8 slechte gewoonten voor uw hartgezondheid

Hoewel er gewoonten zijn die duidelijk slecht zijn voor zowel het hart als de algemene gezondheid, is het mogelijk om andere schadelijke dingen te doen zonder het te beseffen..

Het goede nieuws is dat met een beetje moeite is het mogelijk verander bepaalde slechte gewoonten die de gezondheid van het hart beschadigen.

Daarom bent u geïnteresseerd in het verminderen van de risicofactoren van hart- en vaatziekten? Wil je een gezond en sterk hart hebben? Dus verander deze 8 gewoonten onmiddellijk..

Slechte gewoonten voor de gezondheid van het hart

1. Lang zitten

Train je regelmatig? Dit is geweldig! Maar als u het grootste deel van de dag zit, kan dit een probleem zijn..

Het lichaam moet de hele dag actief zijn, zelfs als het slechts kleine acties zijn..

Het is belangrijk dat als u op kantoor werkt een korte wandeling minstens elk uur om de bloedsomloop te bevorderen.

Loop gewoon door het kantoor om je rug te strekken en te laten rusten.

In feite is bewegen eenvoudiger dan je zou denken. Kijk je naar je favoriete programma? Hoe zit het met opstaan ​​en dansen of wat push-ups doen tijdens commercials?

Je kunt zelfs de hometrainer gebruiken terwijl je naar je favoriete serie kijkt.

Lees zeker: 7 waarschuwingssignalen van slechte bloedsomloop die we soms over het hoofd zien

2. Geloof erg jong te zijn

Wachten om te werken voor de gezondheid van het hart is tegenwoordig een van de meest voorkomende slechte gewoonten..

Beweging, gezond eten en bloeddruk, cholesterol en bloedsuikerspiegel moeten zo snel mogelijk worden gecultiveerd..

Hierdoor kunt u niet alleen gezonder zijn, maar zult u zich ook beter voelen. De perfecte tijd om voor het hart en alle gezondheid te zorgen is nu.

3. Neem nog een kopje

Voor de meeste mensen is het geen probleem om matig te drinken. De aanbevolen dosis is één kopje per dag voor vrouwen en twee voor mannen..

Wijn kan bijvoorbeeld zelfs enkele voordelen voor het hart hebben..

Als u meer dan dit consumeert, kan dit de niveaus van bepaalde bloedvetten doen stijgen., net als bloeddruk.

Dus binnen de gestelde limiet blijven is de beste optie als het gaat om de gezondheid van het hart..

Lees ook: Redenen om matig rode wijn te drinken

4. Houd een repetitief en saai dieet aan

Men zou kunnen denken dat elke dag hetzelfde eten geen invloed heeft op de gezondheid, maar dit is een van de slechte gewoonten die het dieet buiten beschouwing zullen laten..

Het mediterrane dieet is een optie voor het opnemen van gezond en lekker eten. in het dagelijks leven.

Deze helpen je hart gezond te houden dankzij de grote hoeveelheid goede vetten, vezels en voedingsstoffen die ze bevatten..

Ook zal het gemakkelijk zijn om het dieet te volgen, want het zijn heerlijke voedingsmiddelen.

5. De basisnummers van uw gezondheid niet kennen

Wat is uw huidige cholesterolgehalte? Hoe is je bloeddruk? Geen idee Slechte gewoonten, evenals het niet kennen van deze basisgegevens, zijn echt verontrustend.

Het kan zijn dat je niveaus problemen in je lichaam veroorzaken en je het zelfs niet vermoedt..

Je kunt je geweldig voelen, ook al heb je een hoge bloeddruk of cholesterol. Leer elkaar dus vanaf nu beter kennen.

Als je ouder bent dan 20, het wordt aanbevolen om uw niveaus te controleren om de 4 of 6 maanden.

6. Heb een storende tailleomtrek

Vet dat zich ophoopt in de buik is bijzonder schadelijk voor het hart. Als u al lang geen meetlint hebt gebruikt om te meten, kunt u dit beter nu doen.

Als je taille meer dan 88,9 cm meet als je een vrouw bent, of 101,6 cm als je een man bent, is dit een waarschuwingssignaal dat niet mag worden genegeerd..

Wil je afvallen? Als dit het geval is, onthoud dat dan zelfs een klein gewichtsverlies is goed voor je hart.

7. Negeer geestelijke gezondheid

Wanneer u zich depressief voelt, is het moeilijk om u te concentreren op het doen van een goede gezondheid, zoals sporten..

Dat is waarom, Als u zich onder druk, angstig of onder stress voelt, neem dan contact op met uw arts of een arts.

Conversatietherapieën, lichaamsbeweging en meditatie zijn activiteiten die de slechte gewoonten kunnen vervangen die ervoor zorgen dat uw geest wordt aangetast..

Op deze manier zal het mogelijk zijn je humeur verbeteren en meer energie hebben om voor jezelf te zorgen.

8. Passief roken

De sigarettenrook van anderen kan even schadelijk zijn als het direct roken van je eigen sigaret.. Deze rook beschadigt het hart en de bloedvaten..

Als u tijd moet doorbrengen met iemand die niet wil stoppen met roken, vraag hem dan om niet in de buurt van u of binnenshuis te roken, zoals binnenshuis, op kantoor of in de auto..

Misschien helpt dit deze persoon deze slechte gewoonte te elimineren..

5 gewoonten die je geest beschadigen die je niet kende