8 Voordelen van Kiwi Wetenswaardigheden

In dit artikel zullen we je vertellen over de vele voordelen van kiwi, zodat je er het maximale uit kunt halen.

Deze vrucht is meestal gerelateerd aan Nieuw-Zeeland en een vogel met dezelfde naam. Het is erg heet en kan een picknick in de zomer niet missen of een fruitsalade.

Kiwi-functies

De kiwiplant wordt genoemd Heerlijke Actinidia en werd aan het begin van de vorige eeuw in Oceanië geïntroduceerd. Sindsdien wordt het in verschillende gematigde streken geteeld vanwege het feit dat het fruit eetbaar en lekker is..

inclusief, de naam "kiwi" wordt gebruikt om inwoners van Nieuw-Zeeland aan te duiden door de gelijkenis tussen het gevederde fruit en de kleine vleugelloze snavelvogel die het eiland bewoont.

Wat betreft de kenmerken van deze ovale vrucht van ongeveer 6 cm breed, kunnen we dat aangeven de pulp is heldergroen van kleur met zeer kleine zwarte zaden en gerangschikt rond een wit "hart".

De smaak is een beetje zuur, zoals aardbeien of krenten.

Wat zijn de voordelen van kiwi?

Deze kleine vrucht heeft veel eigenschappen om onopgemerkt te blijven. Als u nog steeds niet weet wat de voordelen van kiwi zijn, let dan op het volgende:

1. Biedt veel vitamine C

Zelfs als je het niet gelooft, Kiwi heeft meer vitamine C dan een sinaasappel of citroen.

Vitamine C dient om het immuunsysteem te versterken en te voorkomen dat we ziek worden, vooral in de winter, wanneer verkoudheid en griep veel voorkomen..

• Bestrijd virussen en bacteriën en voorkom dat ze het lichaam binnendringen.
• Het houdt ook tanden, botten, weefsels en bloedvaten gezond..

Eén kiwi levert ongeveer 240% van de aanbevolen dagelijkse vitamine C-inname..

2. Is een krachtige antioxidant.

Een ander voordeel van deze vrucht en zijn rijkdom aan vitamine C is dat het een grote antioxiderende werking heeft, wat betekent dat het vrije radicalen bestrijdt en vroegtijdige veroudering vertraagt..

Onze huid wordt dagelijks beïnvloed door blootstelling aan de zon, het weer en vervuiling.. Kiwi's kunnen cellen regenereren en ons jonger laten lijken voor langer.

Zeg vaarwel tegen rimpels en fijne lijntjes!

• Bovendien heeft het de mogelijkheid om als een zonnebrandcrème voor de ogen te fungeren en schade door ultraviolette stralen te voorkomen..
• Kiwi-inname vermindert het risico op maculaire degeneratie, cataract of hoge bloeddruk.

3. Regelt de darmtransit

Dit komt omdat kiwi veel vezels bevat. Dat is waarom, wordt aanbevolen voor mensen met constipatie of gasproblemen.

• We kunnen het bijvoorbeeld nuchter eten (alleen of met ander fruit) zodat we zonder problemen naar de badkamer kunnen gaan..
• Het vergemakkelijkt ook de spijsvertering dankzij de effectieve enzymen. Het is ideaal voor mensen met een zware maag of indigestie..
• Kies kiwi als dessert als je het prikkelbare darm syndroom hebt..

4. Modelleert het lichaam

Mensen die op dieet zijn om af te vallen, kunnen genieten van de voordelen van kiwi bijna geen calorische waarde.

Voor elke 100 gram fruit ontvangt het lichaam 69 calorieën..

Anderzijds zijn karakteristieke smaak heeft de mogelijkheid om de drang om zoete dingen te eten te verminderen en omdat het de eetlust verzadigt, vermijdt het te veel eten vanwege angstgevoelens.

5. Het is goed voor zwangere vrouwen

Tijdens de zwangerschap moeten vrouwen de consumptie van foliumzuur verhogen. Deze essentiële vitamine maakt de ontwikkeling van embryocellen mogelijk.

Als het niet in voldoende hoeveelheden is, kan dit leiden tot misvormingen in de foetus en vooral tot een aandoening die spina bifida wordt genoemd..

Inslikken van kiwi tijdens de zwangerschap kan deze dosis voedingsstoffen aanvullen..

6. Verbetert sportprestaties

Als we denken aan het meest geschikte fruit voor atleten, stellen we ons automatisch een banaan voor.

De voordelen van kiwi zetten het echter boven het rijke gele fruit. Dit komt omdat breng meer kalium en minder natrium, evenals vitamine E, luteïne en voedingsvezels.

Het resultaat is een hogere opbrengst en hogere sterkte. bovendien, vermindert het risico op krampen en zorgt voor sneller spierherstel.

Natuurlijk hoeven we geen atleten te zijn om van deze voordelen te profiteren. Als u 's nachts vaak krampen in de benen ervaart, raden we aan kiwi toe te voegen aan uw dagelijkse voeding..

7. Vermindert hartziekten

Kiwi heeft een lage glycemische index, waardoor je lichaamsvet sneller kunt verbranden.

Dit helpt ons gezondere aderen en slagaders te hebben en vermindert bijgevolg de kans op hartaandoeningen..

Aan de andere kant, reguleert het cholesterolgehalte in het bloed en minimaliseert het risico op diabetes of stolselvorming. We moeten al deze voordelen aan proteolytinezuur danken.

Als u hypertensie heeft, kunnen twee of drie kiwi's per week de druk in evenwicht brengen en potentiële problemen met vitale organen zoals de nieren, ogen en hersenen verminderen..

8. Verbetert de stemming

Wanneer we fruit eten, veranderen onze emoties,er is geen twijfel. We voelen ons gezonder, energieker en in een goed humeur.

Kiwi is geen uitzondering. Dit komt omdat het bepaalde enzymen activeert die hun signalen naar de hersenen sturen en een interessante stemmingsversterker worden..

Dus als je depressief, verdrietig of gestrest bent, eet dit heerlijke groene fruit..