9 gewoonten die je kunnen helpen om dik te worden

Als het gaat om afvallen en vet verbranden, gaat het niet alleen om voeding en calorieën. Er zijn mensen die gezond eten, maar niet afvallen en het gevoel hebben dat het niet werkt. Als je erover nadenkt, zullen we vandaag praten over 9 gewoonten die je kunnen helpen om dik te worden.

Het is heel belangrijk om dat te weten afvallen, er moet rekening worden gehouden met andere factoren die veel verder gaan dan voedsel.

Er zijn andere dagelijkse gewoonten die dit beïnvloeden en als we ze niet onder controle hebben, kunnen ze de oorzaak zijn van dieetfalen en gewichtstoename..

Een uitgebalanceerd gewicht hebben is geen gemakkelijke taak en vereist veel toewijding, zowel in voedsel als in onze dagelijkse gewoonten. Als je nog steeds niet weet wat je dik kan maken, ongeacht je dieet, nodigen we je uit om dit artikel verder te lezen..

Eten voor het slapen gaan kan je helpen om dik te worden

'S Nachts voor het slapen gaan willen eten is meestal niet van honger maar van angst of gewoonte. Degenen die deze gewoonte hebben, geven er meestal de voorkeur aan om iets zoets en vol calorieën te eten, wat niet goed is voor ons gewicht..

In plaats van te eten voor het slapen gaan, kun je beginnen met het plannen van bepaalde maaltijden en met tussenpozen kun je wat fruit eten.

Slecht slapen kan je helpen om dik te worden

Blijf de hele nacht op of slecht slapen, kunnen ons de tijd en de dingen die we eten uit het oog verliezen. Verschillende studies hebben aangetoond dat dit een hormonale onbalans kan veroorzaken waardoor je ongelukkig voedsel eet..

Afgeleid eten kan helpen om zwaarder te worden

Een grote fout bij het eten is televisie kijken, het gebruik van je mobiele telefoon, computer of enige afleiding. Volgens een onderzoek van het American Journal of Clinical Nutrition, mensen die afgeleid eten eten meestal 50% meer calorieën.

Maar daarnaast is ook aangetoond dat afgeleid mensen minder tevreden zijn en mogelijk de behoefte voelen om meer te eten..

Stress en angst kunnen helpen om zwaarder te worden

Deze twee problemen zijn de vijanden van het gewicht en een goede kwaliteit van leven. Beide worden geassocieerd met de zogenaamde "emotionele honger", waardoor we meer moeten eten en onszelf tevreden moeten stellen met snoep of fast food.

Om ertegen te vechten, Het is het beste om weg te blijven van stress, zorgen en angst. Maar als het onvermijdelijk is, is het raadzaam om water, wat fruit of thee te consumeren..

Snel eten kan je helpen om dik te worden

Deze gewoonte is een van de meest voorkomende bij alle mensen, en weinigen beseffen dat voedsel goed moet worden gekauwd om een ​​groter gevoel van verzadiging te hebben en ook de spijsvertering te vergemakkelijken..

Het wordt aanbevolen om minimaal 20 minuten te eten zonder afleiding en het kauwen van elk voedsel erg goed..

Zie ook: 7 voedingsmiddelen om niet te overnachten

Een zittende levensstijl kan helpen om zwaarder te worden

Het leiden van een zittende levensstijl is een van de grootste oorzaken van obesitas ter wereld, omdat een persoon in deze staat de neiging heeft meer te eten, meer vet op te hopen en zich te beperken in zijn fysieke activiteiten..

Het is heel belangrijk om een ​​zittend leven te vermijden, omdat deze gewoonte ons gemakkelijker dik maakt en in de toekomst ernstige ziekten kan veroorzaken..

Het ontbijt overslaan kan helpen om zwaarder te worden

Of je 's ochtends geen tijd hebt of denkt dat het je kan helpen om af te vallen, niet ontbijten is een slechte gewoonte waarvan je misschien niet denkt dat het je kan helpen om aan te komen..

Het blijkt dat deze hoofdmaaltijd de stofwisseling in de ochtend activeert, zodat je overdag met je werk begint en we calorieën gaan verbranden.. Een goed ontbijt kan complexe koolhydraten combineren met eiwitten en wat gezond vet..

Te veel zout kan helpen om aan te komen

Voor zowel gewicht als algemene gezondheid, voedsel te veel zouten wordt niet aanbevolen, omdat dit het vasthouden van vocht verhoogt en de bloeddruk beïnvloedt.

Ontdek: 5 natuurlijke manieren om de bloeddruk te verlagen

Het is erg belangrijk om kleine hoeveelheden zout te consumeren of te vervangen door andere kruiden om je voedsel op smaak te brengen..

Een beetje vocht drinken kan je helpen om dik te worden

Wanneer we weinig vocht drinken, werken onze nieren langzamer en verzamelen ze meer gifstoffen in ons lichaam..

Experts raden aan om minstens twee liter water per dag te drinken om ons gehydrateerd te houden, afval te elimineren dat ons lichaam niet nodig heeft en vochtretentie te voorkomen.. Je kunt er ook voor kiezen om te drinken natuurlijke sappen of thee.

De consumptie van koolzuurhoudende dranken en frisdrank is een andere factor die vet kan krijgen vanwege hun hoge concentratie suiker en andere componenten. Daarom mogen deze niet worden geconsumeerd..