8 gewoontes die je hersengezondheid beïnvloeden zonder dat je het merkt

Het brein is een van de meest complexe en delicate organen in het hele lichaam, dus het is heel belangrijk om goed te letten op onze hersengezondheid.

Dit orgaan neemt onder meer deel aan regulerende functies zoals hartslag, bloeddruk of hormonale balans..

Het is ook de belast met cognitieve processen, geheugen en menselijke emoties, het bepalen van een goede kwaliteit van leven.

Net als andere delen van het lichaam, hebben de gewoonten die we elke dag oefenen een positieve of negatieve invloed op de gezondheid van de hersenen..

In deze zin hebben verschillende experts een gevonden relatie tussen slechte dagelijkse praktijken en de achteruitgang van dit lichaam vanaf jonge leeftijd.

De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) heeft de bevolking opgeroepen preventieve maatregelen te nemen.

Hier zijn 8 van de meest voorkomende schadelijke gewoonten, zodat u ze waar mogelijk kunt identificeren en vermijden. Bekijk het eens.

1. Het ontbijt overslaan kan de gezondheid van de hersenen beschadigen

We hebben duizend keer gewaarschuwd dat het ontbijt niet mag worden genegeerd, omdat het de belangrijkste maaltijd van de dag is.

Hierdoor krijgt het lichaam een ​​goede hoeveelheid voedingsstoffen en energieën om zijn functies gedurende de dag uit te voeren..

Wanneer en wanneer het alle benodigde voedsel bevat, dit heeft een positieve invloed op fysieke en mentale prestaties en op de gezondheid van de hersenen.

Het overslaan van deze maaltijd zal de hersenen dwingen meer moeite te doen dan nodig is, wat later zal leiden tot een gevoel van vermoeidheid en een slecht humeur..

2. Eet teveel suiker

Overmatige suikerinname veroorzaakt niet alleen gewichtstoename en diabetes, maar heeft ook negatieve effecten op andere belangrijke lichaamssystemen..

In het geval van de hersenen produceert het een sterk gevoel van angst dat ons ertoe brengt om steeds meer te eten, hoewel het niet nodig is.

Daar komt bij dat suiker meestal problemen veroorzaakt in het zuiveringssysteem van het lichaam, die genereert een ophoping van toxines die de cognitieve achteruitgang beïnvloedt.

3. Blootstelling aan besmette omgevingen

Helaas worden we allemaal blootgesteld aan vervuilde omgevingen die steeds vaker om ons heen voorkomen.

Deze factor, die vaak bijna onmogelijk te vermijden is, drijft vaak toxines in de hersencellen, interfereert met de juiste oxygenatie en vermindert hun efficiëntie..

Hoewel uw bloed voldoende zuurstof heeft om uw lichaamsweefsels in goede conditie te houden, een teveel aan giftige deeltjes heeft een negatieve invloed op het lichaam.

4. Niet genoeg slaap krijgen

Het verminderen van voldoende slaap is een van de gewoonten die mensen van alle leeftijden het meest handhaven..

Ontdek: Slaap beter: 4 natuurlijke drankjes die kunnen helpen

Het lichaam heeft dagelijks minimaal 8 uur ononderbroken slaap nodig om een ​​reeks functies uit te voeren die het op andere momenten van de dag niet kan uitvoeren..

Door de slaap te verminderen, regenereren hersencellen niet goed, en dit veroorzaakt vroege ouderdom.

Wat erger is, is dat gebrek aan slaap onmiddellijke gevolgen heeft, zoals concentratieproblemen, een slecht humeur en zich moe voelen.

5. Roken

Zowel rokers als degenen die ermee leven, hebben meer kans om cognitieve stoornissen te ontwikkelen..

Giftige stoffen die vrijkomen door tabak verminderen de hersenmassa aanzienlijk, evenals de hoeveelheid zuurstof die uw cellen regenereert.

Verschillende experts zijn het erover eens dat dit een van de gewoonten is die het aantal ziektes zoals dementie en de ziekte van Alzheimer doet toenemen..

6. Blootstelling aan stress

Stress is een zeer gevaarlijke aandoening die kan leiden tot lichamelijke en geestelijke problemen als deze niet goed onder controle zijn..

Er is ook vastgesteld dat het verband houdt met vroegtijdige veroudering van de hersenen en verschillende gezondheidsproblemen van de hersenen..

In feite zijn sommige gevallen van beroertes en beroertes geassocieerd met chronische afleveringen van dit probleem..

Lees ook: Tekens waarmee een beroerte op tijd kan worden gedetecteerd en hoe deze kan worden voorkomen

7. Eet te veel alcohol

Overmatig drinken veroorzaakt schade aan de belangrijkste organen van het lichaam, waaronder het complexe zenuwstelsel, de lever en het hart..

De giftige stoffen reizen door het bloed naar de hersenen en interfereren met veel van zijn activiteiten..

bovendien, alcoholisme is gerelateerd aan de dood van neuronen en het verminderen van de transmissiesnelheid van zenuwimpulsen daartussen.

8. Te veel eten

Te veel eten, vooral voedingsmiddelen met veel vet en suiker, veroorzaakt verharding van de slagaders en ernstige problemen met de bloedsomloop en de hersenen.

Dit maakt het moeilijk om het lichaam te reinigen en toxines in het bloed op te hopen, die verschillende ziekten veroorzaken..

Herken jij je in deze gewoonten? Als dat zo is, is het de moeite waard om ze te matigen om toekomstige gevolgen te voorkomen..

Probeer een gezonde levensstijl te behouden en zoek naar activiteiten die de gezondheid en mogelijkheden van uw hersenen helpen versterken.