7 soorten meditatie en de voordelen ervan

Stress, angst en gebrek aan kennis over hoe onze emoties te beheren ertoe leiden dat velen van ons kiezen om enkele van de soorten meditatie ter wereld te beoefenen.

Hoewel we, wanneer we het over meditatie hebben, niet weten hoe we de verschillende varianten ervan kunnen identificeren, is de waarheid dat het belangrijk is om te weten en te weten welke praktijken het beste bij ons doel passen.

Lees ook: 87-jarige vrouw verandert haar houding en leven dankzij yoga

Dat is de reden waarom we vandaag de dag sommige van de soorten meditatie die er vandaag zijn, de voordelen die ze bieden en aan wie ze zijn geïndiceerd, zichtbaar maken..

Soorten meditatie

1. Primordiaal geluid

Dit type is gebaseerd op mantra's. Maar wat is een mantra? Geluid, woord of zin herhaald, dat onze geest doet trillen.

Een mantra is bijvoorbeeld de klassieke "Ommmm, Ommmm". Doe het voorkomt dat gedachten die ervoor zorgen dat we stoppen met ons te concentreren op het heden dominant worden.

Hoewel we dat misschien denken mantra het zijn willekeurige geluiden, het feit is dat het heilige geluiden zijn, met het gevoel dat ze sinds de oudheid zijn gegeven..

Het verlicht het mentale geluid dat ons kalm houdt.

2. Vipassana

Het staat ook bekend als 'inzicht meditatie"(Innerlijke meditatie).

Deze praktijk is gericht op nasale ademhaling en het identificeren van gedachten en emoties, ze bekijken zonder een oordeel te vellen.

Ontdek het: Verlicht carpale tunnelpijn met deze 5 yogaoefeningen

Help ons ookdingen zien zoals ze zijn, niet zoals we ze willen zien. Open onze ogen en help ons te begrijpen wat er om ons heen gebeurt.

3. Zazen

Ook bekend als Zen, richt het zich op ademhalen, maar met één essentieel verschil: baseer je aandacht niet op de neus, maar op de beweging van de buik.

Bij dit soort meditatie moet de houding recht zijn, de kin iets naar binnen en met de handen op de buik.

Het leert ons om de gedachten die onze geest passeren na elkaar te zien, ze te bekijken en vervolgens los te laten..

4. Metta

Metta-meditatie, ook wel Benevolent Love genoemd, vindt zijn oorsprong in het Tibetaans boeddhisme., een vriendelijke en medelevende vorm van meditatie.

Dankzij deze meditatie leren we ons beter in te leven in anderen., we staan ​​positiever tegenover het leven en leren onszelf en anderen te accepteren.

Mensen met een laag zelfbeeld, perfectionisten of zelfkritiek kunnen veel baat hebben bij dit soort meditatie..

5. Kundalini

Kundalini-meditatie heeft als hoofddoel het ontwaken van onze geest. Via mantra's en gezangen probeert men toegang te krijgen tot het onbewuste.

Dit type is erg gericht op de wervelkolom. Kundalini-energie staat er onderaan..

wanneer, door mantra's en gezangen geven we deze energie vrij die zich in onze wervelkolom bevindt, zodat we wakker kunnen worden en als we een beetje verder gaan, kunnen we de zogenaamde verlichting bereiken.

6. Gebruik van de chakra's

Volgens hindoes hebben we 6 chakra's die niets meer zijn dan energiecentra in ons lichaam..

Dit type meditatie richt zich op de geluiden, de rangschikking van de handen, de voorvertoning en de concentratie in elk chakra dat zal ons ertoe brengen het fysieke lichaam met het emotionele te verbinden.

7. Tonglen-methode

Deze meditatie helpt ons contact te maken met wat ons lijdt, om de pijn te accepteren en er vanaf te komen.

We hebben de neiging om alles wat we als negatief beschouwen te mijden en dat doet ons pijn. Dit verslechtert de situatie echter alleen maar..

Daarom stelt dit soort meditatie ons in staat om effectief om te gaan met zulke moeilijke omstandigheden die aanwezig zijn in ons leven..

Tonglen-meditatie helpt ons negativiteit te verlaten, medelevend en begripvol te zijn. Hiertoe zal er, voorbij visualisatie, speciale aandacht zijn voor ademhaling.

Heb je een of meerdere van deze soorten meditatie geprobeerd? Hoewel ze allemaal positief zijn, zijn sommige meer gericht op bepaalde elementen dan andere..

U kiest degene die u wenst en de beste om te genezen..