7 Ideale trucs om premenstruele stoornis (PMS) te bestrijden

Hoe goed zou u zeggen dat u deze taak van het bestrijden van premenstruele stoornis (PMS) op zich neemt?

De realiteit is dat dit geen gemakkelijke taak is, omdat dat naar schatting wordt geschat meer dan 73% van de vrouwen moet ermee omgaan premenstruele stoornis.

Er is geen twijfel dat dit een van de ergernissen is die vrouwen het meest kunnen treffen. Als je geluk hebt, is de slechte tijd waarschijnlijk slechts een lichte pijn in de onderbuik.

Anders merk je dat je te maken hebt met stemmingswisselingen, plotselinge pijn en een zeker onvermogen om je dagelijkse taken uit te voeren.

Gelukkig is niet alles verloren en, Door een paar trucs te volgen, kun je de premenstruele stoornis bestrijden. geen groot probleem.

Hier vertellen we u wat u moet doen.

1. Eet ananas om premenstruele aandoeningen te bestrijden

Ananas eten is een grote hulp om premenstruele pijn te voorkomen. Ananas is niet alleen heerlijk, het is ook een vrucht die gemakkelijk kan worden gekocht en die ideaal is vanwege het bromelain-gehalte..

Bromelaïne is een belangrijk enzymcomplex dat de spijsvertering van eiwitten vergemakkelijkt, wat maagklachten veroorzaakt door PMS vermindert..

Ananasdranken kunnen ook helpen de pijn te verlichten door vochtretentie te verminderen en de bloedcirculatie te verbeteren..

We raden aan om een ​​paar dagen voor je menstruatie een glas (150 g) ananas te consumeren.. Als je ananas niet zo lekker vindt, neem je deze op in je groene smoothies.

We raden je aan het volgende te lezen: Hoe een gewichtsverliesdrank met groene thee, ananas en kaneel te bereiden

2. Massages

Een andere zeer effectieve remedie om premenstruele stoornissen te bestrijden, is het uitvoeren van cirkelvormige massages op het onderbuikgebied. Een eenvoudige optie is om lichte druk uit te oefenen op het gebied met een heet kompres..

De tweede optie is massage met natuurlijke oliën:

ingrediënten

• 1 theelepel zoete amandelolie (5 g)
• 1 theelepel kaneel, geranium of gemberolie (5 g)

voorbereiding

• Meng beide oliën in je handpalm.

• Druk met uw vingers en doe het cirkelvormige bewegingen in de heup en buik, tot aan de benen.

3. Bekijk de porties in uw maaltijden

Ben jij een van de vrouwen met een erg gezwollen buik tijdens de premenstruele stoornis? Dit ongemak zal je dagelijkse routine zeker moeilijk maken, maar het is gemakkelijk te vermijden..

Het is het beste om de porties in uw maaltijden te verminderen. Met zware inname verbruiken we veel koolhydraten, dus je zult je verwijd voelen.

Probeer de verleidingen die je vandaag de dag kunt hebben, opzij te zetten kies gezond en voedzaam voedsel. Probeer ook vaker te eten (5 of 6 per dag), maar in kleine porties.

Als u voedingsmiddelen heeft geïdentificeerd die problemen veroorzaken, vermijd ze.

In elk geval is het beter om het verbruik te controleren van:

• zout
• koffie
• chocolaatjes
• Citrusvruchten
• vet

4. Kamille thee

Kamille thee is een andere uitstekende bondgenoot om premenstruele stoornissen te bestrijden. Naast dat het heerlijk is, geeft dit je veel verlichting als je het warm drinkt.

Kamille heeft pijnstillende en verzachtende eigenschappen die ongemak verminderen. We raden u aan het in te nemen wanneer u pijn of afkoeling in de buik ervaart..

Op deze manier kunt u uw activiteiten sneller hervatten. Als u deze infusie neemt en irriterend voedsel vermijdt, zal uw menstruatie zonder veel ongemak voorbijgaan..

5. Beweeg met een kleine oefening

Wanneer premenstruele stoornis verschijnt, kiezen veel vrouwen ervoor om zoveel mogelijk rust te houden.

De realiteit is dat sommigen van ons geconfronteerd worden met groot ongemak, vooral als er complicaties zijn, zoals polycysteuze eierstokken..

Oefening is echter vrij effectief in het bestrijden van premenstruele stoornis.. de aanbeveling is dat u een rustige activiteit uitvoert, zoals wandelen.

U zult merken dat u zich binnen enkele minuten comfortabeler zult voelen en uw dagelijkse leven soepel kunt voortzetten..

Lees ook: 8 dingen over je menstruatie die je waarschijnlijk niet kent

6. Leid een gezond leven

Ga je meestal uit met je vrienden om alcohol te drinken? Is tabak onderdeel van je leven? We weten dat alcohol, sigaretten en koffie deel uitmaken van het dagelijkse leven van veel mensen..

Hoewel ze zo gewoon zijn geworden, is het belangrijk om jezelf af te vragen of je jezelf niet te veel eet en om een ​​paar dagen te stoppen met het drinken van alcohol, koffie en sigaretten..

Al deze producten kunnen uw ongemak verergeren vóór de menstruatie, vooral pijn..

Probeer deze drie elementen te vermijden en schakel over op gezond voedsel en natuurlijk water om de premenstruele stoornis te bestrijden. Het is misschien niet zo leuk, maar je kunt tenminste met minder pijn leven.

7. Ontspan en laat stress achter

De laatste truc om premenstruele stoornissen te bestrijden, is zo ontspannen mogelijk te zijn..

Het is waarschijnlijk dat dit vanwege uw werk en gezinsleven niet zo eenvoudig is. In dit geval, wij raden u aan een techniek te gebruiken die u wegneemt van stress zoveel mogelijk. U kunt:

• Kies ervoor om een ​​beetje te lezen voordat je gaat slapen. Probeer natuurlijk een rustig verhaal te kiezen..
• Oefen yoga. Naast dat het je helpt om een ​​betere elasticiteit te hebben, helpt het je lichaam meer energie te hebben gedurende de dag en voorkomt het het ongemak van een premenstruele stoornis..
• Luister naar muziek. Als je niet aan je verplichtingen kunt ontsnappen, selecteer dan een goede rustige en plezierige afspeellijst..

Vergeet niet dat stress je hormonen rechtstreeks beïnvloedt. Om deze reden, wanneer de menstruatiecyclus op het punt staat aan te komen, kan het ongemak meer zichtbaar zijn..