Richard Robertson
0 
1370
254
Als we het hebben over metabolisme, geloven veel mensen dat dit primair verantwoordelijk is voor het onvermogen om gemakkelijk gewicht te verliezen. Als we erover nadenken, zullen we het vandaag hebben over 8 voedingsmiddelen die je metabolisme helpen versnellen.
Het is belangrijk om dat te weten metabolisme is een proces waarbij het lichaam voedsel omzet in energie.
Het lichaam verbrandt te allen tijde energie, inclusief de eenvoudige handeling van ademhalen. Deze calorieën die u elke dag gebruikt om te werken, staan bekend als uw basaal metabolisme..
Er zijn veel factoren die dit percentage bepalen, zoals gewicht, lengte, geslacht en leeftijd. echter, Het beoefenen van bepaalde gewoonten kan dit veranderen, hetzij ten goede of ten kwade..
Fysieke inactiviteit en overconsumptie van ongezond voedsel vertragen bijvoorbeeld hun functies en verminderen hun vermogen om energie te verbranden..
Aan de andere kant, dankzij de kwaliteiten van sommige voedingsmiddelen, kunnen we het lichaam stimuleren om de stofwisseling te verbeteren en bevorder gewichtsverlies.
1. Peper om je metabolisme te versnellen
Jalapeñopeper, cayennepeper en andere paprikasoorten zijn uitstekende bondgenoten van metabolisme en bloedcirculatie..
Ze hebben het vermogen om het energieverbruik van het lichaam verhogen en bovendien verminderen het gevoel van honger.
Deze voordelen zijn te danken aan het hoge gehalte aan capsaïcine, een actieve stof die pijnreceptoren in het lichaam stimuleert, waardoor de bloedstroom en de stofwisseling worden verhoogd..
Men gelooft dat, na het eten van gekruid voedsel, kan een persoon versnel uw metabolisme tot 25% voor ongeveer twee uur.
2. Broccoli om je metabolisme te versnellen
Broccoli is een van de groenten met het hoogste calciumgehalte en antioxidantverbindingen. Laag in calorieën en grote hoeveelheden vitamine A, C en K.
Een kleine portie biedt voldoende foliumzuur en vezels., Twee essentiële voedingsstoffen die de hersenen beschermen, verbeteren de gezondheid van hart en botten.
Vanwege de samenstelling en eigenschappen wordt het beschouwd als een van de meest ontgiftende voedingsmiddelen voor het lichaam..
Vergeet niet te lezen: 6 voordelen van het consumeren van broccoli
3. Bosbessen om uw metabolisme te versnellen
Het grootste voordeel van deze kleine vruchten is vanwege het hoge gehalte aan antioxidanten..
Deze moleculen hebben de leiding stop oxidatieve schade veroorzaakt door vrije radicalen, waarvan de effecten cellen en spierweefsel beschadigen.
Regelmatige consumptie verbetert de metabole processen en kan onevenwichtigheden in de bloedsuikerspiegel beheersen, wat op zijn beurt het verlangen naar zoet voedsel vermindert..
4. Amandelen om uw metabolisme te versnellen
Amandelen en verschillende gedroogde vruchten bevatten veel gezonde calorieën en voedingsstoffen., die het dieet van het gewichtsverlies ondersteunen.
Ze bieden aanzienlijke hoeveelheden vitamine E, een andere krachtige antioxidant, evenals vezels en essentiële vetzuren..
Door ze op te nemen in je eetplan, kan de bloedlipideniveaus verlagen en verleng het gevoel van verzadiging langer.
5. Spinazie om uw metabolisme te versnellen
Beschouwd als een van de gezondste en meest voedingswaarde complete groene groenten, spinazie is uitstekend voor het metabolisme.
Bevat vezels, eiwitten en antioxidanten die oxidatieve stress en de cellulaire effecten ervan beperken..
Het eten van spinazie vermindert regelmatig het risico op osteoporose, hartziekten, kanker en andere ernstige aandoeningen..
Omdat je zo weinig calorieën hebt, spinazie past in elk dieet en dient om het gewicht te beheersen terwijl het voedingsstoffen binnenkrijgt die belangrijk zijn voor het lichaam.
6. Haver om je metabolisme te versnellen
de havermout bevat oplosbare en onoplosbare vezels, noodzakelijk voor veel functies van het lichaam, inclusief het metabolische proces.
Dit graan heeft de capaciteit om reguleren bloedsuikerspiegel, bevorderen de verwijdering van lichaamsafval en verminderen het constante hongergevoel.
Er zijn ook aanwijzingen gevonden dat regelmatige consumptie het risico op hart- en vaatziekten vermindert..
Wilt u meer weten? Lees: 8 redenen waarom haver niet mag ontbreken in uw dieet
7. Groene thee om je metabolisme te versnellen
Groene thee is misschien wel een van de meest populaire drankjes onder mensen die willen afvallen. Naast dat het erg medicinaal is, werd wereldwijd populair wanneer bewezen is, kan het een grote hulp zijn bij het motiveren van gewichtsverlies.
Het hoge gehalte aan antioxidanten beschermt het lichaam tegen oxidatieve schade en draagt bij aan het proces van het omzetten van calorieën in energie.
8. Citrusvruchten om uw metabolisme te versnellen
Alle citrusvruchten zijn een grote hulp voor het dieet. We noemen grapefruit echter op een speciale manier omdat het het grootste vermogen heeft getoond om een hoog metabolisme te handhaven.
Dit komt door het hoge vitamine C-gehalte en de lage calorieën en verhoogt tegelijkertijd het energieverbruik..
Tot slot willen we dat onthouden De hier genoemde voedingsmiddelen moeten worden beschouwd als een aanvulling op een uitgebalanceerd dieet., en niet exclusieve bronnen van voedsel of de basis van uw dieet.
Als het doel is om gewicht te verliezen, onthoud dan dat de resultaten beter zijn wanneer u eetgewoonten combineert met lichaamsbeweging..
5 tips om uw metabolisme maximaal te laten werken