Het belang van collageen in het lichaam

Niet alleen schoonheid leeft de vrouw. Het belang van collageen is ook van invloed op de gezondheid. Gebrek aan collageen-eiwit in het lichaam kan natuurlijk leiden tot gewrichtspijn, peesontsteking, spierzwakte, nagelzwakte, botzwakte, rimpels en verslapping..

Hoeveel gaat er verloren in collageen

Verbazingwekkend, maar op 25 begint het lichaam al collageen te verliezen; ongeveer 1% verlies per jaar. Op 50-jarige leeftijd produceert het menselijk lichaam slechts 35% van het collageen dat eerder bestond in de kindertijd en jeugd. Bij vrouwen is het verlies meer uitgesproken.

Ontdek: hoe de natuurlijke collageenproductie te verhogen

Het belang van collageen: fundamenteel in het lichaam

Collageenproteïne is zo belangrijk dat het een structurele functie in het lichaam heeft, omdat het de belangrijkste prothetische component is van organen zoals botten, kraakbeen, ligamenten en pezen.. Collageen is goed voor bijna 30% van alle eiwitten in het menselijk lichaam..

Hoe een deel van verloren collageen te vervangen

Voedingsmiddelen zoals rood vlees, kip en vis bevatten veel collageen. Gelatine is een andere bron die rijk is aan collageen. Sporters maken al gebruik van gelatine na training, gezond en vochtinbrengend voedsel omdat het veel water bevat en de spierspanning verbetert..

Lees ook: 4 gelatinerecepten

Neem vitamine c

Vitamine C stimuleert de collageenproductie in het lichaam. Dus eet vitamine C-rijk voedsel en voor een beetje hulp kun je vitamine C in een pil nemen, gekocht bij de drogisterij. Je zult het verschil voelen.

Neem er een per dag. Het citroenzuur aanwezig in vitamine C activeert het enzym dat het proces van collageensynthese zal katalyseren..

Goede voeding helpt veel

Experts zeggen dat er geen manier is om al het collageen dat het lichaam door de jaren heen heeft verloren te vervangen door voedsel alleen, maar Het is mogelijk om een ​​deel van dit verlies te vervangen door een bewuster en effectiever dieet..

Mineralen zijn ook efficiënt.

Selenium, silicium, koper en zink zijn verantwoordelijk voor het intact houden van de cellen. De cellen worden resistenter en zonder fragmentatie. Dit komt omdat Mineralen werken op antioxiderende enzymen, die collageen langer in het lichaam bewaren.

Mineraalrijk voedsel

Selenium is te vinden in tomaten, maïs, noten, knoflook, gevogelte en zeevruchten.. Als je één mango en één mandarijn per dag eet of twee plakjes ananas, bereikt al de dagelijkse hoeveelheid silicium die nodig is om de collageenproductie te bevorderen.

Het koper vind je in kokosnoot, appel en perzik. Om zink te eten, moet je eieren, melk en soja eten..

Het belang van collageen: poeder of capsule

Als je dat liever hebt, u kunt collageencapsules kopen en één per dag nemen, of neem collageenpoeder in, dat met water (5-10 gram per dag) moet worden gemengd en bij de hoofdmaaltijd van de dag moet worden ingenomen..

Experts raden aan om een ​​collageen-eiwitsupplement te nemen na de leeftijd van 30.