Hoeveel water drinkt u volgens uw gewicht

Weet u hoeveel water u moet drinken op basis van uw gewicht?

De behoefte aan water varieert van persoon tot persoon, omdat dit afhankelijk is van elk organisme, zelfs als dat algemeen wordt aanvaard een volwassen persoon heeft eigenlijk behoefte aan 2 liter water een dag om in balans te blijven, vanwege de hoeveelheid vloeistof die wordt geëlimineerd dankzij het metabolisme.

Ongeveer 60% van ons lichaam is water en om goed te kunnen functioneren, moeten we deze verhouding in evenwicht houden..

Toegegeven, water kan ons helpen af ​​te vallen en is noodzakelijk om gehydrateerd en vitaal te blijven. echter, sommigen maken de fout om meer water te consumeren dan hun lichaam nodig heeft om zijn functies te vervullen. Niet wetende dat je daadwerkelijk je gezondheid riskeert in plaats van je lichaam goed te doen.

Dus vandaag zullen we belangrijke informatie met u delen om te leren hoe u de juiste hoeveelheid water kunt consumeren op basis van uw gewicht..

Drink water volgens uw gewicht

Hoewel weinig mensen het overwegen, heeft hun lichaamsgewicht veel te maken met hoeveel water ze elke dag moeten innemen..

Een dun persoon heeft bijvoorbeeld niet zoveel water nodig als een zwaarder persoon. echter, omdat we allemaal een ander lichaamsgewicht hebben, er is een formule die erg handig kan zijn.

Lees ook: 5 prachtige effecten die je hersenen zullen merken wanneer je water drinkt

Om de exacte hoeveelheid gezond water te krijgen, afhankelijk van uw lichaamsgewicht, moet u de waarde van uw lichaamsgewicht in ponden overwegen en delen door twee.

Het resultaat van deze wiskundige bewerking is gelijk aan de hoeveelheid water die uw lichaam dagelijks nodig heeft.. Bijvoorbeeld:

Een persoon van 116 pond die zijn gewicht door 2 deelt; levert 58 porties (ongeveer 1.648 ml), wat in andere maten overeenkomt met 8 kopjes per dag.

Formule om niet te vergeten:

(Lichaamsgewicht in pond) / (2) = dagelijkse hoeveelheid water.

Privézaken

• In het geval van mensen die een sport beoefenen of intensief sporten, Het wordt aanbevolen om voor elk uur inspanning een extra liter water te consumeren..
• Als u niet veel groenten en fruit in uw dieet opneemt, verbruiken minstens twee liter water per dag.
• Hydratatie is van cruciaal belang als we een ziekte hebben of een lage afweer hebben. In dit geval is het ook handig om meer water te drinken dan normaal.

Aanbevelingen om de benodigde hoeveelheid water per dag te drinken

Als je eenmaal een eenvoudige formule kent om te bepalen hoeveel water we elke dag nodig hebben, idealiter beginnen met het consumeren van deze hoeveelheid om gehydrateerd te blijven en afvallen.

Zoals we allemaal weten, vergeten veel mensen voldoende water te drinken of het is gewoon moeilijk om dit te doen. Dus hier zijn enkele tips om dit dagelijkse doel te bereiken..

• Een goed idee is om voor elke maaltijd een glas water te drinken., Dit zal het moeilijker maken om deze goede gewoonte te vergeten en zal helpen om de stofwisseling van voedsel te verbeteren..
• Een andere optie die we kunnen gebruiken is drink een glas water vasten en nog een voor het slapen gaan. Het is echter handig om het gedurende de dag met meer water aan te vullen om de aanbevolen hoeveelheid te bereiken..
• Als je nadeel is dat water geen smaak heeft, is het een goed idee om ervan te genieten., voeg andere ingrediënten toe die je geven smaak, Een belangrijke waarschuwing is echter om hier geen suiker voor te gebruiken. Je kunt onder andere fruit, kruiden, thee gebruiken.
• Als u overdag vergeet water te drinken, maak een soort stripboekschema per dag en markeer de strips elke keer dat je een glas water drinkt.

Hoe weet je of we genoeg water drinken??

En mis het niet: opties om thuis kwaliteitswater te drinken

De beste manier om te weten of we hydrateren of goed gehydrateerd zijn, is via urine.. Hiervoor is het belangrijk om te overwegen hoe vaak we naar het toilet gaan en de kleur van urine. Als het bijvoorbeeld een zeer lichtgele kleur heeft, geeft dit aan dat we goed zijn gehydrateerd..

Op zijn beurt kan een donkergele kleur vergezeld van een sterke geur erop wijzen dat we meer water moeten drinken..

Vul de informatie aan!

Als je je waterverbruik wilt variëren, probeer dan de wonderbaarlijke mix van heet water en citroen ... Het is geweldig!

Als u een droge huid en lippen opmerkt, zich moe voelen en zich niet kunnen concentreren tijdens dagelijkse activiteiten, en waterverbruik verhogen, moet u een arts raadplegen als dit kunnen duidelijke symptomen zijn van uitdroging.

Ontdek hoe u uw gezondheid kunt verbeteren door elke dag meer water te drinken.