6 voedingsmiddelen om voedselangst onder controle te houden

Voedselangst is een van de grootste problemen voor diegenen die overgewicht proberen te elimineren..

Heb een voortdurende wens om te eten en maak slechte voedselkeuzes is een factor die, hoewel velen het niet merken, gewichtsverlies voorkomt.

Hoewel het zich in elke persoon anders manifesteert, interfereert het vaak met de metabolische gezondheid en het vermogen om calorieën te verbranden..

Het meest zorgwekkende is dat velen komen overgewicht aan en daarnaast hebben ze gezondheidsproblemen die hun kwaliteit van leven beïnvloeden.

gelukkig, dit is een toestand die kan worden beheerst. Het is daarom essentieel om het dieet te verbeteren en die voedingsmiddelen te kiezen waarvan de eetlust onderdrukkende eigenschappen zijn.

Vandaag willen we 6 goede opties onthullendus je begint ze te eten wanneer je angstig bent over eten en meer wilt eten dan normaal.

1. Banaan tegen voedselangst

Hoewel we vele decennia dachten dat bananen bijdroegen aan gewichtstoename, is het tegenwoordig bekend dat is een geweldige bondgenoot om honger te beheersen en gewicht te verliezen.

De natuurlijke suikers, vezels en antioxidanten verbeteren de stofwisseling en bevorderen op hun beurt gewichtsverlies zonder de gezondheid te beïnvloeden..

Omdat de voedingsstoffen gemakkelijk in het lichaam worden opgenomen, ideaal om het energieniveau en de productiviteit te verhogen.

Lees ook: 3 antioxiderende sappen om vroegtijdige veroudering te bestrijden

Hoe het te consumeren?

• Eet een banaan wanneer je zin hebt om veel te eten.
• Voeg bananen toe aan je vitamines en salades om je verzadiging gedurende de dag te vergroten..

2. Avocado

Avocado staat bekend om zijn bijzondere groene kleur en is een fruit van hoge voedingswaarde die we kunnen gebruiken om honger te verlichten in het gezicht van angstafleveringen.

Zijn hoge vezelconcentratie evenals enkelvoudig onverzadigde vetzuren en mineralen, vermindert de productie van hongerhormonen en verhoogt die van verzadiging.

Bovendien biedt het spijsverterings- en cardiovasculaire gezondheidsvoordelen die in het algemeen worden beïnvloed door overgewicht..

Hoe het te consumeren?

• Zorg ervoor dat je 3 keer per week minstens één stuk avocado eet..
• Voeg de pulp van deze vrucht toe aan je vitamines en soepen..

3. Chia Seeds

Chiazaden hebben afslankende en ontstekingsremmende eigenschappen die als voedingssupplement kunnen worden gebruikt..

Het belangrijke gehalte aan voedingsvezels, naast antioxidanten, helpt ook verminderen voedselangst terwijl het bevorderen van afval eliminatie.

Hoe ze te consumeren?

• Voeg een eetlepel chiazaad toe in een kopje yoghurt of een natuurlijke vitamine..
• Voeg ze eventueel toe aan uw soepen en salades.

4. Papaya

Papaya is een van de meest aanbevolen vruchten om honger te beteugelen en gezond gewichtsverlies te bevorderen..

Bevat spijsverteringsenzymen, antioxidanten en voedingsvezels die samen de metabolische processen ondersteunen die u helpen af ​​te vallen.

bovendien, zijn natuurlijke suikers dienen als een "brandstof" voor het lichaam en verhoog uw fysieke en mentale productiviteit.

Hoe het te consumeren?

• Snijd een plak papaya en consumeer in tijden van angst.
• Voeg papaja toe aan vitamines of bereid het als natuurlijk sap.

Bezoek artikel: 6 Vitaminen met Papaya die je niet wilt missen!

5. eieren

Eieren zijn bevredigend voedsel dat onder andere, helpen bij het bevorderen van spiermassavorming.

Ze hebben een interessante concentratie essentiële aminozuren die, toegevoegd aan hun vitamines en mineralen, het energieniveau van het hele lichaam verhogen..

Hoe ze te consumeren?

• Eet een gekookt ei als ontbijt.
• Voeg ei toe aan je pasta of groentenrecepten.

6. Haver

Haver is op veel plaatsen in de wereld bekend als "de koningin van granen" en is een van de beste voedingsmiddelen om voedselangst te verminderen..

Bevat voedingsvezels, een voedingsstof die wordt beschouwd als een natuurlijke eetlustremmer die op zijn beurt de controle van cholesterol en triglyceriden vergemakkelijkt.

De consumptie ervan verhoogt de productie van ghreline, een hormoon waarvan de activiteit aan de hersenen aangeeft dat het lichaam al tevreden is..

Hoe het te consumeren?

• Voeg havermout toe aan je vitamines of vruchtensappen..
• Bereid traditioneel havermout en eet het voor het ontbijt of tussen de hoofdmaaltijden.
• Geniet overdag van 2 of 3 glazen havermout..

Klaar om angst onder ogen te zien? Verhoog de consumptie van de bovenstaande voedingsmiddelen en neem afscheid van de overtollige calorieën waardoor je aankomt..