7 eenvoudige routines om het metabolisme in de ochtend te versnellen

Ons metabolisme is als een perfecte, nauwkeurige interne motor. Dankzij dit transformeert ons lichaam de energie die het uit voedsel haalt in een verbazingwekkende brandstof om zijn basisfuncties uit te voeren. Ontdek hoe u het metabolisme kunt versnellen.

We hebben allemaal het klassieke idee voor ogen dat een goed metabolisme ons helpt vet te verbranden.

Het is echter veel meer dan dat: Het is de weerspiegeling van het interne evenwicht waardoor cellen energie ontvangen, de 'vonk' die kracht geeft aan elk proces. dat uiteindelijk ons ​​welzijn bemiddelt.

Goed metabolisme is synoniem voor gezondheid. Een langzaam metabolisme resulteert in vermoeidheid, gewichtstoename, allergieën, huidproblemen, slapeloosheid ...

Dit alles moet ons doen beseffen dat we niet alleen geobsedeerd moeten zijn door "het metabolisme versnellen om gewicht te verliezen": we moeten een goed metabolisme hebben voor een beter welzijn..

Een manier om dit te bereiken is door enkele van de adviezen op te volgen die we nu zullen aanbevelen: ze zijn ideaal om elke ochtend te doen..

1. Drink warm water met citroensap om de stofwisseling te versnellen

Zodra we wakker worden en nadat we naar het toilet zijn gegaan, heeft ons lichaam iets nodig dat reinigt, vitamine, snel en gezond..

Het nemen van een lichaam van warm water met nuchtere citroen zal geweldig zijn: zal onze stofwisseling starten, onze maag voorbereiden op een goede spijsvertering, en reinig ons lichaam om voedsel goed op te nemen.

• Het wordt aanbevolen om het water warm te houden: dit verhoogt de stofwisseling..

Als de zure smaak van citroen je stoort, aarzel dan niet om dit drankje te zoeten met een theelepel biologische honing..

Ontdek 7 tips voor een goede spijsvertering en een goede darmtransit

2. Til gewichten gedurende 10 minuten op om het metabolisme te versnellen.

We hebben allemaal tien minuten en hoewel het een korte tijd lijkt, is het heel goed om deze tijd dagelijks aan deze oefening te wijden, wat altijd resulteert in meer gespierde, stevigere spieren en vooral een actiever metabolisme..

• Spieroefening is een manier om onze stofwisseling te verhogen, en een van de beste tijden om dit te bereiken zijn de vroege uren van de dag.
• Introduceer deze oefening in je ochtendritueel: de voordelen zijn zeer positief en niet alleen zal je lichaam je bedanken, maar ook je armen zullen er geweldig uitzien.

3. Zeg elke ochtend ja tegen eieren om de stofwisseling te versnellen

Eieren zijn een van de beste voedingsmiddelen om ons metabolisme te versnellen..

• Als we ze spaarzaam en gezond consumeren in combinatie met andere voedingsmiddelen, ze zijn fantastisch, bevredigend, voedend en helpen ons zelfs af te vallen.

Eivetten zijn gezond en zullen onze cholesterol niet verhogen, omdat omega 3 en omega 9 vetzuren essentieel zijn voor onze cardiovasculaire gezondheid..

4. Appels en peren om het metabolisme te versnellen

Biologische appels en peren zijn een geschenk voor onze gezondheid en welzijn..

• Ze versnellen de stofwisseling, reguleren onze cholesterol, zijn bevredigend en helpen ons bovendien het moeilijkste vet te verliezen dat in ons lichaam is opgeslagen.

Het is belangrijk om dit soort fruit te combineren met andere voedzame voedingsmiddelen voor je ontbijt. Je kunt ze toevoegen aan een kom havermout of een granola bereiden met walnoten, rozijnen, honing ...

Ontdek welke voedingsmiddelen invloed hebben op uw darmgezondheid

5. Ja tegen een kopje koffie om de stofwisseling te versnellen

We weten allemaal dat er veel informatie is, zowel voor als tegen koffieconsumptie..

echter, ieder van ons weet hoe het voelt na het drinken van koffie.

Dus als we voorzichtig zijn en het niet te veel eten, zal een ochtendkoffie ons nooit pijn doen en het zal ook uitstekend zijn voor het stimuleren van onze stofwisseling..

• bovendien, we moeten niet vergeten dat cafeïne de adrenaline verhoogt.
• Dit hormoon neemt deel aan de afbraak van vetcellen, wat ons zal helpen zolang onze voeding gevarieerd en uitgebalanceerd is..

6. Grapefruit, geweldig voor het versnellen van de stofwisseling

Als we elke ochtend een goed glas grapefruitsap drinken, kunnen we een ongelooflijke hoeveelheid vitamine C krijgen.

• Ook is deze vrucht een prachtige bron van vezels, foliumzuur en vooral thiamine.
• Thiamine is erg belangrijk voor het glucosemetabolisme, waardoor grapefruit een perfect fruit in diëten om gewicht te verliezen.

Aan de andere kant moet worden opgemerkt dat mensen met obesitas deze vrucht als hun beste dagelijkse hulp zullen zien: het voorkomt diabetes, bestrijdt het taaiste vet en bevordert de spijsvertering..

7. Water: een geweldige metabole stimulans

Onze stofwisseling neemt toe als we ongeveer twee glazen water (300 - 400 ml) drinken..

Dat is wanneer ons lichaam harmoniseert, wanneer de nieren het bloed veel beter zuiveren en wanneer we beginnen met het oxideren van vetten en het afbreken van koolhydraten..

Het gaat niet om het drinken van twee glazen water als ontbijt. In feite is het genoeg, Als we opstaan, bereiden we een fles van anderhalve liter water voor en nemen deze de hele dag door mee..

Dat moeten we onthouden de hele dag kleine slokjes water drinken is een perfecte manier om uw metabolisme actief te houden. Een eenvoudige routine die veel zal doen voor uw welzijn..

Ben je enthousiast om dit advies op te volgen?

Tips voor het eten van minder koolhydraten