8 natuurlijke manieren om van ischias af te komen

Ischias wordt geproduceerd wanneer er een irritatie van de heupzenuw is, waardoor de patiënt ernstige pijn van de onderrug ervaart, zich uitstrekt tot de achterkant van een been en zelfs reikt de voeten.

Hoewel soms deze pijn niet te wijten is aan ischiaszenuwirritatie, behoudt het de naam ischias of ischiasaanval omdat het erg op elkaar lijkt..

Heupzenuwirritatie wordt geproduceerd wanneer de heupzenuw wordt samengedrukt als gevolg van overmatige druk. De belangrijkste oorzaken van ischias omvatten stenose van het lumbale kanaal, piriformis-syndroom, fracturen, tumoren of zwangerschap., onder anderen.

Mensen die aan ischias lijden, voelen vooral hevige pijn waardoor ze zelfs hun dagelijkse activiteiten niet kunnen uitvoeren..

Deze pijn gaat meestal gepaard met veranderingen in de gevoeligheid van de huid die de heupzenuw zenuwachtig maakt, naast het veroorzaken spierzwakte en verminderde spierreflexen.

Als ischias u vaak stoort, dan delen we 8 natuurlijke manieren om het te bestrijden om de ziekte voor eens en voor altijd te stoppen..

1. Acupunctuur

Een recent onderzoek gepubliceerd in het Journal of Traditional Chinese Medicine onthulde dat in een groep van 30 mensen die acupunctuurbehandeling ontvingen om ischias te verlichten, 17 van hen volledig van de pijn af waren, terwijl 10 verbetering van symptomen ervoeren tijdens het opwarmingsproces. van naalden.

Lees ook: Acupunctuur: wat zijn uw gezondheidsvoordelen?

2. Yoga helpt ischias te bestrijden

In een ander onderzoek werd vastgesteld dat mensen die constant last hadden van ischiasaanvallen en meer dan 16 weken yoga beoefenden zag een vermindering van 64% van de pijn en 77% van de handicap.

3. Massages

Massages zijn een uitstekende keuze om spieren te ontspannen en heupzenuwpijn te bestrijden.. In dit geval is het ideaal om een ​​ontspannende etherische olie te gebruiken en zich te concentreren op de getroffen gebieden, waarbij u ervoor zorgt dat u niet hard drukt en het probleem verergert..

We raden aan om te lezen: Leer ontspannende massages te doen

4. Pijnstillers en ontstekingsremmers

Of het nu gaat om natuurlijke of farmacologische, analgetica en ontstekingsremmende medicijnen kunnen zeer effectief zijn bij de behandeling van ischiaspijn.. Dit type behandeling kan pijn tot 8 uur verlichten en kan maximaal twee dagen achter elkaar worden geconsumeerd..

Als u een farmacologische behandeling gebruikt, mag u geen pillen misbruiken omdat deze bijwerkingen kunnen hebben..

5. Breng warmte aan

Een heetwaterzak of een heet waterbad kan zeer effectief zijn bij de behandeling van ischiaspijn. We kunnen ook leg een warm kompres op het getroffen gebied en laat het 20 tot 25 minuten werken.

6. Breng koud aan

Het is bewezen dat ijspakken ook de heuppijn aanzienlijk kunnen verminderen. Om te profiteren van de voordelen, van toepassing op uw onderrug of getroffen gebied en laat het 10-15 minuten werken.

Deze behandeling helpt ontstekingen en pijn te verminderen, hoewel slechts tijdelijk.. We moeten altijd het ijs ondersteunen dat in een doek of handdoek is gewikkeld en nooit rechtstreeks op de huid..

7. planten

Planten met ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen kunnen een grote hulp zijn bij de behandeling van ischias. Onder deze planten kunt u kiezen:

• gember.
• De kurkuma.
• De peper.
• De zwarte berk.
• De wilde sla.
• De rue.

8. Lichamelijke oefeningen om ischias te behandelen

Hoewel ischiaspatiënten tot twee dagen gedeeltelijk kunnen rusten, is de beste remedie om deze ischias te verlichten het oefenen en versterken van de heupzenuw..

Wanneer de spieren en structuren van de wervelkolom niet trainen en regelmatig bewegen, verzwakken ze en verliezen ze hun vermogen om de rug te ondersteunen.. Als gevolg hiervan kan het moeilijker zijn om deze pijn te behandelen en kan het in de loop van de dagen erger worden.

Oefeningen om ischias te verminderen en te bestrijden moeten een strekplan omvatten dat de getroffen gebieden werkt, evenals een goede aerobe oefensessie..

Lopen is bijvoorbeeld een geweldige oefening om lage rugpijn te verminderen, omdat het een relatief lage impact heeft en het getroffen gebied werkt, waardoor u de voordelen van aerobe oefeningen krijgt..

Het is heel belangrijk dat ischiasbehandelingen worden uitgevoerd onder toezicht van een specialist., omdat ze correct moeten worden gedaan om de aandoening niet te verergeren. Slechte bewegingen of slechte houdingen tijdens het sporten kunnen het probleem vergroten..