Het eten wordt in de loop der jaren dikker

Hoe komt het dat door de jaren heen? het is moeilijker om af te vallen (of gemakkelijker om aan te komen)? Dit proces, normaal bij miljoenen mensen, heeft minstens één verklaring. Vandaag zullen we het hebben over waarom voedsel in de loop van de jaren dikker wordt.

Door de jaren heen is synoniem met meer ponden?

Het lichaam evolueert voortdurend en verandert door de jaren heen. Spieren, botten en metabolisme veranderen voortdurend.

Het lichaam van een 10-jarige werkt niet op dezelfde manier als een 25, 40 of 65-jarige. Op volwassen leeftijd kunnen we meer of minder spieren hebben als we jonger of ouder zijn.

Het is daarom normaal om veranderingen in ons lichaamsgewicht op te merken en hoe vet zich afzet op verschillende plaatsen waar het misschien niet eerder was of eenvoudiger was om het te verminderen..

Basaal energieverbruik is niet hetzelfde in elke levensfase.. Als we jonger zijn, geven we meer uit en naarmate de tijd verstrijkt, neemt het cijfer af. Kortom, omdat we er beter van genieten.

Deze basisuitgaven worden verminderd met twee hoofdzaken:

1. Waarom varieert de lichaamssamenstelling

Als we opgroeien, verliezen we spieren en worden we vet.

Het percentage vet bij een man van 20 tot 30 jaar varieert bijvoorbeeld van 18 tot 21%; tussen 41 en 50 jaar oud tussen 23 en 25% en ouder dan 60 jaar overschrijdt 26%.

In het geval van vrouwen geldt hetzelfde: 22 tot 24 procent vet tussen de 20 en 30 jaar; 27 tot 30% tussen 41 en 50 en meer dan 31% na 60.

Vet hoopt zich op natuurlijke wijze op terwijl vetvrije massa wordt verminderd, omdat spieren het meest energie verbruiken.

2. Waarom veranderen hormonen

Dit betreft niet alleen vrouwen in de overgang, maar ook volwassen mannen.

Het hormonale patroon heeft veel te maken met wat we wegen, omdat het ons bijvoorbeeld kan laten eten of slapen.

Terwijl we groeien, werken hormonen om energie te besparen, omdat we niet dezelfde vitaliteit of capaciteit hebben als voorheen. Dit betekent dat vet zich meer ophoopt (vooral rond de taille).

Dit is hoe het lichaam zich voorbereidt op gebrek aan activiteit of op een probleem dat een pauze vereist.

Vanaf 30 is het gemakkelijker om aan te komen

Daarmee geef je het overvloedige voedsel niet de vrije loop met het excuus dat we pas dik worden als we 30 passeren. Het is om te weten dat veranderingen van het organisme verschijnen niet alleen op oudere leeftijd.

Naarmate we ouder worden, zien we hoe de taille breder wordt, de buik bulten en de kleding niet zoals voorheen draagt..

Meer kaarsen op de taart blazen en aankomen lijkt een onbetwistbare relatie waaraan we niet kunnen ontsnappen, zelfs als we dezelfde eetgewoonten blijven handhaven..

De strijd tegen obesitas en overgewicht is groter naarmate we ouder worden.

Slechte voeding, stress, genetische factoren en lichamelijke inactiviteit kunnen de hoeveelheid kilo's die we winnen beïnvloeden, evenals drugsgebruik en hormonale onevenwichtigheden..

Deze laatste zijn de belangrijkste oorzaken van ophoping van lichaamsvet..

30 en ouder, oestrogeen, progesteron en androgenen werken niet op dezelfde manier als voorheen. En aangezien deze essentieel zijn voor het behoud van lichaamsmassa, is het begrijpelijk om veranderingen in de heupen, buik of billen te zien..

Energiebronnen die op de leeftijd van 15 of 20 onuitputtelijk leken, zullen in de loop van de jaren vervagen en tot een meer zittend leven leiden..

Als u werk of stillere evenementen toevoegt (naar de film of het theater gaan, dineren in een restaurant of reizen naar een all-inclusive plek) is het resultaat: zwaarder gewicht = oudere leeftijd. Een heel eenvoudige vergelijking.

Lees ook: 5 remedies om hormonen op natuurlijke wijze te reguleren

Vet worden is niet de enige verandering met volwassenheid

Nu ... wat gebeurt er als ik een gezond leven leid, sport en goed eet? Nou jij houd rekening met de hoeveelheid calorieën die u nodig heeft.

• Op 31-jarige leeftijd moet een vrouw van 60 kg bijvoorbeeld 2000 calorieën consumeren om haar gewicht te behouden..
• Dezelfde vrouw, op 45, heeft een basisuitgave van 1850 calorieën..

Dus als je 2000 calorieën per dag blijft eten, krijg je 150 "meer". In ongeveer zes maanden krijg je 4 kg.

We moeten niet alleen nadenken over de extra kilo's die "verschijnen" naarmate we ouder worden, maar ook over de ziekten of aandoeningen die in het latere leven verschijnen..

Bijvoorbeeld osteoporose door botreductie en artrose door gewrichtsproblemen..

Om te voorkomen dat de jaren ons ponden opleveren de gewoonten vormgeven volgens de leeftijd die we hebben. Bijvoorbeeld:

• Blijf oefenen, zelfs als ze lichter zijn (yoga, pilates, zwemmen, etc.).
• Verminder de inname van vet, zout en bloem.
• Rook niet en drink geen alcohol.
• Zorg voor voldoende slaap.

Lees ook: Waarom slaap ik zo slecht? Betere slaapideeën en posities

Tot slot moeten we aannemen dat door de jaren heen, je kunt niet hetzelfde lichaam of dezelfde dummy hebben, bijvoorbeeld op 25 en 50.

Als er meer dan twee decennia van het leven voorbijgaan tijdens deze periode, zullen onze gewoonten veranderen en zal het lichaam deze veranderingen volgen..