5 tips om cholesterol te verlagen voor het ontbijt

  • Henry Lester
  • 0
  • 2165
  • 602

Als bij u de diagnose hoog cholesterol is vastgesteld, begin dan met het aanbrengen van veranderingen. bij uw ontbijt. Naast dat het een van de belangrijkste maaltijden van de dag is, is het een tijd waarin ons lichaam veel ontvankelijker is voor bepaalde voedingsmiddelen..

Een lege maag zal assimileren en veel betere voedingsstoffen opnemen, dus met eenvoudige veranderingen kunt u helpen het cholesterol te verlagen voor het ontbijt..

Als we ook gezonde vitamines, mineralen en enzymen leveren, kunnen we deze hoge cholesterol, die gevaarlijk is voor onze gezondheid, overwinnen. Daarom ... Waarom volg je deze eenvoudige tips niet om beter voor onszelf te zorgen? Het zijn eenvoudige, gezonde en heerlijke richtlijnen. Schrijf op!

1. Haver, het perfecte cholesterolverlagende graan

Havermout is een van de beste cholesterolverlagende voedingsmiddelen in je ontbijt. Volgens de Mayo Clinic in Minnesota is haver een van de beste voedingsmiddelen om slechte cholesterol of LDL te verlagen..

  • Haver bevat oplosbare vezels, hard nodig om lipoproteïne te verminderen dat LDL veroorzaakt.
  • Op zijn beurt minimaliseert dit lipoproteïne de opname van cholesterol in de bloedbaan..

suggestie

Interessant is dat iets eenvoudigs als het combineren van een havermoutschotel met een stuk fruit, zoals bijvoorbeeld een banaan en wat noten, ons in staat stelt om een ​​eenvoudig cholesterolverlagend middel te krijgen..

Lees ook: 6 eetgewoonten die helpen bij de gezondheid van het hart

2. Avocado's, nodig voor een gezond dieet

Avocado Omega-3 helpt het cholesterolgehalte in uw ontbijt te verlagen. Verbaasd over deze informatie? Er zijn veel mensen die avocado vermijden wanneer ze een hoog cholesterolgehalte hebben. Ze denken dat het een zeer calorie- en vetrijk voedsel is.

  • Avocado's zijn een krachtige bron van voedingsstoffen en enkelvoudig onverzadigde vetzuren., Ideaal om het cholesterolgehalte in evenwicht te houden.
  • Als we wennen aan het eten van avocado's in ons dieet, zorgen we voor de gezondheid van ons hart en verlagen we het slechte cholesterolgehalte..

suggesties

  • Bereid een bruin brood voor het ontbijt met wat plakjes avocado en tomaat.
  • Daarnaast kun je ook wat avocadostukjes snijden en combineren in een kom met een banaan en wat honing.

3. Citroen en knoflook genezen om cholesterol te verlagen

De combinatie van knoflook en citroen is een van de klassieke remedies voor cholesterol in het bloed..

De Spanish Heart Foundation (FEC) herinnert ons eraan dat knoflook zeer gunstig is voor onze gezondheid. Naast het fungeren als een natuurlijk antibioticum, is het diureticum, zuiverend, antiseptisch en antibacterieel..

  • Iets eenvoudigs als 's ochtends een teentje knoflook nemen, kan ons helpen een hoog cholesterolgehalte te verlagen..
  • Er is ook een eenvoudige remedie die net zo nuttig kan zijn: knoflook en citroen genezen.

Hoe maak ik mijn knoflook en citroen kuur

ingrediënten

  • Het sap van 1 citroen
  • 1 teentje knoflook
  • 1 glas water (200 ml)

voorbereiding

  • Het is heel eenvoudig. Verwarm eerst het glas water een beetje en voeg dan het citroensap toe.
  • Het eerste wat we zullen doen is de teentje knoflook op een lege maag eten. Dan zullen we langzaam het glas warm water met citroen drinken.
  • Eindelijk kunnen we het twee tot drie keer per week doen..

Ontdek bovendien: de 8 beste vruchten voor je lichaam

4. Rogge toast met olijfolie om het cholesterol te verlagen

Het eten van vezelrijk brood helpt het cholesterol te verlagen voor het ontbijt. Het is belangrijk dat we het brood kiezen dat we goed gaan eten. Het beste is er altijd een die volle granen bevat, rijk aan vezels en zonder geraffineerde bloem..

  • Vermijd brood om cholesterol te verminderen.. Aarzel ook niet om roggebrood te eten als u een gezond dieet wilt volgen..

Het is het brood dat de meeste vezels en voedingsstoffen bevat. Het is een uitstekende mix van ijzer- en groep B-vitamines die ervoor zorgen dat ons cholesterolgehalte onder controle wordt gehouden..

Aan de andere kant, en om van een gezond ontbijt te genieten, is er niets beters dan er een plak van dit roggebrood in op te nemen met wat extra vergine olijfolie.

  • Extra vergine olijfolie heeft de hoogste voedingskwaliteit. Het is rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetzuren (oliezuur), vitamine E en fytosterolen, alle hartbeschermende verbindingen..

suggesties

Het is belangrijk dat in ons ontbijt, naast vezels, wat eiwit is opgenomen. Aarzel dus niet om dit sneetje brood te combineren met bijvoorbeeld een plakje kalkoenfilet..

  • Eieren daarentegen worden met evenwicht en met mate geconsumeerd. Wees niet bang om ze een of twee keer per week in je ontbijt op te nemen..

5. Witte thee om cholesterol te verlagen

Witte thee heeft tal van gunstige eigenschappen voor het beheersen van cholesterol. Je kunt witte thee in elke natuurlijke winkel vinden. Het is ongetwijfeld de beste natuurlijke drank om onze hoge cholesterol te verlagen..

  • Witte thee heeft hypocholesterolemische eigenschappen en heeft een hoog antioxidantvermogen.
  • Ook is dit drankje met een lange traditie in het Oosten ontgiftend en kan het ons metabolisme versnellen om gewicht te verliezen..

Dingen om te overwegen bij het beheersen van cholesterol

Witte thee alleen zorgt niet automatisch voor een cholesterolbalans.

We moeten een uitgebalanceerd dieet volgen waarbij we verzadigd vet vermijden. en verwerkte cholesterolverlagende producten voor het ontbijt.

Eindelijk zal iets eenvoudigs als zorgen voor ons ontbijt geleidelijk ons ​​goede resultaten opleveren. Aarzel niet om elke ochtend een goede infusie van witte thee te krijgen..

De beste voedingsmiddelen om slechte cholesterol te verlagen



Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Een tijdschrift over goede gewoonten en gezondheid.
Leer hoe je goede gewoonten kunt ontwikkelen en slechte kunt opgeven. Leer hoe u voor uw gezondheid kunt zorgen en gelukkig kunt worden.