te verminderen

We weten dat het verzorgen van het dieet artritis niet zal genezen, maar Dankzij bepaalde voedingsmiddelen en hun voedingsstoffen is het mogelijk om enkele prestaties te bereiken:

• Ontsteking verminderen.
• Versterk de gewrichten.
• Voed het kraakbeen.
• Stimuleer collageenproductie.
• Versterk het immuunsysteem.

Dit zijn de voedingsmiddelen die je bij het ontbijt moet opnemen om je dag goed te beginnen..

1. De rode vruchten

De overgrote meerderheid van fruit is erg gezond. Fruit in de categorie 'rood fruit', zoals aardbeien, kersen, bosbessen, pruimen en rode druiven, is echter zeer geschikt voor mensen met artritis..

• Ze zijn rijk aan antioxidanten., evenals ascorbinezuur (een vorm van vitamine C).
• Anthocyanen en carotenoïden in rood fruit, evenals hun meerdere verbindingen,helpen bij het bestrijden van vrije radicalen die ontstekingen bevorderen.
• Het ideaal is om vers fruit te consumeren. Omdat veel van deze vruchten het hele jaar door niet worden gevonden, aarzel dan niet om ze ingevroren te kopen indien nodig. Hoewel ze een lagere vitaminelading hebben, kunnen ze ook helpen.

Meer informatie: voedzaam fruitontbijt

2. koffie

Het is niet nodig om koffie uit uw routine te verwijderen als u aan artritis lijdt. Met mate genomen, en vooral bij de eerste maaltijd van de dag, kan een grote hulp zijn..

Koffie is rijk aan antioxiderende polyfenolen. Dankzij hen beschermen we onszelf tegen cellulaire schade, bestrijden we ontstekingen en verbeteren we de gezondheid van ons hart..

Om te profiteren van koffie is het belangrijk dat te onthouden we moeten het niet zoeten met witte suiker, gebruik ook geen room of volle melk. Probeer bruine suiker, honing, kokosolie of wat groentedrank zoals havermout toe te voegen als je dat liever hebt..

3. Volle granen

Het is heel goed om te onthouden dat voedingsmiddelen met volle granen de voorkeur hebben..

Omdat geraffineerde granen een proces doorlopen dat de meeste vitamines, mineralen en eiwitten verwijdert..

Als u te veel witbrood of witte bloem eet, kunt u gewrichtsontsteking verhogen. Dus bekijk de beste opties die u kunt opnemen voor het ontbijt:

• amarant. Deze korrel is rijk aan eiwitten, heeft een zeer mooie nootachtige smaak en we kunnen heerlijke ontbijtcrèmes maken.
• havermout. Een optie die nooit faalt. Combineer het met een kopje aardbeien, appels en honing voor een sensationeel ontbijt..
• boekweit. Het bevat veel eiwitten en kan worden gebruikt om smakelijke pannenkoeken en taarten te maken.
• quinoa. Dit voedsel is geweldig voor het bestrijden van artritis-gerelateerde ontstekingen..

4. Wortelsap

Als je niet weet welk natuurlijk sap je moet kiezen voor het ontbijt, weet dan dat wortelsap je beste optie is..

hun antioxidanten, carotenoïden, hun vitamines C, D en K en de verschillende mineralen zorgen voor je gewrichten en helpen de collageensynthese te bevorderen.

Lees meer: ​​Home remedies voor artritis

5. Pistache

Ben je verrast Je hebt misschien al een goed handjevol pistaches per dag geconsumeerd om voor je botten en gewrichten te zorgen. Als je deze gewoonte niet hebt, is het de moeite waard om het in de routine op te nemen.

Pistache is een natuurlijke eiwitbron u moet er baat bij hebben als u lijdt aan artritis.

Het is rijk aan calcium, magnesium, zink, vitamine E, vezels en alfa-linoleenzuur (ALA). Dit alles maakt het mogelijk om het immuunsysteem te versterken..

Ten slotte willen we eraan toevoegen dat het ideaal in alle gevallen is een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet volgen.

Soms kan het prioriteren van bepaalde voedingsmiddelen met ontstekingsremmende en vitamine C-rijke eigenschappen echter helpen om artritis-gerelateerde symptomen te verlichten..

Het is dus de moeite waard om hiermee rekening te houden voor de gezondheid en het welzijn.

Hoofdafbeelding met dank aan © wikiHow.com

Hoe beïnvloedt het dieet de controle van artritis?