7 yogahoudingen voor geluk

Dit is misschien niet het ultieme antwoord op het vinden van geluk, maar het kost niets om te proberen: het beoefenen van yoga kan je opvrolijken! Of voel je op zijn minst beter, voorkom ziekte en revitaliseer het lichaam. Sommige yogahoudingen helpen je je emotionele gezondheid te verbeteren..

Als je enthousiast bent om deze oefening in je leven op te nemen, Je kunt de volgende houdingen proberen om jezelf te vullen met energie en vrede en geluk te bereiken.:

1. De bij

Een ideale houding om stress te verminderen is de bij. Met deze houding kunt u de bloeddruk regelen. en is ideaal voor het strekken van de wervelkolom en beenspieren.

Hoe te doen?

• Breng je zolen samen en spreid je benen uit elkaar door je knieën te buigen.
• Beweeg vervolgens langzaam je lichaam naar voren.
• Pak je voeten en buig je ellebogen.

Zoals veel van de voorwaarts buigende houdingen, bevordert emotioneel evenwicht en voorkomt angst en slapeloosheid.

2. De release

Een houding vooral geschikt voor meditatie en stressverlichting is dat van bevrijding of Muktasana.

• Net als bij de lotus, wordt de houding gedaan zittend, het naderen van een voet naar de tegenovergestelde dij, terwijl de andere de wreef raakt..
• Houd dus je rug recht en leg je handen op je knieën.

3. De slang

Als je een nieuwe lading vitale en seksuele energie wilt, raden we de slanghouding aan.

• Deze houding wordt gedaan door op je buik te liggen met je handpalmen plat op de vloer en je rug op te heffen..

De toename van energie is echter niet het enige voordeel: dit is een van de houdingen die u kunnen helpen snel gewicht te verliezen.

Bekijk deze 3 yogahoudingen voor bekkenzorg

4. De vleermuis

Nog een van de eenvoudige yogahoudingen om het lichaam te ontspannen en de geest te kalmeren, is die van vleermuis.

• Ga hiervoor zitten met je benen recht, recht en samen..
• Met je handen dicht bij je heupen en tegen de vloer gedrukt, strek je je rug om ze uit te lijnen.

Naast je te helpen met ontspanning, deze houding helpt u bij ischias-problemen en versterkt uw rug, dus het is een uitstekende oefening.

5. De lotus

Hoewel je niet veel weet over yogahoudingen, weet je zeker wat lotus, of de klassieke positie om te mediteren. Het heeft enkele varianten die zich aanpassen aan de flexibiliteit en ervaring van de mensen die het oefenen..

• Het is zittend met benen recht naar voren gemaakt.
• Buig vervolgens uw knieën, neem een ​​van uw voeten en plaats deze over de tegenovergestelde dij..
• Herhaal de beweging met de andere voet en probeer ze zo dicht mogelijk bij je heupen te brengen..

Door je handen vrij te hebben en je schouders te ontspannen, wordt de lotushouding helpt u rust, gemoedsrust en focus te bereiken. Bovendien, lijnt met deze houding je 7 chakra's uit.

6. Savasana(het lijk)

Aan het einde van je yogales zul je zeker de houding kennen Savasana, of lijkhouding.

• Om dit te doen, moet je op je rug liggen met je benen en armen recht en elk van je spieren ontspannen..
• Het idee is om je gedachten tot een minimum te beperken en jezelf te laten isoleren zodat je lichaam volledig rust.

Laat je niet afleiden: in houding Savasana je moet niet slapen en nadenken over wat je na de les moet doen. De moeilijkheid is dat het alle spieren van het lichaam bewust moet concentreren en ontspannen., het leren assimileren, mediteren en de spanningen laten uitkomen.

7. Het kind

Bekend als Balasana, de houding van het kind is ideaal voor ontspanning en rust, dus het helpt u om vermoeidheid te verminderen. Het wordt meestal gedaan in de praktijk van de moeilijkste houdingen voor het lichaam om te ontspannen..

• Het wordt gedaan vanuit de knielende positie, de billen op de hielen laten rusten.
• Dan moet u naar voren leunen zodat uw borst uw knieën raakt en uw voorhoofd op de vloer laat rusten..

Ken de 6 psychologische voordelen van het beoefenen van yoga

Yoga helpt je geluk in goede gezondheid te bereiken

Onder de fysieke voordelen van de yogahoudingen waar we het over hebben, zijn ook:

• Ze produceren een toename van dopamine en oxytocine, neurotransmitters die een gevoel van geluk in het lichaam genereren..
• Genereer veranderingen in de amandelen van de hersenen, die ons helpen angst te beheersen..
• Stimuleer het parasympathische zenuwstelsel.
• Verhoog de bloedstroom van organen.
• Lichamelijke activiteit helpt het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen.
• Verbeter lymfedrainage door dit systeem te helpen infecties te bestrijden.
• Verhoog de bloedstroom van organen.
• Lichamelijke activiteit helpt het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen.
• Verbeter lymfedrainage door dit systeem te helpen infecties te bestrijden.
• Verlaag stressgerelateerde hormooncortisolspiegels.
• Ontspanning verkregen door yoga helpt hoofdpijn te verlichten.

Continue yogapraktijk kan helpen om de gezondheid te verbeteren en te behouden door een activiteit te zijn die oefening combineert met ontspanning en meditatie. Het is ook ideaal voor een moment van welzijn..