Zijn repen en ongezoete snoepjes gezond?

Diëten zijn over het algemeen beperkend en, in de poging om er een draagbaar proces van te maken, kunnen we geloven dat snoep- en suikervrije repen onze beste bondgenoten zijn.

We verzekeren u echter dat dit geloof niet correct is. Het verminderen van onze lichaamsgrootte en het bereiken van een betere gezondheid staat centraal, maar dit kan alleen worden bereikt door een uitgebalanceerd dieet te handhaven dat geen overmatige chemicaliën bevat..

Geloof niet in producten die het label "licht", "nul" of "suikervrij" dragen. Het is een valse bewering dat ze niet zwaarder worden of minder vet maken dan traditioneel. Het is ook niet waar dat ze gezonder zijn, of dat je ze in grotere hoeveelheden kunt eten.

licht en zero zijn niet synoniem voor gezond

Veel ongezoete snoepjes of repen komen met deze noemers.. In hun verpakking, het woord licht of zero de aandacht van mensen trekken. De verklaring is eenvoudig, grote industrieën hebben laten doorschemeren dat, omdat suiker slecht is voor de gezondheid, het het beste is om deze producten te consumeren..

De waarheid is echter dat de industrie deze concepten heeft gemaakt voor degenen die niet teveel calorieën kunnen consumeren, omdat ze voor hun gezondheid en fitheid moeten zorgen..

Vergeet niet dat het consumeren van minder calorieën geen betere voedingsbijdrage betekent. Producten die geen suiker in hun samenstelling hebben, hebben andere elementen die ze wenselijk maken. Bijvoorbeeld: geraffineerde meel, zetmeel of vetten van lage kwaliteit. Dat wil zeggen dat ze minder calorieën bevatten, maar ten koste van andere schadelijke stoffen..

Ze voegen ook zoetstof toe om de zoetheid te behouden. Hoewel het een goede optie lijkt, heeft het echter veel negatieve gevolgen. De eenzoetstoffen beïnvloeden de darmflora, produceren metabole stoornissen en gastro-intestinale stoornissen.

Snoepjes en suikervrije repen zorgen ervoor dat u onbewust meer wilt consumeren en zorgen dat u meer calorieën eet. In deze situatie ontvangen onze hersenen het signaal dat het de calorieën moet ontvangen die het nooit bereiken..

Je moet lezen: 7 voedzaam ontbijt klopt elke dag van de week

Enkele feiten over suikervrije repen

De 3000 leden tellende Organisatie van Consumenten en Gebruikers (OCU) in Spanje heeft een studie gepubliceerd nadat de voedingssamenstelling van een suikervrije reep werd vergeleken met een traditionele reep. De resultaten toonden het volgende:

• Een traditionele reep bevat 4,5% minder vet dan de suikervrije versie..
• Het verschil in de hoeveelheid suiker tussen de standaard- en light-versie is 91%..
• De suikervrije reep vermindert zijn calorische waarde slechts met 11%..

Volgens deze gegevens zou het geen kwaad om voorzichtig te zijn met het consumeren van deze repen. In die zin, je kunt de traditionele versie van deze snacks met mate eten, omdat die zonder suiker exorbitante hoeveelheden verzadigd vet kunnen bevatten.

Overige overwegingen

Zoals we hebben gezien, is het niet onredelijk om te zeggen dat suikervrije repen en snoepjes bijna net zo dik zijn als hun traditionele versies. Ja, er is een verschil tussen het een en het ander, maar niet genoeg om te denken dat men niet dik wordt.

Aan de andere kant kan niet worden gezegd dat de ene gezonder is dan de andere, omdat ze in principe dezelfde hoeveelheid vet bevatten.. Dus kan de suikervrije reep meer worden geconsumeerd? Het antwoord is negatief.. Alleen omdat het minder suiker bevat, wordt het niet gezonder.

Dat gezegd hebbende, diabetici zouden dezelfde hoeveelheid van deze suikervrije snacks moeten eten als een gezond persoon, zelfs iets minder. De verzadigde en transvetten in deze producten verhogen het cholesterol- en triglyceridegehalte..

Suikervrije repen en snoep zijn een oplossing?

De voedingsdeskundige en schrijver Aitor Sánchez verklaarde in een artikel genaamd "Suikervrije repen en snoep: zijn ze een gezonde optie?" Dat deze voedingsmiddelen schadelijk zijn voor de gezondheid. Stelt voor dat het vervangen van suiker door zoetstoffen of fructose op lange termijn het welzijn van uw lichaam veroorzaakt..

Hij stelt dat zoetstoffen de consument gewend houden aan de zoete smaak. Evenzo wordt duidelijk dat de fructose biedt niet veel voordelen, maar het is een suiker die zoveel mogelijk moet worden beperkt.

U zou geïnteresseerd zijn in het lezen van: Het belang van een goed dieet voor een gezonde levensstijl

In die zin, we moeten bedenken dat deze producten geen volledig gezonde optie zijn. Onderzoeken en leren over elk is ideaal om te weten wat we consumeren. Vergeet niet dat een uitgebalanceerd dieet veel andere opties voor snacks biedt. Dit kunnen noten, noten of fruit zijn, om er maar een paar te noemen.

Dit betekent niet dat je de ongezoete reep en andere zoetigheden uit je leven moet verwijderen. Kan deel uitmaken van een uitgebalanceerd dieet zonder teveel.

Raadpleeg in elk geval een voedingsdeskundige als u vragen hebt over het al dan niet opnemen in uw voedingsplan. Dat geeft je de juiste antwoorden, afhankelijk van de kenmerken van je lichaam..

5 alternatieven voor het vervangen van suiker in een dieet voor gewichtsverlies