Joseph Barber
0 
5160
1217
Degenen die worstelen met overgewicht en obesitas zijn zich bewust van de rol die voeding speelt bij gewichtsverlies. Om deze reden, velen hebben vragen over hoe lang een dieet voor gewichtsverlies zou moeten zijn om goede resultaten te krijgen.
Tegenwoordig zijn er veel diëten die voorstellen om een bepaalde hoeveelheid pond te verliezen in een kwestie van dagen of in de meeste weken. Vanwege de kenmerken ervan, degenen die ze aannemen lijden ongewenste reacties of falen.
Het nadeel is dat velen het "dieet" relateren aan programma's die in een paar dagen worden gemaakt om op wonderbaarlijke wijze maatregelen te missen. Weinig mensen weten dat het voor een goed resultaat van essentieel belang is om deze term een andere betekenis te geven..Heeft een goed dieet een limiet op prestaties? Hoe lang moet een dieet duren? Niet iedereen kan deze vragen beantwoorden. Dus in de volgende ruimte willen we enkele relevante aspecten delen die helpen deze te beantwoorden..
Mis het niet!
Wat is de beste manier om af te vallen en hoe lang moet een dieet zijn??
Tegenwoordig heeft iedereen toegang tot honderden aanbevelingen en eetplannen om overgewicht te bestrijden. Wat velen negeren is dat veel van de aanbevolen diëten brengen de gezondheid in gevaar en hebben niet de verwachte effecten.
Het is cruciaal om dat te begrijpen, 100% verandering in levensstijl om overgewicht effectief te bestrijden. Het is niet voldoende om een caloriearm eetprogramma een paar dagen te volgen en vervolgens terug te keren naar de gebruikelijke slechte gewoonten..
Dit is misschien een van de grote fouten die worden gemaakt door mensen die willen afvallen. Ook al zijn er veel diëten waarmee je die extra kilo's in een mum van tijd kunt verliezen, hun beperkingen veroorzaken onevenwichtigheden die later de verkregen resultaten volledig beschadigt.
Lees ook: 6 slechte gewoonten die oud worden zonder dat je het merkt
Wat is de beste manier om af te vallen?
Experts bevelen al lang gebalanceerde voeding aan als de beste manier om een gezond en stabiel gewicht te bereiken. Deze vorm van eten omvat het eten van "een beetje van alles" en rekening houden met factoren zoals leeftijd en gezondheid.
Meer informatie: 5 drankjes die u helpen af te vallen
In tegenstelling tot extreme of “wonder” diëten, zijn deze eetplannen compleet en aangepast aan de behoeften van elke persoon. Ze zijn niet beperkt tot een hoeveelheid tijd en stel voor om van goede voeding een permanente gewoonte te maken.
In feite, na een paar duizend keer te hebben gefaald met een caloriearm dieet, zijn velen gaan begrijpen dat de meest effectieve manier om gewicht te verliezen met deze dieetmodellen is. Hoewel de resultaten niet onmiddellijk zijn, zijn ze veel veiliger en handiger..
Een goed dieet om af te vallen wordt gekenmerkt door:
- Neem alle essentiële voedingsstofgroepen op (macronutriënten en micronutriënten).
- Respecteer de caloriebehoeften van het lichaam.
- Beperk de consumptie van bewerkte voedingsmiddelen, suikers en zout tot het maximum.
- Vervang de vetten verzadigd met 'gezonde' vetten of onverzadigd.
- Neem bronnen van complexe koolhydraten en eiwitten met een hoge biologische waarde.
- Eet tussen de vijf en zes maaltijden per dag in gematigde porties..
Naast het bovenstaande, wordt elk goed dieet om af te vallen gepaard met lichaamsbeweging en andere gezonde gewoonten. Tot slot, Het is geen plan van dagen, maar een permanente gewoonte. waarmee u zowel gewicht als gezondheid kunt verbeteren.
Hoe lang moet een dieet zijn??
Een van de grote problemen met de misvatting van voeding is dat velen denken dat we het een tijdje moeten doen. Het is waar dat als het een traditioneel dieet is, die beperkend, kan het maar een paar dagen duren.
Gezien het feit dat de beste manier om gewicht te verliezen is met een evenwichtig en permanent dieet, moet dit denken veranderen..
Hoe lang moet een dieet zijn?? Diëten die een "limiet" hebben om een bepaald aantal kilo's te verliezen, moeten we vermijden..
Definitieve veranderingen
Het eerste waar elke persoon rekening mee moet houden als hij niet tevreden is met zijn gewicht, is dat veranderingen in het dieet definitief moeten zijn, niet tijdelijk.. Het gewicht dat u tijdens een dag- of weekdieet verliest, wordt heel gemakkelijk hersteld..
Het ergste van alles is dat in veel gevallen het zogenaamde "rebound-effect" optreedt, wat ertoe leidt dat we nog meer aankomen dan we aanvankelijk hadden. Het verhoogt ook het risico op voedingstekorten en verschillende gezondheidsproblemen..
Om deze reden, hoewel het aantrekkelijk is om snelle veranderingen te bereiken, aanbevolen is om het voedsel permanent en geleidelijk te verbeteren. Dit is de beste manier om zonder risico een gezond gewicht te bereiken..
Dacht je dat het volgen van een dieet van dagen gewicht verloor? Zoals je kunt zien, een goed dieet heeft geen limiet. Zelfs als we menu's of sjablonen voortdurend kunnen wijzigen, moeten we ervoor zorgen dat het eten altijd van goede kwaliteit is..
Ken het ideale dieet voor elk lichaamstype