Peter Sherman
0 
4803
833
In een wereld die zo is binnengevallen door technologie, vooral nieuwe elektronische apparaten die internetgebruik gemakkelijker maken, veel mensen brengen lange uren voor het scherm door zonder de juiste oogbescherming.
Hoewel de overgrote meerderheid van gebruikers het negeert, het licht dat digitale apparaten uitzenden heeft een negatieve invloed op de ogen, wat op zijn beurt ernstige problemen op middellange en lange termijn veroorzaakt.
Het aantal mensen met visuele hulpmiddelen is toegenomen naarmate de technologie is geëvolueerd. Erger nog, er wordt geschat dat het zal blijven groeien, omdat meer en meer mensen deze apparaten bijna zonder rust gebruiken..
Gezien het grote risico dat we lopen van het frequente gebruik van al deze technologische apparaten, zijn er al enige tijd aanbevelingen bekend om de impact te verminderen en de visuele gezondheid te beschermen..
Bij deze gelegenheid hebben we de 8 belangrijkste tips samengesteld. Pas ze toe!
1. Oefen het gezichtsvermogen om de ogen te beschermen
Wanneer we veel tijd doorbrengen voor digitale apparaten, knipperen de ogen niet zoals zou moeten. Daarom ontwikkelen ze op een gegeven moment een zekere mate van droogte..
Het is belangrijk om een paar seconden te nemen, ten minste om de 20 minuten, om wat oefening te doen die oogsmering vergemakkelijkt..
Een goed idee is om meerdere keren te knipperen terwijl u op hetzelfde punt scherpstelt. Of bedek één oog, staar op een specifiek punt en herhaal dit met het oog dat was bedekt.
2. Houd enige afstand tot het scherm
Oogartsen bevelen aan dat mensen ten minste één onderarm van het scherm houden.
Degenen die op kantoor met een computer werken, moeten een juiste positie innemen. Het zou het gebruik van het toetsenbord moeten vergemakkelijken, maar op een veilige afstand blijven.
Lees: 7 Basic Eye Care
3. Stel de ogen bloot aan daglicht
Als uw ogen worden blootgesteld aan het licht dat deze apparaten uitzenden en ook aan LED-lampen, kan het probleem tweeledig zijn..
Natuurlijk licht is gezond en vermindert de impact van kunstlicht op het oog. Een goed idee is om even uit te gaan. Loop rond een park of een andere plaats waar enige connectie met de natuur en natuurlijk licht kan optreden.
Deze gewoonte zal ook helpen om de natuurlijke circadiane ritmes aan te passen, waardoor de slaapkwaliteit en het humeur verbeteren..
4. Pas de schermverlichting aan
Met alle apparaten kunt u de schermverlichting helpen aanpassen aan uw omgeving en visuele behoefte.
Als de plaats bijvoorbeeld verlicht is, moet de helderheid worden verhoogd om reflecties op het scherm te verminderen. Als de omgeving daarentegen donker of al donker is, moet het licht zoveel mogelijk worden gedimd..
Dus als u veel helderheid op uw telefoonscherm gebruikt zonder dat u dat hoeft te doen, is het enige wat we kunnen doen ons gezichtsvermogen afdwingen en langdurige schade veroorzaken..
5. Draag een veiligheidsbril
Hoewel velen nog geen visieprobleem hebben ontwikkeld, Het is goed om een arts te raadplegen om de formulering van een bril te ontvangen.
Dit accessoire waarmee velen jarenlang beter konden zien, is ook ontworpen om verblinding en vermoeide ogen te verminderen. Ze moeten worden gebruikt wanneer we voor een scherm staan. Dit komt omdat het de beste manier is om de ogen tegen de schadelijke gloed te beschermen..
6. Verbeter het voeren
Zoals met de algehele gezondheid van het lichaam, De ogen hebben ook enkele essentiële voedingsstoffen nodig. Dit vermindert de schadelijke effecten van digitale elementen en andere agenten die deze beschadigen..
Dus om een goed zicht te behouden en de zenuwprestaties te verbeteren, is het raadzaam om meer te nemen:
- Omega 3 essentiële vetzuren.
- Vitamine A.
- zink.
- Vitamine C.
- Vitamine E.
- antioxidanten
7. Neem regelmatig een pauze
Visuele gezondheidsexperts adviseren om de twee uur 15-20 minuten rust voor een elektronisch scherm.
Bovendien mogen in de rustminuten geen andere elektronische elementen worden gebruikt. En indien mogelijk, moet je even knipperen of je ogen sluiten om ze goed te smeren..
Lees ook: Hoe de kamer te decoreren om beter te rusten?
8. Verminder het gebruik van deze apparaten
Velen verlangen naar die tijden waarin er niet zoveel afhankelijkheid was van technologie en het mogelijk was om meer activiteiten in de sociale omgeving te ontwikkelen..
Waarom goede manieren laten verdwalen? Geen groet van sociale netwerken zal die handdruk of die knuffel veranderen in de mensen van wie we houden..
Ten slotte, zich bewust van dit en het probleem dat technologie kan veroorzaken voor de gezondheid van het oog, is het een geweldige beslissing om het gebruik ervan zoveel mogelijk dagelijks te verminderen en opnieuw andere activiteiten te doen..
21e-eeuwse kinderen en technologie