8 dingen die het immuunsysteem schaden

Onze gezondheid is direct gerelateerd aan de toestand van ons immuunsysteem, wat betekent dat hoe sterker het is, hoe meer weerstand we hebben tegen virussen en verschillende ziekten die ons kunnen beïnvloeden..

Wanneer we een zwak immuunsysteem hebben, hebben we meer kans op verkoudheid en andere virale ziekten die veel invloed op het lichaam kunnen hebben..

De meeste van onze dagelijkse gewoonten beïnvloeden rechtstreeks de toestand van ons immuunsysteem, vooral naarmate we oudere leeftijden bereiken..

Daarom is het handhaven van gezonde gewoonten essentieel voor een goede gezondheid. Vandaag zullen we vermelden welke gewoontes en dingen kunnen ons immuunsysteem beschadigen. Bekijk het eens!

Het immuunsysteem: wat kan u schaden?

1. Overschrijd suikerconsumptie

Als u te veel suiker consumeert, kan het immuunsysteem tot 40% van zijn vermogen om bacteriën te vernietigen verliezen..

Volgens onderzoek, Suikerconsumptie kan de werking van het immuunsysteem vijf minuten na consumptie beïnvloeden en tot vijf uur duren..

Om het immuunsysteem goed te laten functioneren, is het belangrijk om een ​​goede bron van vitamine C te bieden. Wanneer we te veel suiker eten, tast het de huidige vitamine C aan en vernietigt het de structuur van de immuuncellen..

Lees ook: Hoe het immuunsysteem te versterken?

2. Consumeer alcoholische dranken

Het drinken van alcohol heeft veel negatieve gevolgen voor de gezondheid omdat het voorkomt dat het lichaam essentiële voedingsstoffen opneemt en als gevolg daarvan een voedingstekort veroorzaakt..

Wanneer een persoon te veel alcohol consumeert, voorkomt dit dat zijn witte bloedcellen zich vermenigvuldigen en de cellen vreemde deeltjes opnemen en tumornecrosefactoren (eiwitten) genereren..

Wanneer het lichaam niet voldoende cellen produceert, veroorzaakt het een zwak immuunsysteem..

3. Allergenen

Het immuunsysteem beschouwt als materiële bedreigingen die onschadelijk lijken, zoals stof, pollen, rook, onder anderen..

Als gevolg hiervan stelt het zichzelf alert op en veroorzaakt het een allergische reactie die vervolgens de celwand vernietigt en externe indringers voorkomt, waardoor het immuunsysteem kwetsbaarder wordt..

4. Niet genoeg slaap krijgen

Slapeloosheid is een van de aandoeningen die mensen tegenwoordig het meest treffen. De meerdere banen, stress, depressie, onder andere, kunnen voorkomen dat de persoon goed slaapt, dus het wordt moeilijk om een ​​goede rust te hebben.

Dat blijkt uit onderzoek van de Universiteit van Chicago, mensen die vier uur of minder per dag slapen, kunnen slechts de helft van de koudwerende antilichamen produceren in vergelijking met mensen die acht of meer uren per dag slapen.

5. Stress

Het is aangetoond dat stress de lichamelijke en geestelijke gezondheid negatief beïnvloedt. Wanneer een persoon voortdurend wordt blootgesteld aan stressvolle situaties, begint zijn immuunsysteem te verzwakken, waardoor het vermogen om infecties, virussen en ziektekiemen te bestrijden, verloren gaat..

Wat er gebeurt, is dat het aantal bloedcellen daalt, waardoor het immuunsysteem verzwakt. Dit gebeurt ook met mensen die een traumatische situatie of depressie ervaren..

We raden aan om te lezen: depressie bestrijden zonder synthetische chemicaliën

6. Gebruik elementen van andere mensen

Bijna altijd worden de meest voorkomende ziektekiemen en virussen overgedragen door objecten en / of hulpmiddelen te delen die meer voor persoonlijk gebruik zouden moeten zijn..

Helaas waren we ons bijna nooit bewust van het pad dat het object aflegde voordat het onze handen bereikte en het gebruikte zonder preventieve maatregelen te nemen.

Natuurlijk moeten we niet geobsedeerd raken door ziektekiemen., maar het is goed om de oorsprong te weten van wat we gebruiken om infectieziekten te voorkomen.

7. Misbruik van antibiotica

Antibiotica zijn gemaakt om ernstige infecties te behandelen en te bestrijden..

Ze zijn vaak zeer effectief, maar als ze hun consumptie overschrijden, kan het lichaam een ​​resistentiemechanisme voor antibiotica creëren, waardoor ze kwetsbaarder worden voor infecties en ziekten..

Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die een antibioticum nemen, constant een zwakker immuunsysteem hebben en vaker ziek worden..

8. Sedentaire levensstijl

Tegenwoordig is lichamelijke inactiviteit een van de grootste gezondheidsproblemen ter wereld geworden. Sedentaire mensen hebben de neiging om te lijden aan onder andere obesitas, hart- en vaatziekten, een fragiel immuunsysteem..

Wanneer een persoon geen fysieke activiteit beoefent, een slecht dieet heeft en overdag weinig actief is, heeft dit de neiging om toxines en stress op te hopen, waardoor het vatbaarder is voor de verspreiding van ziekte of infectie..

Het is raadzaam om dagelijks minimaal dertig minuten aan lichaamsbeweging te doen, een gezond dieet te houden, water te drinken en te genieten van stressvrije activiteiten..