Peter Douglas
0 
1551
411
Atherosclerose is de meest voorkomende oorzaak van ernstige cardiovasculaire problemen zoals een hartaanval en plotselinge dood.. In dit artikel zullen we het hebben over hoe goede voeding u kan helpen uw bloedvaten te reinigen en deze ziekte te voorkomen..
Dieet: essentiële factor voor gezondheid of ziekte
Voedsel speelt een fundamentele rol in ons leven en kan, afhankelijk van de beslissingen die we nemen, ons goed of ons kwaad beïnvloeden..
Tegenwoordig is het aantal mensen met de diagnose hart- en vaatziekten sterk toegenomen. Het meest verontrustende is dat veel van deze toename te maken heeft met het dieet van de patiënt.
Eten rijk aan verzadigde vetten, suikers en koolhydraten kan direct invloed hebben op de gezondheid van de slagader en het hart., omdat het de bloedlipideniveaus op middellange tot lange termijn verhoogt, obstructie veroorzaakt en verschillende aandoeningen ontwikkelt.
Het goede nieuws is dat als we voor onze voeding zorgen, we het lichaam de voedingsstoffen kunnen geven die het nodig heeft om de bloedvaten schoon te maken en het risico op hart- en vaatziekten te verlagen..
Lees meer: Hart- en vaatziekten kunnen worden voorkomen
Bekijk de acht beste voedingsmiddelen om een hoog cholesterol te verlagen en de vaatwanden schoon te maken.
1. Knoflook
Knoflook bevat allicine, een stof die gunstig is voor de cardiovasculaire gezondheid. Dit voedsel is een krachtig antistollingsmiddel en heeft het vermogen om trombose te voorkomen, het slechte cholesterolgehalte te verlagen en als een aanvulling op de behandeling van hoge bloeddruk te fungeren..
Als een bron van antioxidantverbindingen, knoflook draagt bij aan het verminderen van de negatieve impact van vrije radicalen. Er is ook aangetoond dat het een positief effect heeft op het verhogen van goede cholesterol., naast het zuiveren van het bloed, waardoor een effectievere circulatie mogelijk is.
2. Olijfolie
Olijfolie bevat essentiële vetzuren die de bloedvaten reinigen en het cholesterol verlagen., minimaliseren van het risico op hartbeschadiging.
Omdat het een soort enkelvoudig onverzadigd vet is, heeft het een lager risico op oxidatie, wat betekent dat het geen plak zal vormen in de vaatwanden. Je kunt olijfolie gebruiken om salades, soepen, stoofschotels te kruiden.
3. Avocado
Bestaande uit een heerlijke en zeer veelzijdige groene pulp, avocado is een vrucht met veel eigenschappen voor cardiovasculaire gezondheid, dankzij het hoge gehalte aan essentiële vetzuren, vitamines en mineralen.
De matige consumptie ervan heeft een positief effect op het beheersen van het cholesterolgehalte en voorziet het lichaam ook van gezonde vetten voor zijn werking..
4. Kurkuma
Kurkuma is een kruid dat veel wordt gebruikt bij het koken, maar het wordt ook al sinds de oudheid gewaardeerd om zijn energetische en medicinale eigenschappen..
De actieve verbinding, curcumine, is een belangrijke antioxidant die de werking van vrije radicalen kan vertragen om cellen tegen oxidatieve schade te beschermen. Bovendien verlagen de polyfenolen het risico op hartaandoeningen om obstructie-gerelateerde arteriële schade te voorkomen.. Kurkuma stimuleert en verbetert de bloedsomloop..
Lees meer: Saffraanremedie om de bloedsomloop te verbeteren
5. Vette vis
Vette of koudwatervissen zijn een van de grootste bronnen van omega-3-vetzuren, essentieel voor een optimale lichaamsfunctie en het verlagen van cholesterol.
Sinds enkele jaren wordt de consumptie van minstens twee porties per week gepromoot om de doses te bereiken die het hart helpen beschermen..
Onder deze vissen kunnen we het volgende benadrukken:
- zalm
- Tonijn
- makreel
- forel
- sardine
6. Tomaten
Gebruikt in stoofschotels, sauzen, soepen en vele andere lekkernijen, zijn tomaten een bron van voedingsstoffen en essentiële verbindingen voor het lichaam. Het hoge gehalte aan lycopeen, een krachtige antioxidant, helpt voorkomen dat cholesterol oxideert en kleeft aan de vaatwanden..
Het geeft het lichaam ook een belangrijke hoeveelheid vezels, die het lichaam helpen zuiveren om overtollig vet te verwijderen.. Vitamine C aanwezig in tomaten fungeert ook als een natuurlijke antioxidant., in staat om het vet- en cellulaire metabolisme te verbeteren.
7. Haver
Beschouwd als het meest complete graan dat er bestaat vanwege de hoge voedingswaarde, haver is een bron van koolhydraatarme vezels. Deze voedingsstof, in combinatie met zijn vermogen om tot zeven keer zijn gewicht in water op te nemen, kan het vermogen van cholesterol om aan de vaatwanden te plakken verminderen..
Haverzemelen zijn ook uitstekend voor mensen die willen afvallen en atherosclerose en andere hartproblemen willen voorkomen..
8. Appels
Het eten van een appel per dag is goed voor je algehele gezondheid, maar vooral voor alles wat met het hart te maken heeft..
Apple bevat pectine, dat zich bindt aan cholesterol om te voorkomen dat het aan aders hecht.. Het bevat ook flavonoïden, antioxidanten die het risico op hart- en vaatziekten verlagen..
5 kruideninfusies om de slagaders schoon te maken